Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Värske apelsin

Värske apelsin

2 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (140 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 66 kcal

3% DV

Rasvad kokku 0.2g

0% DV

monoküllastumata rasvhapped0.0g

polüküllastumata rasvhapped0.0g

küllastunud rasvhapped0.0g

Süsivesikud kokku 16.5g

6% DV

kiudained3.4g

tärklis0.9g

suhkrud12.2g

Valk 1.3g

3% DV

taimne valk1.3g

Teave

Terve apelsin on vähese kalori- ja rasvasisaldusega puuvili, mis sisaldab mõõdukalt looduslikke suhkruid, parajalt kiudaineid ja palju C-vitamiini.

Koostisosad

apelsin

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

Toitaine	Kogus	PV%
koliin	12.0mg	2%
A-vitamiin	16.0mcg	2%
tiamiin (B1-vitamiin)	0.1mg	10%
riboflaviin (B2-vitamiin)	0.1mg	5%
niatsiin (B3-vitamiin)	0.4mg	3%
pantoteenhape (B5-vitamiin)	0.3mg	7%
B6-vitamiin	0.1mg	5%
biotiin (B7-vitamiin)	1.0mcg	3%
folaat (B9-vitamiin)	42.0mcg	11%
C-vitamiin	70.0mg	78%
E-vitamiin	0.3mg	2%

Mineraalid

Toitaine	Kogus	PV%
kaltsium	52.0mg	5%
vask	55.0mcg	6%
raud	0.1mg	1%
magneesium	14.0mg	3%
fosfor	25.0mg	4%
kaalium	250.0mg	5%
seleen	0.7mcg	1%
naatrium	1.0mg	0%
tsink	0.1mg	1%

Värske apelsin

Värske apelsin on terve tsitrusvili, mida võib süüa niisama, sektoriteks jaotatuna või mahlaks pressituna. Tavaliselt serveeritakse seda toorelt ja jahutatult või toatemperatuuril.

Koostisosad

Apelsin: 140 g

Juhised

1. Pese apelsin hoolikalt.

2. Koori apelsin, kui sööd seda käest, või lõika see pooleks, kui pressid mahla.

3. Söö sektorid värskelt või pressi mahl välja.

4. Serveeri jahutatult või toatemperatuuril.

Ettevalmistusaeg ja küpsetusaeg

Ettevalmistusaeg: 5 minutit

Küpsetusaeg: 0 minutit

Kasulikud nõuanded

Parima maitse saamiseks vali kõva apelsin erksa ja lõhnava koorega.

Värskendava maitse jaoks jahuta enne serveerimist.

Mahla pressimisel eemalda vajadusel seemned kurnates.

VeganTaimetoitlanePaleoVahemereGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud