Avaleht / world / Euroopa / Eesti / Pannil praetud veiseliha naturaalse pannikastmega

Pannil praetud veiseliha naturaalse pannikastmega

Pannil praetud veiseliha naturaalse pannikastmega
Lisas @test2 | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (200 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 500 kcal
25% DV
Rasvad kokku 30.0g
46% DV
monoküllastumata rasvhapped13.0g
polüküllastumata rasvhapped1.5g
küllastunud rasvhapped12.0g
transrasvhapped0.5g
Süsivesikud kokku 0.0g
0% DV
Valk 52.0g
100% DV
loomne valk52.0g

Teave

Väga liharohke portsjon, mis koosneb peaaegu täielikult veiselihast ning milles muid selgelt eristatavaid koostisosi praktiliselt ei ole.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin180.0mg33%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg7%
B12-vitamiin5.0mcg208%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.4mg31%
niatsiin (B3-vitamiin)10.0mg63%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.2mg24%
B6-vitamiin0.7mg41%
biotiin (B7-vitamiin)8.0mcg27%
folaat (B9-vitamiin)12.0mcg3%
D-vitamiin0.2mcg1%
E-vitamiin0.5mg3%
K-vitamiin1.0mcg1%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium20.0mg2%
kroom2.0mcg6%
vask0.1mcg0%
jood8.0mcg5%
raud5.0mg28%
magneesium30.0mg7%
mangaan0.0mg1%
molübdeen5.0mcg11%
fosfor420.0mg60%
kaalium700.0mg15%
seleen35.0mcg64%
naatrium120.0mg5%
tsink9.0mg82%

Pannil pruunistatud veiseliha portsjon naturaalse pannimahlaga

Sissejuhatus



See on veiseliha kõige puhtamal kujul: kontsentreeritud, vahetu ja distsiplineeritult koostatud. Lõiku käsitletakse lihtsalt, et liha jääks pearolli, samal ajal kui hoolikas pruunistamine loob sügavuse, värvi ja puhta, soolase lõppmaitse. Serveerituna täpse portsjonina on see vaoshoituse ja kontrolli uurimus.

Retsepti põhiandmed



  • Roa kategooria: Põhivalk

  • Köök või päritolu: Klassikaline

  • Roa tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 200 g

  • Ettevalmistusaeg: 5 minutit

  • Küpsetusaeg: 8 minutit

  • Koguaeg: 13 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Varustus



  • Raske pann või sauteerpann, 24 cm

  • Tangid

  • Väike alus või taldrik puhkamiseks

  • Terav nuga


  • Koostisosad



    Veiseliha


  • Veiseliha, 200 g


  • Valmistamine



  • 1. Võtke veiseliha külmikust välja ja laske sellel 20 minutit toatemperatuuril seista. Pind peaks kaotama külmuse, samal ajal kui liha jääb katsudes tihke ja kuiv.

  • 2. Asetage raske pann kõrgele kuumusele ja laske sellel korralikult kuumaks minna, umbes 2 minutit. Pann peaks olema nii kuum, et veiseliha hakkab kokkupuutel kohe särisema.

  • 3. Lisage veiseliha kuivale pannile ja pruunistage seda liigutamata esimesel küljel 2 kuni 3 minutit. Pöörake üks kord ümber ja pruunistage teist külge veel 2 kuni 3 minutit. Välispind peaks olema sügavalt pruunistunud ja aromaatne, selgelt väljajoonistunud koorikuga.

  • 4. Vähendage kuumus keskmiseks ja jätkake küpsetamist, vajaduse järgi pöörates, 2 kuni 3 minutit, kuni veiseliha tundub vetruv, kuid annab survele siiski kergelt järele. Medium-rare tulemuse jaoks peaks keskosa jääma soojaks ning punasest roosani.

  • 5. Tõstke veiseliha taldrikule ja laske sellel 5 minutit puhata. Mahlad peaksid lihasse tagasi jaotuma ning pind peaks jääma läikiv, mitte märg.

  • 6. Soovi korral pange veiseliha enne serveerimist korraks tagasi pannile 15 kuni 20 sekundiks kummaltki küljelt, et koorikut värskendada. Hoidke sisemus pehme ja vältige üleküpsetamist.


  • Serveerimine ja taldrikule asetamine



    Asetage veiseliha soojale taldrikule veidi keskpunktist kõrvale, hoides esituse puhta ja liigsete elementideta. Serveerige kohe, koorik tervena, ning lõigake sisemus lahti alles lauas, kui soovite.

    Professionaalsed märkused



    Kuiv pind ja korralikult kuumutatud pann on puhta kooriku saavutamiseks hädavajalikud. Puhkamine ei ole valikuline; see säilitab mahlasuse ja annab veiselihale selle lõpliku tekstuuri. Ärge pange pannile liiga palju liha ega häirige liha pruunistamise ajal, vastasel juhul hakkab välispind pruunistumise asemel auruma.
    KetoMadala süsivesikusisaldusegaPaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30
    Laadi alla App Store'ist