Μύρτιλο

Το μύρτιλο έχει 57 θερμίδες ανά 100g και προσφέρει βιταμίνη C. Είναι γλυκόξινο φρούτο για σνακ, smoothies και ψήσιμο.

Σχετικά

Τα μύρτιλα είναι μικρά, γλυκόξινα μούρα με ζουμερή υφή και ήπια λουλουδένια γεύση. Τρώγονται συχνά φρέσκα, ψήνονται σε μάφιν και πίτες, μπαίνουν σε smoothies ή χρησιμοποιούνται ως επικάλυψη για γιαούρτι και δημητριακά.

Διατροφικά στοιχεία

Ανά 100g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 57 kcal

3% DV

Συνολικά λιπαρά 0.3g

0% DV

Θειαμίνη (Β1)0.1g

Συνολικοί υδατάνθρακες 14.5g

5% DV

Φυλλικό οξύ (Β9)2.4g

Βιταμίνη B1210.0g

Πρωτεΐνη 0.7g

1% DV

Φυτική πρωτεΐνη0.7g

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικό	Ποσότητα	ΗΠ%
Χολίνη	6.0mg	1%
Βιταμίνη A	3.0mcg	0%
Θειαμίνη (Β1)	0.0mg	3%
Ριβοφλαβίνη (Β2)	0.0mg	3%
Νιασίνη (Β3)	0.4mg	3%
Παντοθενικό οξύ (Β5)	0.1mg	2%
Βιταμίνη B6	0.1mg	3%
Φυλλικό οξύ (Β9)	6.0mcg	2%
Βιταμίνη C	9.7mg	11%
Βιταμίνη E	0.6mg	4%
Βιταμίνη K	19.3mcg	16%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικό	Ποσότητα	ΗΠ%
Ασβέστιο	6.0mg	1%
Χαλκός	57.0mcg	6%
Σίδηρος	0.3mg	2%
Μαγνήσιο	6.0mg	1%
Φώσφορος	12.0mg	2%
Κάλιο	77.0mg	2%
Σελήνιο	0.1mcg	0%
Νάτριο	1.0mg	0%
Ψευδάργυρος	0.2mg	1%