Cangrejo al vapor

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Información nutricional
Por porción de 600 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas4.8g
Grasas poliinsaturadas2.4g
Grasas saturadas2.4g
Carbohidratos totales
0.0g
Proteína animal102.0g
Acerca de
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Colina | 390.0mg | 71% | |
| Folato (B9) | 306.0mcg | 77% | |
| Niacina (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Riboflavina (B2) | 0.6mg | 46% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Vitamina B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| Vitamina B6 | 0.6mg | 35% | |
| Vitamina D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamina E | 2.4mg | 16% | |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|
| Calcio | 720.0mg | 72% | |
| Cobre | 4800.0mcg | 533% | |
| Hierro | 6.0mg | 33% | |
| Magnesio | 180.0mg | 43% | |
| Fósforo | 1500.0mg | 214% | |
| Potasio | 1800.0mg | 38% | |
| Selenio | 252.0mcg | 458% | |
| Sodio | 3240.0mg | 141% | |
| Zinc | 42.0mg | 382% | |
Cangrejo al vapor con su esencia natural
Nota introductoria
Este es el cangrejo en su forma más pura: dulce, salino y delicadamente firme, realzado por nada más que una cocción al vapor cuidadosa y un control preciso del tiempo. El plato depende por completo de la calidad del cangrejo y de la precisión del cocinero, pues cuando se manipula correctamente, su carne se mantiene suculenta, limpia e inequívocamente marina. Es un ejercicio de contención, donde la técnica está al servicio del sabor en lugar de ocultarlo.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Marisco
Cocina u origen: Costera clásica
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 plato
Tamaño de la ración: 600 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 15 minutos
Tiempo total: 25 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Vaporera grande u olla con tapa con rejilla para cocción al vapor
Bandeja o fuente poco profunda para manipular el cangrejo
Pinzas
Temporizador de cocina
Ingredientes
Ingrediente principal
Cangrejo entero, limpio si es necesario: 600 g
Método
1. Lleve la vaporera a ebullición constante a fuego alto y luego reduzca el fuego para mantener un flujo de vapor fuerte y uniforme. El entorno de cocción al vapor debe estar completamente activo antes de introducir el cangrejo.
2. Coloque el cangrejo sobre la rejilla de la vaporera en una sola capa. Tape de inmediato y cocine al vapor durante 15 minutos. El caparazón debe volverse completamente opaco y brillante, y el cangrejo debe sentirse firme al levantarlo con las pinzas.
3. Retire el cangrejo de la vaporera y déjelo reposar 2 minutos antes de servir. La carne debe estar caliente, húmeda y apenas cuajada, sin que quede translucidez.
Emplatado y servicio
Transfiera el cangrejo a un plato de servicio caliente o a una fuente poco profunda. Preséntelo entero e intacto, dejando que el caparazón y sus jugos naturales definan el plato. Sirva de inmediato, cuando la carne esté en su punto más tierno y aromático.
Notas profesionales
Mantenga el vapor vigoroso, pero no violento; un vapor irregular debilita la textura. No lo cocine en exceso, ya que la carne del cangrejo se contrae rápidamente y pierde dulzor. El cangrejo terminado debe separarse limpiamente del caparazón, mantenerse jugoso y saber puramente a mar.KetoBaja en carbohidratosPaleoSin glutenSin lácteosWhole30Equilibrada