Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Ingveriga röstitud sea abatüki steigid

Ingveriga röstitud sea abatüki steigid

Ingveriga röstitud sea abatüki steigid
4 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (520 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 1180 kcal
59% DV
Rasvad kokku 88.0g
100% DV
monoküllastumata rasvhapped43.0g
polüküllastumata rasvhapped9.0g
küllastunud rasvhapped31.0g
transrasvhapped0.6g
Süsivesikud kokku 9.0g
3% DV
kiudained1.5g
tärklis5.8g
suhkrud1.7g
Valk 87.0g
100% DV
loomne valk86.5g
taimne valk0.5g

Teave

Toored sea abatüki steigid on nähtava rasvasusega ja sisaldavad väikest kogust värsket ingverijuurt. Valku ja rasva on palju, süsivesikuid annab peamiselt ingver.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin390.0mg71%
A-vitamiin8.0mcg1%
tiamiin (B1-vitamiin)4.1mg342%
B12-vitamiin3.6mcg150%
riboflaviin (B2-vitamiin)1.2mg92%
niatsiin (B3-vitamiin)19.5mg122%
pantoteenhape (B5-vitamiin)4.3mg86%
B6-vitamiin2.2mg129%
biotiin (B7-vitamiin)20.0mcg67%
folaat (B9-vitamiin)28.0mcg7%
C-vitamiin3.5mg4%
D-vitamiin2.1mcg11%
E-vitamiin0.8mg5%
K-vitamiin0.6mcg1%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium55.0mg6%
vask210.0mcg23%
raud4.8mg27%
magneesium120.0mg29%
fosfor980.0mg140%
kaalium1550.0mg33%
seleen155.0mcg282%
naatrium360.0mg16%
tsink11.5mg105%

Ingveriga röstitud sea abatükk-steigid

Sissejuhatus


See roog kohtleb sea abatükki austusega, mida väärib sügava maitse ja loomuliku rikkalikkusega lihatükk. Värske ingver toob kirkust ning puhta, sooja järelnoodi, mis tõstab liha esile seda varjutamata. Tulemuseks on kompaktne, soolakas ja täpne roog: servadelt krõbe, seest mahlane ning eksimatult sea iseloomust kantud.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Pearoog

  • Köök või päritolu: Kaasaegne

  • Toidukorra tüüp: Õhtusöök

  • Kogus: 2 portsjonit

  • Portsjoni suurus: 260 g

  • Ettevalmistusaeg: 15 minutit

  • Küpsetusaeg: 35 minutit

  • Koguaeg: 50 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid


  • Terav kokanuga

  • Lõikelaud

  • Peen riiv

  • Raske praepann, 28 cm

  • Tangid

  • Kiirloetav termomeeter

  • Soojad serveerimistaldrikud


  • Koostisosad


    Põhikomponent


  • Sea abatüki steigid, 520 g

  • Värske ingver, kooritud ja peeneks riivitud, 20 g


  • Valmistamine


  • 1. Kuivata sea abatüki steigid paberkäterätiga. Vajaduse korral eemalda ainult lahtised pinnalapid; jäta rasv ja loomulik kiud alles. Riivi ingver peeneks ja pane kõrvale.

  • 2. Aseta sealiha lõikelauale ja suru riivitud ingver ühtlaselt mõlemale poolele, keskendudes rohkem lihale kui rasvale. Lase 10 minutit seista, et ingver hakkaks pinda lõhnastama.

  • 3. Aseta raske praepann keskmiselt tugevale kuumusele ja lase sellel korralikult kuumeneda 2 kuni 3 minutit. Pane sealihasteigid pannile ühe kihina ja prae neid 4 minutit liigutamata, kuni alumine külg on sügavalt pruunistunud ja tuleb pannilt puhtalt lahti.

  • 4. Keera steigid ümber ja küpseta teist poolt 4 minutit. Alanda kuumus keskmiseks ja jätka küpsetamist 8 kuni 12 minutit, pöörates üks või kaks korda, kuni välispind on mahagonikarva ja sisetemperatuur jõuab 68°C-ni, et liha jääks mahlane ja hästi viilutatav.

  • 5. Lase sealihal 5 minutit soojal taldrikul puhata. Liha peaks tunduma tihke, kuid järeleandlik, mahlad selged ja pinnal tunda lõhnavat ingverinooti.

  • 6. Lõika steigid risti kiudu paksudeks viiludeks või serveeri soovi korral tervelt. Tõsta enne serveerimist lihale peale kõik pannimahlad.


  • Serveerimine ja esitlus


    Aseta sealiha soojadele taldrikutele sirge joone või kerge ülekattega. Hoia esitlus vaoshoitud, et pruunistunud pind ja hele ingveriläige oleksid selgelt esil. Serveeri kohe, kuni välispind püsib krõbe ja keskosa jääb mahlane.

    Professionaalsed märkused


  • Ingver tuleks riivida väga peeneks, et see nakkuks ühtlaselt ja lõhnastaks liha ilma karmide tükkideta.

  • Ära täida panni liiga tihedalt; sealiha peab pruunistuma, mitte auruma.

  • Puhkeaeg on hädavajalik. See säilitab mahlakuse ja laseb ingveri aroomil pinnale settida.
  • KetoMadala süsivesikusisaldusegaPaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30
    Laadi alla App Store'ist