Startseite / world / Europa / Estland / Hähnchen-Kartoffel-Gratin mit Süßkartoffeln und Käse

Hähnchen-Kartoffel-Gratin mit Süßkartoffeln und Käse

Hähnchen-Kartoffel-Gratin mit Süßkartoffeln und Käse
Erfasst von @test2 | 0 Nutzer mochten dieses Lebensmittel | 0 Nutzer haben dieses Lebensmittel gespeichert

Nährwertangaben

Pro Portion à 850 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 980 kcal
49% DV
Fett gesamt 34.0g
52% DV
Kohlenhydrate gesamt 90.0g
30% DV
Protein 78.0g
100% DV

Über

Ein herzhaftes Ofengericht mit zarter Hähnchenbrust, gerösteten Süßkartoffeln und Kartoffeln, überbacken mit geschmolzenem Käse. Der glutenfreie Auflauf ist sättigend, wohltuend und kombiniert viel Protein mit stärkehaltigem Gemüse.

Zutaten

Käsegratin mit Hähnchen, Süßkartoffel und Kartoffel

Vorbemerkung



Dies ist ein komponierter Auflauf von stiller Reichhaltigkeit: Süßkartoffel für Wärme, Kartoffel für Struktur, Hähnchen für Substanz und Käse für Tiefe. Das Gericht gelingt, wenn jede Schicht mit Zurückhaltung gewürzt und gegart wird, sodass die endgültige Textur zart, geschlossen und an der Oberfläche richtig gebräunt ist. Es sollte sich wie ein vollständiges herzhaftes Gratin essen, nicht wie ein beiläufiger Auflauf.

Das Wichtigste zum Rezept



  • Gerichtskategorie: Herzhafter Auflauf

  • Küche oder Herkunft: Zeitgenössisch europäisch

  • Gang: Hauptgericht

  • Ergibt: 2 Portionen

  • Portionsgröße: 425 g

  • Vorbereitungszeit: 20 Minuten

  • Garzeit: 45 Minuten

  • Gesamtzeit: 65 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Benötigte Utensilien



  • 1 mittelgroßer Kochtopf

  • 1 Auflaufform (20 cm)

  • 1 scharfes Messer

  • 1 Schneidebrett

  • 1 Rührschüssel

  • 1 Reibe

  • 1 Bogen Backpapier oder eine leicht geölte Auflaufform


  • Zutaten



    Hauptauflauf


  • 250 g Hähnchenbrust, pariert

  • 250 g Kartoffeln, geschält

  • 200 g Süßkartoffel, geschält

  • 150 g Käse, fein gerieben


  • Zubereitung



  • 1. Den Ofen auf 190 °C vorheizen. Eine 20-cm-Auflaufform mit Backpapier auslegen oder leicht einölen.


  • 2. Die Hähnchenbrust in gleichmäßig große Stücke schneiden, etwa 2 cm groß. Die Kartoffeln und die Süßkartoffel in dünne Scheiben schneiden, nicht dicker als 3 mm, damit sie mit derselben Geschwindigkeit garen und sich zu einem kompakten Auflauf setzen.


  • 3. Einen mittelgroßen Topf mit Wasser zum gleichmäßigen Kochen bringen. Die Kartoffel- und Süßkartoffelscheiben hineingeben und 4 Minuten garen; sie sollten an den Rändern weich werden, aber noch fest genug bleiben, um ihre Form zu halten. Gut abgießen und 2 Minuten ausdampfen lassen.


  • 4. Ein Drittel der Kartoffeln und der Süßkartoffel auf dem Boden der Auflaufform verteilen. Ein Drittel des Hähnchens über dem Gemüse verteilen, dann nach Wunsch leicht würzen. Noch zweimal wiederholen und mit einer sauberen oberen Schicht aus Kartoffeln und Süßkartoffel abschließen.


  • 5. Die Oberfläche gleichmäßig mit dem geriebenen Käse bedecken. Leicht andrücken, damit sich der Käse in die oberste Schicht setzt, ohne den Auflauf zu verdichten.


  • 6. 35 bis 40 Minuten backen, bis das Hähnchen vollständig durchgegart ist, das Gemüse beim Einstechen mit einem Messer zart ist und der Käse tief geschmolzen und stellenweise goldbraun ist. Die Oberfläche sollte bronzefarben, nicht trocken sein.


  • 7. Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren 5 Minuten ruhen lassen. So können sich die Schichten setzen und der Auflauf lässt sich sauber schneiden.


  • Anrichten und Servieren



    In feste Portionen schneiden und vorsichtig herausheben, damit die Schichten intakt bleiben. Jede Portion mit einer klaren oberen Kruste, einem zarten Inneren und genug Struktur zum Halten auf dem Teller servieren.

    Hinweise für Profis



  • Das Vorgaren von Kartoffel und Süßkartoffel ist unerlässlich; ohne diesen Schritt gart der Auflauf ungleichmäßig, und das Hähnchen wird zu trocken, bevor das Gemüse weich ist.

  • Den Käse fein reiben, damit er gleichmäßiger und eleganter schmilzt und eine kompaktere Oberfläche bildet.

  • Die Ruhezeit ist nicht optional: Sie gibt dem Gericht seine saubere Schnittkante und die komponierte Textur.
  • Glutenfrei
    Im App Store laden

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.