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Bol de frutas frescas variadas

Bol de frutas frescas variadas
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Información nutricional

Por porción de 300 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 180 kcal
9% DV
Grasa total 1.0g
2% DV
Grasas monoinsaturadas0.2g
Grasas poliinsaturadas0.3g
Grasas saturadas0.1g
Carbohidratos totales 45.0g
15% DV
Fibra6.0g
Almidón2.0g
Azúcares35.0g
Proteína 2.0g
4% DV
Proteína vegetal2.0g

Acerca de

Un bol de fruta fresca variada.

Ingredientes

  • mixed fruit 300g

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina15.0mg3%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Riboflavina (B2)0.1mg5%
Niacina (B3)0.8mg5%
Ácido pantoténico (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.1mg9%
Biotina (B7)2.0mcg7%
Folato (B9)35.0mcg9%
Vitamina C60.0mg67%
Vitamina E1.5mg10%
Vitamina K20.0mcg17%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio30.0mg3%
Cromo1.0mcg3%
Cobre0.1mcg0%
Hierro0.7mg4%
Magnesio25.0mg6%
Manganeso0.2mg9%
Molibdeno5.0mcg11%
Fósforo45.0mg6%
Potasio450.0mg10%
Selenio0.5mcg1%
Sodio5.0mg0%
Zinc0.3mg3%

Bol de frutas del huerto con surtido de fruta fresca

Nota introductoria


Este es un estudio de la frescura, no del adorno. El éxito de un bol de fruta reside en la precisión del punto de maduración, la limpieza del corte y el equilibrio de textura de una pieza a otra. Servido correctamente, debe saber armonioso, brillante y naturalmente completo.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Preparación de fruta

  • Cocina u origen: Contemporánea

  • Tipo de servicio: Desayuno, postre ligero o tentempié

  • Rendimiento: 1 bol

  • Tamaño de la ración: 300 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 0 minutos

  • Tiempo total: 10 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Cuchillo de chef

  • Tabla de cortar

  • Bol para mezclar

  • Bol para servir


  • Ingredientes


    Fruta


  • Fruta variada, madura y bien fría: 300 g


  • Método


  • 1. Inspecciona la fruta variada y desecha cualquier pieza golpeada o demasiado madura. La fruta debe ser fragante, lo bastante firme como para mantener su forma y estar completamente madura.

  • 2. Si es necesario, recorta, pela, retira las semillas o separa la fruta en gajos, y córtala en piezas de tamaño de bocado y de tamaño similar. Procura hacer cortes limpios que preserven el jugo y la estructura.

  • 3. Coloca la fruta preparada en un bol para mezclar y remueve con suavidad una o dos veces, solo lo justo para distribuir las piezas de manera uniforme sin aplastarlas.

  • 4. Pasa la fruta a un bol de servicio, colocándola de modo que los colores y las formas sigan siendo distintos. El bol terminado debe verse abundante pero controlado, sin exceso de líquido acumulado en la base.


  • Emplatado y servicio


    Sirve de inmediato en un bol frío. La fruta debe quedar en un montículo ordenado, con una definición clara entre las piezas, brillante por sus jugos naturales y por los bordes recién cortados.

    Notas profesionales


    Usa fruta en su punto óptimo de maduración; este plato no disimula una calidad deficiente. Corta todas las piezas a un tamaño uniforme para que el bol se coma de manera equilibrada y se presente con precisión. Sirve enseguida, mientras la fruta esté fría y su textura se mantenga crujiente y viva.
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