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Mehliertes Hähnchen mit schwarzem Pfeffer und Salz

Mehliertes Hähnchen mit schwarzem Pfeffer und Salz
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Nährwertangaben

Pro Portion à 620 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 980 kcal
49% DV
Fett gesamt 49.0g
75% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren22.4g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren10.1g
gesättigte Fettsäuren13.2g
Transfettsäuren0.3g
Kohlenhydrate gesamt 24.0g
8% DV
Ballaststoffe0.8g
Stärke23.0g
Zucker0.2g
Protein 108.0g
100% DV
tierisches Eiweiß104.0g
pflanzliches Eiweiß4.0g

Über

Rohe Hähnchenteile sind großzügig in gewürztem Mehl gewendet und vermutlich zum Braten oder Frittieren vorbereitet. Das Gericht ist proteinreich, enthält moderat Fett und durch die Mehlhülle etwas Kohlenhydrate.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin420.0mg76%
Vitamin A45.0mcg5%
Thiamin0.4mg35%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin0.8mg60%
Niacin31.0mg194%
Pantothensäure5.1mg102%
Vitamin B62.4mg141%
Biotin9.0mcg30%
Folat52.0mcg13%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K3.0mcg3%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium58.0mg6%
Kupfer210.0mcg23%
Eisen3.8mg21%
Magnesium95.0mg23%
Phosphor920.0mg131%
Kalium1220.0mg26%
Selen165.0mcg300%
Natrium980.0mg43%
Zink7.2mg65%

In Mehl gewendetes Hähnchen mit schwarzem Pfeffer und Salz

Hinweis


Dies ist die schlichteste Form von Hähnchen, das mit Disziplin zubereitet wird: gewürzt, leicht in Mehl gewendet und gegart, bis die Kruste trocken, blass goldbraun und an den Rändern knusprig ist. Das Mehl muss ein dünner Schleier bleiben, niemals ein Teigmantel, damit das Hähnchen gleichmäßig gart und seine eigene Saftigkeit behält. Was auf dem Teller bleibt, ist direkt, herzhaft und präzise.

Rezeptübersicht


  • Kategorie: Geflügel

  • Küche oder Herkunft: Klassisch

  • Gang: Hauptgericht

  • Ergibt: 2 Portionen

  • Portionsgröße: 310 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Garzeit: 20 Minuten

  • Gesamtzeit: 30 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte


  • 1 große Rührschüssel

  • 1 flache Schale oder 1 Teller zum Wenden in Mehl

  • 1 schwere Pfanne, 28 cm

  • 1 Zange

  • 1 Kuchengitter oder 1 ausgelegtes Blech


  • Zutaten


    Hauptbestandteil


  • Hähnchen, roh, in Servierstücke geschnitten: 500 g

  • Salz: 8 g

  • Schwarzer Pfeffer, fein gemahlen: 2 g

  • Weizenmehl: 110 g


  • Zubereitung


  • 1. Das Hähnchen mit Küchenpapier trocken tupfen. Gleichmäßig mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen und die Stücke dabei wenden, sodass die Würzung an allen Seiten haftet. 5 Minuten ruhen lassen, damit sich die Oberfläche leicht festigt und die Würzung annimmt.


  • 2. Das Weizenmehl in einer flachen Schale verteilen. Jedes Stück Hähnchen leicht und gleichmäßig darin wenden und nur so fest andrücken, dass eine dünne, vollständige Schicht entsteht. Jedes Stück anheben und überschüssiges Mehl abschütteln; das Mehl soll in einer feinen, gleichmäßigen Schicht haften und keine Paste bilden.


  • 3. Das bemehlte Hähnchen 3 Minuten auf ein Kuchengitter legen. Die Oberfläche soll matt aussehen und sich trocken anfühlen; diese kurze Pause verhindert, dass sich die Schicht in der Pfanne ablöst.


  • 4. Die Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Sobald die Pfanne richtig heiß ist, die Hähnchenstücke in einer einzigen Lage hineinlegen und dabei Abstand zwischen ihnen lassen. 8 bis 10 Minuten auf der ersten Seite garen, bis die Unterseite kräftig goldbraun ist und sich das Mehl gesetzt hat.


  • 5. Das Hähnchen wenden und auf der zweiten Seite 7 bis 9 Minuten garen. Die Schicht soll gleichmäßig gefärbt, leicht knusprig und trocken sein; das Hähnchen ist fertig, wenn der austretende Fleischsaft klar ist und das Fleisch fest, aber in der Mitte noch geschmeidig ist.


  • 6. Das Hähnchen auf das Kuchengitter legen und vor dem Servieren 3 Minuten ruhen lassen. Die Kruste soll intakt bleiben und das Fleisch sich zu einer saftigen, geschlossenen Textur setzen.


  • Anrichten und Servieren


    Das Hähnchen in einer zurückhaltenden, gleichmäßigen Anordnung anrichten, sodass die Schicht sichtbar und unversehrt bleibt. Sofort servieren, solange die Kruste knusprig ist und das Innere heiß und zart bleibt.

    Hinweise für Profis


  • Eine dünne Mehlschicht ist entscheidend; zu viel Mehl dämpft den Geschmack und ergibt eine schwere Kruste.

  • Die Hähnchenstücke möglichst ähnlich groß halten, damit sie gleichmäßig garen.

  • Die fertige Schicht soll trocken, leicht knusprig und fest haftend sein, niemals dick oder pastös.
  • Ausgewogen
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