Avaleht / world / Ameerika / Argentina / Massamani karri basmati riisi ja hernestega

Massamani karri basmati riisi ja hernestega

Massamani karri basmati riisi ja hernestega
Lisas @z | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (430 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 620 kcal
31% DV
Rasvad kokku 28.0g
43% DV
monoküllastumata rasvhapped10.0g
polüküllastumata rasvhapped4.0g
küllastunud rasvhapped14.0g
Süsivesikud kokku 72.0g
24% DV
kiudained7.0g
tärklis58.0g
suhkrud8.0g
Valk 22.0g
44% DV
loomne valk14.0g
taimne valk8.0g

Teave

Portsjon massamani karrit, mida serveeritakse basmati riisi ja segahernestega.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin45.0mg8%
A-vitamiin180.0mcg20%
tiamiin (B1-vitamiin)0.3mg21%
B12-vitamiin0.8mcg33%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg14%
niatsiin (B3-vitamiin)4.5mg28%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.2mg24%
B6-vitamiin0.3mg21%
biotiin (B7-vitamiin)4.0mcg13%
folaat (B9-vitamiin)55.0mcg14%
C-vitamiin10.0mg11%
D-vitamiin0.2mcg1%
E-vitamiin3.0mg20%
K-vitamiin18.0mcg15%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium70.0mg7%
kroom4.0mcg11%
vask0.3mcg0%
jood22.0mcg15%
raud3.8mg21%
magneesium65.0mg15%
mangaan0.9mg39%
molübdeen12.0mcg27%
fosfor230.0mg33%
kaalium520.0mg11%
seleen18.0mcg33%
naatrium780.0mg34%
tsink2.6mg24%

Massamani karri basmati riisi ja hernestega

Sissejuhatus


Massamani karri on parimas vormis siis, kui selle rikkalikkust tasakaalustab täpsus: aromaatne, õrnalt vürtsikas ja sügavalt soolakas ilma liialduseta. Siin annab basmati riis vajaliku kerguse, samal ajal kui herned lisavad lühikese, puhta magususe, mis teravdab karri ümarust. Roog peaks mõjuma läbimõeldud ja terviklikuna, nii et iga element on eristatav, kuid täielikult lõimitud.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Karri riisiga

  • Köök või päritolu: Tai-hõnguline

  • Toidukorra tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 430 g

  • Ettevalmistusaeg: 5 minutit

  • Küpsetusaeg: 15 minutit

  • Koguaeg: 20 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Kaane ja keskmise suurusega kastrul

  • Väike kastrul

  • Peen sõel

  • Serveerimiskauss või madal taldrik


  • Koostisosad


    Riis


  • 180 g basmati riisi


  • Karri


  • 220 g massamani karrit


  • Köögivili


  • 30 g herneid


  • Valmistamine


  • 1. Loputa basmati riisi külma vee all, kuni vesi on peaaegu selge. Nõruta hoolikalt. See eemaldab liigse pinnatärklise ja aitab säilitada eraldiseisva, viimistletud tera.

  • 2. Pane riis keskmise suurusega kastrulisse koos 360 g veega. Kuumuta kõrgel kuumusel keemiseni, siis alanda kuumus kõige madalamale, kata tihedalt kaanega ja keeda 10 minutit. Terad peaksid olema pehmed, kuid selgelt tajutava keskosaga, ning pind peaks paistma kuiv.

  • 3. Tõsta kastrul tulelt ja lase kaane all 5 minutit seista. Eemalda kaas ja sega kahvliga õrnalt kohevaks; riis peaks olema kerge, eraldiseisev ja täielikult küps.

  • 4. Kuumuta massamani karrit väikeses kastrulis keskmisel kuumusel 4 kuni 5 minutit, aeg-ajalt segades, kuni see aurab ühtlaselt ning on sileda, läikiva konsistentsiga.

  • 5. Lisa herned karri hulka ja küpseta 2 minutit, ainult kuni need on läbi kuumenenud ning jäävad erkroheliseks ja terveks.

  • 6. Tõsta riis serveerimiskaussi, seejärel kulbita karri ja herned selle kõrvale või üle ühe riisipoole. Valmis roog peaks olema kuum, tasakaalus ning mitte vesine ega liiga paks.


  • Serveerimine ja viimistlus


    Vormi riis korralikuks kuhjaks või ovaaliks. Tõsta karri selle vastu, et kaste saaks loomulikult settida ilma teri üle ujutamata. Taldrikul peaks olema kontrast: hele, eraldiseisev riis; sügav, lakitaoline karri; ja vaoshoitult jaotatud rohelised herned.

    Professionaalsed märkused


  • Riis tuleb enne keetmist põhjalikult nõrutada; liigne vesi nõrgestab tera struktuuri.

  • Karri peab olema kuum ja läikiv, mitte agressiivselt kokku keedetud.

  • Lisa herned lõpus, et need säilitaksid oma värvi ja kerge krõmpsu.
  • Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist