Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Jahutatud terve kiivi

Jahutatud terve kiivi

Jahutatud terve kiivi
Lisas @okkai | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (225 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 137 kcal
7% DV
Rasvad kokku 1.2g
2% DV
monoküllastumata rasvhapped0.3g
polüküllastumata rasvhapped0.3g
küllastunud rasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 33.1g
11% DV
kiudained6.8g
tärklis6.3g
suhkrud20.0g
Valk 2.5g
5% DV
taimne valk2.5g

Teave

Kolm tervet kiivit. Väherasvane, mõõduka süsivesikute sisaldusega ning eriti kiudainete- ja C-vitamiinirikas valik.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin17.4mg3%
A-vitamiin9.0mcg1%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg8%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.1mg8%
niatsiin (B3-vitamiin)0.8mg5%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.4mg8%
B6-vitamiin0.1mg6%
folaat (B9-vitamiin)56.3mcg14%
C-vitamiin209.3mg233%
E-vitamiin3.4mg23%
K-vitamiin90.9mcg76%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium76.5mg8%
vask292.5mcg33%
raud0.7mg4%
magneesium38.3mg9%
fosfor76.5mg11%
kaalium702.0mg15%
seleen0.5mcg1%
naatrium6.8mg0%
tsink0.3mg3%

**Kiivi, serveeritud tervelt ja jahutatult**

Sissejuhatus



See on kiivi kõige puhtamal kujul: särav, hapukas ja selgelt magus, ilma ühegi lisandita peale temperatuuri ja täpsuse. Kui vili on küps ja õigesti käsitsetud, ei vaja see oma lõhna ja krõmpsu esiletoomiseks midagi enamat kui hoolikat ettevalmistust. Tulemus on lihtne, täpne ja terviklik.

Retsepti põhiandmed



  • Roa kategooria: Värske puuvilja ettevalmistus

  • Köök või päritolu: Universaalne

  • Käigu tüüp: Kerge käik / magustoit

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 225 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 0 minutit

  • Koguaeg: 10 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid



  • Lõikelaud

  • Koorimisnuga

  • Väike serveerimistaldrik


  • Koostisosad



    Vili



  • Kiivi, kooritud ja korrastatud: 225 g


  • Valmistamisviis



  • 1. Jahuta kiivit lühidalt, kui see ei ole juba külm. Vili peaks olema tihke, lõhnav ja andma õrnale survele vaid kergelt järele.

  • 2. Koori kiivi puhtalt koorimisnoaga, eemaldades kogu koore ilma viljaliha muljumata. Lõika ära varreotsad.

  • 3. Viiluta või jaota kiivi korralikult sektoriteks, hoides tükid tervete ja ühtlastena. Viljaliha peaks jääma läikiv, mahlane ja selgelt aromaatne.

  • 4. Aseta kiivi väikesele jahutatud taldrikule ühe ühtlase, korrastatud kihina. Hoia esitlus vaoshoitud ja täpne.

  • 5. Serveeri kohe, kui vili on särav, jahe ja oma puhtaima tekstuuriga.


  • Serveerimine ja esitlus



    Esitle kiivit madala ja ühtlase paigutusena, nii et lõikepinnad oleksid nähtavad ja loomulik värv jääks puutumata. Taldrik peaks mõjuma värske, selge ja teadlikuna.

    Professionaalsed märkused



  • Kasuta vilja selle küpsuse tipul; alaküps kiivi maitseb karmilt, üleküps vili aga vajub kokku ja kaotab oma selguse.

  • Käsitse viljaliha pärast lõikamist võimalikult vähe, et säilitada selle läige ja struktuur.

  • Serveeri külmalt, kuid mitte jäiselt, et aroom püsiks elav.
  • VeganTaimetoitlanePaleoVahemereGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist