friikartul
Friikartul annab 312 kcal 100 g kohta ja pakub kaaliumi. See on klassikaline valik krõbedate friikate ja teiste praetud kartuliroogade jaoks.
Teave
Friikartul tehakse tavaliselt jahusest kartulist, näiteks russet-tüüpi kartulist, mis lõigatakse ribadeks ja praetakse, kuni see on väljast krõbe ja seest kohev. Selle maitse on mahe ja kergelt mullane ning seda serveeritakse sageli lisandina või suupistena koos soola, kastmete või maitseainetega.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
312 kcal
16% DV
Rasvad kokku
15.5g
24% DV
D-vitamiin2.3g
K-vitamiin6.6g
tiamiin (B1-vitamiin)5.8g
Süsivesikud kokku
41.4g
14% DV
folaat (B9-vitamiin)3.8g
B12-vitamiin0.3g
biotiin (B7-vitamiin)37.3g
Valk
3.4g
7% DV
Taimne valk3.4g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 18.5mg | 3% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 8% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.0mg | 2% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 1.7mg | 11% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.5mg | 10% | |
| B6-vitamiin | 0.3mg | 18% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 18.0mcg | 5% | |
| C-vitamiin | 4.7mg | 5% | |
| E-vitamiin | 1.7mg | 11% | |
| K-vitamiin | 1.8mcg | 2% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 13.0mg | 1% | |
| vask | 120.0mcg | 13% | |
| raud | 0.8mg | 4% | |
| magneesium | 23.0mg | 5% | |
| fosfor | 111.0mg | 16% | |
| kaalium | 579.0mg | 12% | |
| seleen | 0.4mcg | 1% | |
| naatrium | 210.0mg | 9% | |
| tsink | 0.4mg | 4% |
Retseptid koostisosaga friikartul (5)
Topeltjuustuburger friikartulite ja ketšupiga
1275 kcal
Kiirtoidu juustuburger friikartulite ja veega
690 kcal
Grillitud kana shawarma wrap basmati riisi ja friikartulitega
930 kcal
Peekoniga juustuburger juustuste friikartulitega
1560 kcal
Suur juustuburger peekoni, karamelliseeritud sibula ja juustuste friikartulitega
1580 kcal