خانه / world / اروپا / سوئد / روتینی با پستوی ریحان و ران مرغ بریان ترد

روتینی با پستوی ریحان و ران مرغ بریان ترد

روتینی با پستوی ریحان و ران مرغ بریان ترد
ثبت‌شده توسط @johanmyren | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 430 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 540 kcal
27% DV
کل چربی 28.0g
43% DV
چربی تک‌غیراشباع15.8g
چربی چندغیراشباع5.1g
چربی اشباع6.2g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات 43.0g
14% DV
فیبر3.0g
نشاسته37.6g
قند2.4g
پروتئین 29.0g
58% DV
پروتئین حیوانی18.5g
پروتئین مخلوط / فرآوری‌شده3.3g
پروتئین گیاهی7.2g

درباره

یک وعده بزرگ پاستای روتینی که با سس پستو پوشانده شده و همراه با یک ران مرغ بریان سرو می‌شود. این غذا کالری و چربی بالایی دارد، پروتئین آن متوسط است و بخش زیادی از کربوهیدراتش از پاستا تأمین می‌شود.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین85.0mg15%
ویتامین A110.0mcg12%
تیامین (ویتامین B1)0.1mg10%
ویتامین B120.5mcg21%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.2mg17%
نیاسین (ویتامین B3)6.8mg43%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.4mg28%
ویتامین B60.4mg25%
بیوتین (ویتامین B7)4.0mcg13%
فولات (ویتامین B9)28.0mcg7%
ویتامین C1.5mg2%
ویتامین D0.4mcg2%
ویتامین E2.8mg19%
ویتامین K18.0mcg15%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم95.0mg10%
مس0.1mcg0%
آهن1.8mg10%
منیزیم32.0mg8%
فسفر260.0mg37%
پتاسیم290.0mg6%
سلنیوم22.0mcg40%
سدیم420.0mg18%
روی2.4mg22%

روتینی با پستوی ریحان و ران مرغ بریانِ ترد

یادداشت آغازین


این غذا مطالعه‌ای در تضاد است: پاستای نرم و انعطاف‌پذیر، پستوی ریحانِ زنده و معطر، و پوست مرغی که چربی‌اش کاملاً خارج شده و به تردیِ خشک و شکننده رسیده است. این بشقاب به خویشتن‌داری متکی است، نه افراط؛ هر جزء باید در عین شکل‌دادن به یک بشقاب واحد و منسجم، هویت مستقل خود را حفظ کند. اگر درست اجرا شود، غذایی است بی‌واسطه، معطر و کامل.

اطلاعات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: پاستا با مرغ بریان

  • سبک یا خاستگاه: با الهام از ایتالیایی

  • نوع وعده: غذای اصلی

  • بازده: 1 نفر

  • اندازه هر وعده: 430 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 15 دقیقه

  • زمان کل: 25 دقیقه

  • درجه سختی: متوسط


  • تجهیزات


  • قابلمه بزرگ

  • تابه سنگین یا سینی بریان

  • کاسه مخلوط‌کردن

  • انبر آشپزی

  • بشقاب سرو


  • مواد لازم


    پاستا و سس


  • 180 g پاستای روتینی پخته

  • 70 g سس پستوی ریحان

  • 10 g روغن زیتون


  • مرغ و پایان کار


  • 140 g ران مرغ بریان با پوست

  • 10 g پنیر پارمزان، ریز رنده‌شده


  • روش تهیه


  • 1. اگر ران مرغ بریان سرد شده است، آن را 10 دقیقه در دمای اتاق قرار دهید. این کار باعث می‌شود پوست آن به‌طور یکنواخت دوباره ترد شود و گوشت بدون خشک‌شدن گرم شود.


  • 2. یک تابه سنگین را روی حرارت متوسط بگذارید و روغن زیتون را اضافه کنید. وقتی روغن شروع به درخشیدن کرد، ران مرغ را با سمت پوست‌دار رو به پایین در تابه قرار دهید. 1 دقیقه با ملایمت فشار دهید تا تماس کامل برقرار شود، سپس 4 تا 6 دقیقه بپزید تا پوست به رنگ طلاییِ پررنگ برسد، به‌وضوح ترد شود و چربی آن کاملاً خارج شود. ران را برگردانید و گوشت را 2 دقیقه گرم کنید. به بشقاب منتقل کنید و گرم نگه دارید.


  • 3. در یک کاسه مخلوط‌کردن، روتینی پخته را با پستوی ریحان ترکیب کنید. 30 تا 45 ثانیه زیرورو کنید تا هر پیچ پاستا با لایه‌ای نازک و یکنواخت پوشانده شود. پاستا باید نرم و مجزا بماند، نه به‌هم‌چسبیده یا چرب.


  • 4. اگر پاستا خنک شده است، آن را برای 30 تا 60 ثانیه روی حرارت کم به تابه گرم برگردانید و به‌آرامی هم بزنید، فقط تا کاملاً گرم شود. اجازه ندهید پستو تیره شود.


  • 5. روتینی را در مرکز یک بشقاب سروِ گرم به‌صورت تپه‌ای جمع کنید. ران مرغ را تمیز به 3 یا 4 تکه برش دهید و آن را کنار پاستا یا کمی روی آن بچینید، به‌طوری‌که پوست ترد در معرض دید بماند.


  • 6. در پایان، پنیر پارمزان را اضافه کنید و در حالی که غذا هنوز گرم است، آن را به‌طور یکنواخت روی پاستا و لبه مرغ بپاشید. بلافاصله سرو کنید.


  • چیدمان و سرو


    پاستا را به‌شکلی مرتب در مرکز بشقاب جمع کنید و مرغ را با دقت قرار دهید تا پوست ترد آن همچنان دیده شود. بشقاب نهایی باید متعادل و کنترل‌شده به نظر برسد: پاستای سبز و براق، مرغ برنزه، و لایه‌ای سبک از پارمزان.

    یادداشت‌های حرفه‌ای


  • پوست مرغ باید در تماس مستقیم با تابه چربی‌اش خارج شود؛ بدون این مرحله، غذا بافت شاخص خود را از دست می‌دهد.

  • فقط از حرارت لازم برای گرم‌کردن پاستا استفاده کنید؛ پستو باید روشن و زنده بماند، نه پخته.

  • پارمزان باید پایان‌بخش غذا باشد، نه عنصر غالب آن.
  • متعادل
    دانلود از App Store