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Klassische Rindfleisch-Tacos

Klassische Rindfleisch-Tacos
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Nährwertangaben

Pro Portion à 300 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 450 kcal
23% DV
Fett gesamt 22.0g
34% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren9.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.0g
gesättigte Fettsäuren7.0g
Transfettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt 36.0g
12% DV
Ballaststoffe5.0g
Stärke28.0g
Zucker4.0g
Protein 24.0g
48% DV
tierisches Eiweiß20.0g
pflanzliches Eiweiß4.0g

Über

Eine Portion Tacos, wahrscheinlich mit Maistortillas, gefüllt mit gewürztem Rindfleisch und klassischen Toppings wie Salat, Tomaten, Käse und Salsa.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin4.0mcg13%
Cholin70.0mg13%
Folat45.0mcg11%
Niacin5.5mg34%
Pantothensäure1.1mg22%
Riboflavin0.3mg23%
Thiamin0.3mg21%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B121.8mcg75%
Vitamin B60.3mg21%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium140.0mg14%
Chrom4.0mcg11%
Kupfer0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Eisen3.8mg21%
Magnesium55.0mg13%
Mangan0.6mg26%
Molybdän12.0mcg27%
Phosphor260.0mg37%
Kalium420.0mg9%
Selen22.0mcg40%
Natrium680.0mg30%
Zink4.0mg36%

Klassische Rindfleisch-Tacos

Einleitung


Diese Tacos leben vom Kontrast: warme Maistortillas, kräftig gewürztes Rindfleisch, kühler Salat, reife Tomate und ein dosierter Abschluss aus Käse und Salsa. Die Balance muss exakt bleiben, damit jedes Element klar erkennbar bleibt und der Taco sich präzise statt schwer isst. Richtig zusammengesetzt ist das Ergebnis direkt, stimmig und vollständig.

Rezeptübersicht


  • Gerichtskategorie: Herzhaftes Handgericht

  • Küche oder Herkunft: Mexikanisch inspiriert

  • Gang: Hauptgericht

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 300 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Kochzeit: 8 Minuten

  • Gesamtzeit: 18 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte


  • Kleine Pfanne

  • Schneidebrett

  • Kochmesser

  • Teller zum Servieren


  • Zutaten


    Hauptbestandteile


  • Maistortillas, 90 g

  • Gewürztes Rindfleisch, 120 g

  • Salat, fein geschnitten, 20 g

  • Tomate, fein gewürfelt, 25 g

  • Käse, fein gerieben, 25 g

  • Salsa, 20 g


  • Zubereitung


  • 1. Die Maistortillas in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 20 bis 30 Sekunden pro Seite erwärmen, nur bis sie biegsam sind und leicht duften. Warm und geschmeidig halten; sie sollen weder austrocknen noch knusprig werden.

  • 2. Das gewürzte Rindfleisch in derselben Pfanne bei mittlerer Hitze 2 bis 3 Minuten erneut erhitzen und dabei ein- oder zweimal umrühren, bis es vollständig heiß und leicht glänzend ist. Das Fleisch soll saftig, kompakt und gleichmäßig erhitzt sein.

  • 3. Die Tortillas auf einen sauberen Teller legen und das Rindfleisch gleichmäßig darauf verteilen. Die Füllung mittig halten, damit die Tacos ihre Form behalten.

  • 4. Den Salat auf dem Rindfleisch verteilen, dann die Tomate in einer gleichmäßigen Schicht daraufgeben. Das Gemüse soll frisch und klar erkennbar bleiben, nicht zusammengedrückt.

  • 5. Mit dem Käse abschließen, dann die Salsa in einer kontrollierten Linie oder in kleinen Löffelportionen darübergeben, damit die Tacos ausgewogen und gut zu essen bleiben.

  • 6. Sofort servieren, solange die Tortillas warm sind und der Kontrast zwischen heißer Füllung und kühler Garnitur am deutlichsten ist.


  • Anrichten und servieren


    Die Tacos in einer sauberen Reihe auf einem warmen Teller anrichten. Offen genug präsentieren, damit jede Schicht sichtbar ist, die Salsa zu sehen bleibt und die Füllung gehalten wird. Der fertige Teller soll sauber, großzügig und präzise wirken.

    Hinweise für Profis


  • Tortillas nur bis zur Geschmeidigkeit erwärmen; zu viel Hitze macht sie brüchig.

  • Salat und Tomate trocken und kalt halten, damit sie ihre Frische gegenüber dem warmen Rindfleisch bewahren.

  • Die Salsa zuletzt hinzufügen, um die Struktur des Tacos zu schützen und einen klaren Abschluss zu bewahren.
  • GlutenfreiAusgewogen
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