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Tacos al Estilo Clásico

Tacos al Estilo Clásico
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Nährwertangaben

Pro Portion à 300 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 450 kcal
23% DV
Fett gesamt 20.0g
31% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren8.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.0g
gesättigte Fettsäuren7.0g
Kohlenhydrate gesamt 42.0g
14% DV
Ballaststoffe5.0g
Stärke34.0g
Zucker4.0g
Protein 24.0g
48% DV
tierisches Eiweiß20.0g
pflanzliches Eiweiß4.0g

Über

Eine kleine Portion Tacos mit Tortillas und einer typisch herzhaften Füllung.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin4.0mcg13%
Cholin55.0mg10%
Folat45.0mcg11%
Niacin6.0mg38%
Pantothensäure1.2mg24%
Riboflavin0.3mg23%
Thiamin0.2mg17%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B121.2mcg50%
Vitamin B60.4mg24%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium140.0mg14%
Chrom4.0mcg11%
Kupfer0.2mcg0%
Jod20.0mcg13%
Eisen3.5mg19%
Magnesium45.0mg11%
Mangan0.6mg26%
Molybdän8.0mcg18%
Phosphor220.0mg31%
Kalium420.0mg9%
Selen18.0mcg33%
Natrium700.0mg30%
Zink3.0mg27%

Tacos nach klassischer Art

Hinweis


Diese Tacos beruhen auf Zurückhaltung: warme Maistortillas, gewürzte Fleischfüllung und die klare Frische von Salat und Tomate, vollendet mit Käse und Salsa. Die Balance muss exakt sein, mit gerade genug Hitze und Feuchtigkeit aus der Füllung, um die Tortilla weich zu machen, ohne dass sie zusammenfällt. Richtig zusammengesetzt lassen sie sich klar und ohne Übermaß essen.

Grundlegende Rezeptangaben


  • Gerichtskategorie: Herzhaftes Handgericht

  • Küche oder Herkunft: Mexikanisch inspiriert

  • Gang: Hauptgericht

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 300 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Garzeit: 8 Minuten

  • Gesamtzeit: 18 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte


  • Schwere Pfanne oder Grillplatte

  • Kleine Sauteuse

  • Schneidebrett

  • Kochmesser

  • Pfannenwender

  • Vorgewärmter Servierteller


  • Zutaten



    Hauptzusammenstellung


  • Maistortillas, 90 g

  • Gewürzte Fleischfüllung, 120 g

  • Salat, fein geschnitten, 20 g

  • Tomate, fein gewürfelt, 20 g

  • Käse, fein gerieben, 20 g

  • Salsa, 30 g


  • Zubereitung


  • 1. Eine Pfanne oder Grillplatte bei mittlerer Hitze erwärmen. Die Maistortillas 20 bis 30 Sekunden pro Seite erhitzen, nur bis sie geschmeidig und leicht aromatisch sind. Warm und biegsam halten; sie sollten sich biegen lassen, ohne zu reißen.

  • 2. Die gewürzte Fleischfüllung in einer kleinen Sauteuse bei mittlerer Hitze 3 bis 4 Minuten erwärmen und dabei ein- bis zweimal umrühren, bis sie durch und durch heiß und leicht glänzend ist. Die Füllung sollte saftig, gebunden und dampfend sein, nicht nass.

  • 3. Die Tortillas auf einen vorgewärmten Servierteller legen. Die Fleischfüllung gleichmäßig darauf verteilen und mittig platzieren, damit die Tacos ihre Form behalten.

  • 4. Mit dem Salat, dann der Tomate, dann dem Käse belegen. Mit der Salsa abschließen und sie gleichmäßig verteilen, sodass sie würzt, ohne die Tortilla zu durchtränken.

  • 5. Zusammenklappen und sofort servieren. Die fertigen Tacos sollten warm, ausgewogen und sauber aufgebaut sein, mit noch zarter Tortilla und klar unterscheidbarer Füllung.


  • Anrichten und Servieren


    Die Tacos in einer engen Reihe auf einem warmen Teller anrichten, zusammengeklappt und leicht überlappend. Sofort servieren, damit die Tortillas geschmeidig bleiben und der Kontrast zwischen warmer Füllung und kühler Garnitur deutlich erhalten bleibt.

    Hinweise für Profis


  • Hitze ist entscheidend: Eine kalte Tortilla bricht, während eine überhitzte spröde wird.

  • Die Feuchtigkeit der Fleischfüllung kontrollieren; überschüssige Flüssigkeit schwächt die Struktur des Tacos.

  • Die Salsa zuletzt hinzufügen, damit die oberen Schichten klar definiert bleiben und die Tortilla genug Stabilität behält, um sich sauber essen zu lassen.
  • Ausgewogen
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