خانه / world / اروپا / سوئد / کیوی کامل و خنک

کیوی کامل و خنک

کیوی کامل و خنک
ثبت‌شده توسط @okkai | 1 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 225 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 137 kcal
7% DV
کل چربی 1.2g
2% DV
چربی تک‌غیراشباع0.3g
چربی چندغیراشباع0.3g
چربی اشباع0.1g
کل کربوهیدرات 33.1g
11% DV
فیبر6.8g
نشاسته6.3g
قند20.0g
پروتئین 2.5g
5% DV
پروتئین گیاهی2.5g

درباره

سه عدد کیوی کامل. این میان‌وعده چربی کمی دارد، کربوهیدرات آن متوسط است و منبع خوبی از فیبر و ویتامین C به شمار می‌آید.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین17.4mg3%
ویتامین A9.0mcg1%
تیامین (ویتامین B1)0.1mg8%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.1mg8%
نیاسین (ویتامین B3)0.8mg5%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)0.4mg8%
ویتامین B60.1mg6%
فولات (ویتامین B9)56.3mcg14%
ویتامین C209.3mg233%
ویتامین E3.4mg23%
ویتامین K90.9mcg76%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم76.5mg8%
مس292.5mcg33%
آهن0.7mg4%
منیزیم38.3mg9%
فسفر76.5mg11%
پتاسیم702.0mg15%
سلنیوم0.5mcg1%
سدیم6.8mg0%
روی0.3mg3%

**کیوی، کامل و خنک سرو شده**

یادداشت آغازین



این کیوی در خالص‌ترین شکل خود است: روشن، اسیدی و با شیرینیِ تمیز و شفاف، بی‌هیچ آرایه‌ای جز دما و دقت. وقتی میوه رسیده باشد و به‌درستی با آن کار شود، برای نشان دادن عطر و بافت تردش به چیزی بیش از آماده‌سازیِ دقیق نیاز ندارد. نتیجه، ساده، دقیق و کامل است.

نکات اصلی دستور



  • دسته‌بندی غذا: آماده‌سازی میوه تازه

  • آشپزی یا خاستگاه: جهانی

  • نوع وعده: وعده سبک / دسر

  • بازده: 1 نفر

  • اندازه هر وعده: 225 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 0 دقیقه

  • زمان کل: 10 دقیقه

  • درجه سختی: آسان


  • تجهیزات



  • تخته برش

  • چاقوی پوست‌گیری

  • بشقاب کوچک سرو


  • مواد لازم



    میوه



  • کیوی، پوست‌گرفته و پاک‌کرده: 225 g


  • روش تهیه



  • 1. اگر کیوی از قبل سرد نیست، آن را برای مدت کوتاهی خنک کنید. میوه باید سفت، خوش‌عطر و در برابر فشار ملایم فقط اندکی نرم باشد.

  • 2. کیوی را با چاقوی پوست‌گیری به‌تمیزی پوست بگیرید، به‌طوری‌که تمام پوست جدا شود و گوشت میوه آسیب نبیند. بخش‌های انتهایی ساقه را جدا کنید.

  • 3. کیوی را به‌مرتب برش بزنید یا به بخش‌ها تقسیم کنید، به‌طوری‌که قطعات سالم و یکنواخت بمانند. گوشت میوه باید براق، آبدار و با عطری تند و مشخص باقی بماند.

  • 4. کیوی را در یک لایه منظم و حساب‌شده روی یک بشقاب کوچکِ خنک بچینید. ارائه باید ساده و دقیق باشد.

  • 5. بلافاصله سرو کنید، زمانی که میوه روشن، خنک و در تمیزترین بافت خود است.


  • چیدمان و سرو



    کیوی را در چیدمانی پایین و یکنواخت ارائه کنید، به‌طوری‌که سطوح برش‌خورده دیده شوند و رنگ طبیعی آن دست‌نخورده بماند. بشقاب باید تازه، شفاف و سنجیده به نظر برسد.

    یادداشت‌های حرفه‌ای



  • از میوه در اوج رسیدگی استفاده کنید؛ کیوی نارس طعمی خشک و سخت‌گیرانه خواهد داشت، در حالی که میوه بیش‌ازحد رسیده از هم می‌پاشد و فرم خود را از دست می‌دهد.

  • پس از برش، گوشت میوه را تا حد ممکن کم جابه‌جا کنید تا جلای ظاهری و ساختار آن حفظ شود.

  • سرد سرو کنید، اما نه یخ‌زده، تا عطر آن زنده و واضح بماند.
  • وگانگیاه‌خواریپالئومدیترانه‌ایبدون گلوتنبدون لبنیاتWhole30متعادل
    دانلود از App Store