خانه / world / اروپا / استونی / سینه مرغ بریان با سبزیجات معطر

سینه مرغ بریان با سبزیجات معطر

سینه مرغ بریان با سبزیجات معطر
ثبت‌شده توسط @test | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 170 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 280 kcal
14% DV
کل چربی 6.0g
9% DV
کل کربوهیدرات 0.0g
0% DV
پروتئین 52.0g
100% DV

درباره

سینه مرغی کم‌چرب و آبدار که با سبزیجات معطر مزه‌دار شده و در فر یا تابه تا حد لطافت پخته می‌شود. این غذا یک گزینه اصلی کاربردی برای سرو کنار سالاد، برنج یا سبزیجات است.

مواد تشکیل‌دهنده

سینه مرغ برشته با سبزی‌های معطر

یادداشت آغازین


این ساده‌ترین شکل تجمل است: مرغی که با دقت آماده شده، با خویشتنداری مزه‌دار شده و تا رسیدن به نتیجه‌ای پاکیزه و آبدار برشته شده است. هدف، نه آرایش، بلکه وضوح طعم و بافت است؛ به‌گونه‌ای که گوشت مرطوب بماند و سطح آن اندکی طلایی شود. اگر به‌درستی پخته شود، دقیق، ظریف و کامل است.

اطلاعات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: غذای اصلی

  • آشپزی یا خاستگاه: معاصر

  • نوع وعده: شام

  • بازده: 1 پرس

  • اندازه هر وعده: 170 g

  • زمان آماده‌سازی: 5 دقیقه

  • زمان پخت: 18 دقیقه

  • زمان کل: 23 دقیقه

  • درجه سختی: آسان


  • تجهیزات


  • سینی کوچک مخصوص برشته‌کردن

  • فر

  • دماسنج فوری آشپزی

  • دستمال کاغذی آشپزخانه

  • تخته برش

  • چاقوی تیز


  • مواد لازم


  • 170 g سینه مرغ، بدون پوست و بدون استخوان


  • روش تهیه


  • 1. فر را روی 220°C گرم کنید. در صورت نیاز، برای کار تمیزتر، سینی کوچک برشته‌کردن را بپوشانید.

  • 2. سینه مرغ را با دستمال کاغذی آشپزخانه کاملاً خشک کنید. آن را به ضخامت یکنواخت درآورید تا یکدست بپزد.

  • 3. مرغ را در سینی بگذارید و بسته به ضخامت، 16 تا 18 دقیقه برشته کنید. سطح آن باید رنگی طلاییِ روشن بگیرد و ضخیم‌ترین بخش آن در مرکز به 74°C برسد.

  • 4. مرغ را از فر خارج کنید و 5 دقیقه روی تخته استراحت دهید. هنگام برش، بافت گوشت باید آرام گرفته و آبدار بماند.

  • 5. خلاف جهت الیاف، تمیز برش بزنید و بلافاصله سرو کنید.


  • چیدمان و سرو


    مرغ برش‌خورده را به‌صورت یک ردیف مرتب یا با کمی هم‌پوشانی روی بشقاب گرم بچینید. آن را طوری ارائه کنید که سطح برشته‌شده رو به بالا باشد و سطح برش‌خورده دیده شود، تا داخل آن مرطوب و با بافتی ظریف به نظر برسد.

    نکات حرفه‌ای


    سطح خشک برای ایجاد رنگ مناسب و برشته‌شدن تمیز ضروری است. زمان پخت را بیش از حد لازم ادامه ندهید؛ مرغ باید کاملاً کدر، نرم و فقط در مرکز اندکی سفت باشد. استراحت‌دادن اختیاری نیست، زیرا آبداری را حفظ می‌کند و تعادل نهایی گوشت را شکل می‌دهد.
    کتوکم‌کربوهیدراتپالئوبدون گلوتنبدون لبنیاتWhole30
    دانلود از App Store