بادامزمینی
بادامزمینی حبوباتی سرشار از پروتئین است که در هر 100 گرم 567 کالری و مس دارد. برای میانوعده، کره بادامزمینی و غذاهای شور کاربردی است.
درباره
بادامزمینی حبوباتی مغذی با طعمی غنی و آجیلی و بافتی ترد است. آن را معمولاً بهصورت برشته یا نمکی میخورند و در کره بادامزمینی، سسها، میانوعدهها و محصولات پختنی به کار میبرند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
567 kcal
28% DV
کل چربی
49.2g
76% DV
ویتامین D6.3g
ویتامین K24.4g
تیامین (ویتامین B1)15.6g
کل کربوهیدرات
16.1g
5% DV
فولات (ویتامین B9)8.5g
ویتامین B124.7g
پروتئین
25.8g
52% DV
پروتئین گیاهی25.8g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 52.5mg | 10% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.6mg | 53% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.1mg | 11% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 12.1mg | 75% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.8mg | 35% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 21% | |
| فولات (ویتامین B9) | 240.0mcg | 60% | |
| ویتامین E | 8.3mg | 56% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 92.0mg | 9% | |
| مس | 1144.0mcg | 127% | |
| آهن | 4.6mg | 25% | |
| منیزیم | 168.0mg | 40% | |
| فسفر | 376.0mg | 54% | |
| پتاسیم | 705.0mg | 15% | |
| سلنیوم | 7.2mcg | 13% | |
| سدیم | 18.0mg | 1% | |
| روی | 3.3mg | 30% |
دستورهای غذایی با بادامزمینی (2)
سالاد نودل شیشهای با میگو، اسکوئید، خاویار سالمون و سس چیلی-لیمویی
365 kcal
بار مغزدار پروتئینی شکلاتی
230 kcal