Αρχική / world / Αμερική / Αργεντινή / Bife a la Parrilla με Chimichurri και ψητή πατάτα

Bife a la Parrilla με Chimichurri και ψητή πατάτα

Bife a la Parrilla με Chimichurri και ψητή πατάτα
Καταγράφηκε από τον/την @z | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 430g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 780 kcal
39% DV
Συνολικά λιπαρά 46.0g
71% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά20.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά6.0g
Κορεσμένα λιπαρά16.0g
Τρανς λιπαρά1.0g
Συνολικοί υδατάνθρακες 42.0g
14% DV
Εδώδιμες ίνες5.0g
Άμυλο34.0g
Σάκχαρα4.0g
Πρωτεΐνη 48.0g
96% DV
Ζωική πρωτεΐνη43.0g
Φυτική πρωτεΐνη5.0g

Σχετικά

Μερίδα αργεντίνικου ψητού μοσχαριού, συνοδευμένη από παραδοσιακές σάλτσες και μία ψητή πατάτα.

Συστατικά

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)4.0mcg13%
Χολίνη120.0mg22%
Φυλλικό οξύ (Β9)35.0mcg9%
Νιασίνη (Β3)11.0mg69%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.8mg36%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.3mg27%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg15%
Βιταμίνη A20.0mcg2%
Βιταμίνη B124.5mcg188%
Βιταμίνη B60.9mg53%
Βιταμίνη C18.0mg20%
Βιταμίνη D0.4mcg2%
Βιταμίνη E1.8mg12%
Βιταμίνη K25.0mcg21%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο45.0mg5%
Χρώμιο6.0mcg17%
Χαλκός0.2mcg0%
Ιώδιο18.0mcg12%
Σίδηρος4.8mg27%
Μαγνήσιο65.0mg15%
Μαγγάνιο0.3mg15%
Μολυβδαίνιο14.0mcg31%
Φώσφορος420.0mg60%
Κάλιο980.0mg21%
Σελήνιο42.0mcg76%
Νάτριο720.0mg31%
Ψευδάργυρος8.0mg73%

Μπιφτέκι στη σχάρα με chimichurri και ψητή πατάτα

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτή είναι η αργεντίνικη κουζίνα στην πιο άμεση μορφή της: μοσχάρι πάνω στη φωτιά, πατάτα με στεγνό, αφράτο εσωτερικό και σάλτσες που οξύνουν αντί να καλύπτουν. Το πιάτο βασίζεται στην αντίθεση—καψάλισμα, αλάτι, πλούσια γεύση και οξύτητα σε απόλυτα ακριβή αναλογία. Όταν παρασκευάζεται σωστά, δεν είναι χωριάτικο φαγητό· είναι πειθαρχημένη μαγειρική με γενναιόδωρο πνεύμα.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Πιάτο με ψητό κρέας

  • Κουζίνα ή προέλευση: Αργεντίνικη

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 430 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 30 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 40 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός



  • Ψησταριά με κάρβουνα ή βαρύ τηγάνι γκριλ

  • Φούρνος

  • Ταψί ψησίματος

  • Θερμόμετρο άμεσης ένδειξης

  • Μικρό κατσαρολάκι ή πυρίμαχο μπολ για το ζέσταμα των σαλτσών

  • Λαβίδα

  • Επιφάνεια ή πιάτο για ξεκούραση


  • Υλικά



    Κύρια συστατικά


  • 220 g μοσχαρίσια μπριζόλα στη σχάρα

  • 180 g ψητή πατάτα

  • 20 g σάλτσα chimichurri

  • 10 g παραδοσιακή σάλτσα


  • Μέθοδος



  • 1. Ετοιμάστε την πατάτα.

  • Προθερμάνετε τον φούρνο στους 220°C. Τοποθετήστε την ψητή πατάτα 180 g σε ένα ταψί ψησίματος και ψήστε για 30 έως 40 λεπτά, ανάλογα με το μέγεθος, μέχρι η φλούδα να είναι στεγνή και το κέντρο να υποχωρεί πλήρως στην άκρη ενός μαχαιριού. Η σάρκα πρέπει να είναι αφράτη και εντελώς τρυφερή, χωρίς καμία αντίσταση στον πυρήνα.

  • 2. Ψήστε το μοσχάρι.

  • Αλατοπιπερώστε ελαφρά τη μοσχαρίσια μπριζόλα 220 g αν αυτό απαιτείται από την αναφορά του πιάτου και έπειτα ψήστε τη σε δυνατή φωτιά για 2 έως 4 λεπτά από κάθε πλευρά, ανάλογα με το πάχος, μέχρι να ροδίσει βαθιά εξωτερικά και να φτάσει στο επιθυμητό σημείο ψησίματος. Για μέτριο προς ωμό αποτέλεσμα, αποσύρετε τη μπριζόλα στους 52°C έως 54°C εσωτερικής θερμοκρασίας· για μέτριο, αποσύρετέ τη στους 57°C έως 60°C. Αφήστε τη να ξεκουραστεί για 5 λεπτά ώστε να σταθεροποιηθούν οι χυμοί και να χαλαρώσει το κρέας.

  • 3. Ζεστάνετε τις σάλτσες.

  • Φέρτε τη σάλτσα chimichurri 20 g και την παραδοσιακή σάλτσα 10 g σε θερμοκρασία δωματίου ή ζεστάνετέ τες πολύ απαλά για 1 έως 2 λεπτά αν προορίζονται να σερβιριστούν ελαφρώς χλιαρές. Πρέπει να παραμείνουν ρευστές και ζωηρές, όχι τόσο ζεστές ώστε να αμβλυνθεί ο χαρακτήρας τους.

  • 4. Ολοκληρώστε την πατάτα.

  • Χαράξτε την ψητή πατάτα κατά μήκος. Ανοίξτε τη ελαφρά με την άκρη ενός μαχαιριού ώστε το εσωτερικό να αχνίσει και να αφρατέψει. Η σάρκα πρέπει να παραμείνει ακέραιη αλλά μαλακή, με στεγνή, αφράτη υφή και όχι υγρή.

    Στήσιμο και σερβίρισμα



    Τοποθετήστε την ψητή πατάτα ελαφρώς εκτός κέντρου σε ένα ζεστό πιάτο και βάλτε δίπλα τη μπριζόλα στη σχάρα, αφήνοντας τη ροδισμένη επιφάνεια ορατή. Ρίξτε με κουτάλι το chimichurri πάνω στο μοσχάρι ή δίπλα του και ολοκληρώστε με την παραδοσιακή σάλτσα ως διακριτική έμφαση. Το πιάτο πρέπει να διαβάζεται ως ισορροπημένο και σκόπιμο: πρώτα το κρέας, δεύτερη η πατάτα, οι σάλτσες ως η τελική φωτεινή νότα.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Η μπριζόλα πρέπει να έχει έντονο ρόδισμα αλλά ποτέ να μην έχει παραψηθεί· η κρούστα και ο χρόνος ξεκούρασης καθορίζουν την τελική ποιότητα.

  • Η πατάτα πρέπει να ψηθεί μέχρι η φλούδα να στεγνώσει πλήρως, αλλιώς θα δείχνει βαριά δίπλα στο κρέας.

  • Κρατήστε τις σάλτσες διακριτές στη γεύση και στην τοποθέτηση ώστε το πιάτο να διατηρεί την αργεντίνικη καθαρότητά του.
  • Χωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.