krutoon
Krutoon on röstitud saiakuubik, milles on 407 kcal 100 g kohta ja rohkelt naatriumi. See lisab krõmpsu salatitele ja suppidele.
Teave
Krutoonid on väikesed röstitud või küpsetatud saiapalad, mis on krõbedad ja soolakad ning sageli maitsestatud ürtide, küüslaugu või võiga. Neid kasutatakse tavaliselt salatite kattena, suppide lisandina või vormiroogadele krõmpsuva tekstuuri andmiseks.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
407 kcal
20% DV
Rasvad kokku
8.8g
14% DV
D-vitamiin1.5g
K-vitamiin2.4g
tiamiin (B1-vitamiin)3.8g
Süsivesikud kokku
71.0g
24% DV
folaat (B9-vitamiin)4.8g
B12-vitamiin6.2g
biotiin (B7-vitamiin)60.0g
Valk
12.5g
25% DV
Taimne valk12.5g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 18.0mg | 3% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.5mg | 38% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.3mg | 19% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 5.2mg | 33% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.6mg | 12% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 7% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 120.0mcg | 30% | |
| E-vitamiin | 1.2mg | 8% | |
| K-vitamiin | 2.0mcg | 2% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 85.0mg | 9% | |
| vask | 180.0mcg | 20% | |
| raud | 4.2mg | 23% | |
| magneesium | 32.0mg | 8% | |
| fosfor | 140.0mg | 20% | |
| kaalium | 160.0mg | 3% | |
| seleen | 28.0mcg | 51% | |
| naatrium | 780.0mg | 34% | |
| tsink | 1.4mg | 13% |
Retseptid koostisosaga krutoon (5)
Grillitud kana Caesari salat
455 kcal
Juustupitsa viil Caesari salatiga
1015 kcal
Caesari stiilis kanasalat
395 kcal
Pastasalati kauss kikerherne, maapähkli, tortillakrõpsu, porgandi, feta ja krutoonidega
690 kcal
Söestatud kana salatikauss avokaado, feta, jogurtikastme, krutoonide ja kõrvitsaseemnetega
610 kcal