Αρχική / world / Ευρώπη / Βέλγιο / Ολόκληρο λεμόνι κονφί

Ολόκληρο λεμόνι κονφί

Ολόκληρο λεμόνι κονφί
Καταγράφηκε από τον/την @t | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 120g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 35 kcal
2% DV
Συνολικά λιπαρά 0.3g
0% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά0.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.1g
Κορεσμένα λιπαρά0.0g
Συνολικοί υδατάνθρακες 11.0g
4% DV
Εδώδιμες ίνες3.6g
Άμυλο4.4g
Σάκχαρα3.0g
Πρωτεΐνη 1.3g
3% DV
Φυτική πρωτεΐνη1.3g

Σχετικά

Μοιάζει με ολόκληρο λεμόνι. Έχει λίγες θερμίδες και λιπαρά, μέτρια ποσότητα υδατανθράκων και καλή συμβολή σε βιταμίνη C.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)1.5mcg5%
Χολίνη6.5mg1%
Φυλλικό οξύ (Β9)13.0mcg3%
Νιασίνη (Β3)0.1mg1%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.2mg5%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.0mg2%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg4%
Βιταμίνη A1.0mcg0%
Βιταμίνη B60.1mg6%
Βιταμίνη C63.0mg70%
Βιταμίνη E0.2mg1%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο31.0mg3%
Χαλκός45.0mcg5%
Σίδηρος0.7mg4%
Μαγνήσιο10.0mg2%
Φώσφορος19.0mg3%
Κάλιο166.0mg4%
Σελήνιο0.5mcg1%
Νάτριο2.0mg0%
Ψευδάργυρος0.1mg1%

Ολόκληρο λεμόνι διατηρημένο με τη δική του φωτεινότητα

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή είναι μια μελέτη στην εγκράτεια: το λεμόνι παρουσιάζεται ολόκληρο, μεταμορφωμένο με προσεκτική θερμότητα σε κάτι εύκαμπτο, αρωματικό και βαθιά ευωδιαστό. Η αξία του έγκειται στη διατήρηση της ουσιώδους καθαρότητας του φρούτου, ενώ η οξύτητα μαλακώνει σε ένα καθαρό, ζωηρό τελείωμα. Όταν σερβίρεται σωστά, λειτουργεί ταυτόχρονα ως υλικό και ως δήλωση.

Βασικά στοιχεία της συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Προετοιμασία φρούτου

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη

  • Τύπος γεύματος: Συνοδευτικό ή γαρνιτούρα

  • Απόδοση: 1 ολόκληρο λεμόνι

  • Μέγεθος μερίδας: 120 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 45 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολη


  • Εξοπλισμός


  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Κοφτερό μαχαίρι

  • Κουτάλι ανθεκτικό στη θερμότητα

  • Μικρό πιάτο ή καπάκι για να παραμένει το λεμόνι βυθισμένο


  • Υλικά


    Κύριο υλικό


  • Λεμόνι, ολόκληρο και αξεφλούδιστο: 120 g


  • Μέθοδος


  • 1. Τοποθετήστε το ολόκληρο λεμόνι σε ένα μικρό κατσαρολάκι και καλύψτε το με νερό κατά 20 g. Φέρτε το νερό σε πολύ ήπιο σιγοβράσιμο σε μέτρια φωτιά, έπειτα χαμηλώστε τη φωτιά και διατηρήστε ένα ανεπαίσθητο σιγοβράσιμο για 30 λεπτά. Το λεμόνι πρέπει να μαλακώσει ελαφρά και η φλούδα να γίνει γυαλιστερή και τρυφερή χωρίς να σκιστεί.

  • 2. Σβήστε τη φωτιά και αφήστε το λεμόνι να σταθεί στο καυτό νερό για 5 λεπτά. Αυτό σταθεροποιεί τη σάρκα και εξισορροπεί την υφή μέχρι το κέντρο.

  • 3. Βγάλτε το λεμόνι από το νερό και αφήστε το να κρυώσει ίσα ώστε να μπορείτε να το πιάσετε. Το φρούτο πρέπει να είναι εύκαμπτο σε ελαφριά πίεση, με τη φλούδα να υποχωρεί καθαρά στο μαχαίρι.

  • 4. Σερβίρετε το λεμόνι ολόκληρο ή κόψτε το στο τραπέζι για να απελευθερώσει το άρωμά του. Η σάρκα πρέπει να είναι ζουμερή, φωτεινή και μαλακωμένη, με την πικράδα μετριασμένη αλλά ακόμη παρούσα.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε το λεμόνι μόνο του σε ένα μικρό πιάτο ή ακουμπήστε το ελαφρά στο δικό του διχτάκι, αν το σερβίρετε ως οπτική αναφορά στην αρχική του μορφή. Παρουσιάστε το απλά, χωρίς γαρνιτούρα, ώστε η καθαρότητα του φρούτου να παραμείνει στο επίκεντρο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Το λεμόνι πρέπει να παραμείνει ακέραιο· οποιαδήποτε ρήξη κατά το μαγείρεμα θα αμβλύνει τον τελικό χαρακτήρα. Κρατήστε το σιγοβράσιμο ήπιο, ποτέ έντονο, ώστε η φλούδα να μαλακώσει πριν αρχίσει να διαλύεται η σάρκα. Το τελικό φρούτο πρέπει να είναι τρυφερό, ευωδιαστό και πλήρως αναγνωρίσιμο ως λεμόνι, αλλά με πιο ήπια, πιο στρογγυλεμένη αιχμή.
    VeganΧορτοφαγικήPaleoΜεσογειακήΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάWhole30
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.