روتینی با پستوی ریحان و ران مرغ بریان ترد

ثبتشده توسط
@johanmyren | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 430 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع15.8g
چربی چندغیراشباع5.1g
چربی اشباع6.2g
چربی ترانس0.1g
فیبر3.0g
نشاسته37.6g
قند2.4g
پروتئین حیوانی18.5g
پروتئین مخلوط / فرآوریشده3.3g
پروتئین گیاهی7.2g
درباره
یک وعده بزرگ پاستای روتینی که با سس پستو پوشانده شده و همراه با یک ران مرغ بریان سرو میشود. این غذا کالری و چربی بالایی دارد، پروتئین آن متوسط است و بخش زیادی از کربوهیدراتش از پاستا تأمین میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 85.0mg | 15% | |
| ویتامین A | 110.0mcg | 12% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 10% | |
| ویتامین B12 | 0.5mcg | 21% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 6.8mg | 43% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.4mg | 28% | |
| ویتامین B6 | 0.4mg | 25% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولات (ویتامین B9) | 28.0mcg | 7% | |
| ویتامین C | 1.5mg | 2% | |
| ویتامین D | 0.4mcg | 2% | |
| ویتامین E | 2.8mg | 19% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 95.0mg | 10% | |
| مس | 0.1mcg | 0% | |
| آهن | 1.8mg | 10% | |
| منیزیم | 32.0mg | 8% | |
| فسفر | 260.0mg | 37% | |
| پتاسیم | 290.0mg | 6% | |
| سلنیوم | 22.0mcg | 40% | |
| سدیم | 420.0mg | 18% | |
| روی | 2.4mg | 22% | |
روتینی با پستوی ریحان و ران مرغ بریانِ ترد
یادداشت آغازین
این غذا مطالعهای در تضاد است: پاستای نرم و انعطافپذیر، پستوی ریحانِ زنده و معطر، و پوست مرغی که چربیاش کاملاً خارج شده و به تردیِ خشک و شکننده رسیده است. این بشقاب به خویشتنداری متکی است، نه افراط؛ هر جزء باید در عین شکلدادن به یک بشقاب واحد و منسجم، هویت مستقل خود را حفظ کند. اگر درست اجرا شود، غذایی است بیواسطه، معطر و کامل.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: پاستا با مرغ بریان
سبک یا خاستگاه: با الهام از ایتالیایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 430 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 15 دقیقه
زمان کل: 25 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
قابلمه بزرگ
تابه سنگین یا سینی بریان
کاسه مخلوطکردن
انبر آشپزی
بشقاب سرو
مواد لازم
پاستا و سس
180 g پاستای روتینی پخته
70 g سس پستوی ریحان
10 g روغن زیتون
مرغ و پایان کار
140 g ران مرغ بریان با پوست
10 g پنیر پارمزان، ریز رندهشده
روش تهیه
1. اگر ران مرغ بریان سرد شده است، آن را 10 دقیقه در دمای اتاق قرار دهید. این کار باعث میشود پوست آن بهطور یکنواخت دوباره ترد شود و گوشت بدون خشکشدن گرم شود.
2. یک تابه سنگین را روی حرارت متوسط بگذارید و روغن زیتون را اضافه کنید. وقتی روغن شروع به درخشیدن کرد، ران مرغ را با سمت پوستدار رو به پایین در تابه قرار دهید. 1 دقیقه با ملایمت فشار دهید تا تماس کامل برقرار شود، سپس 4 تا 6 دقیقه بپزید تا پوست به رنگ طلاییِ پررنگ برسد، بهوضوح ترد شود و چربی آن کاملاً خارج شود. ران را برگردانید و گوشت را 2 دقیقه گرم کنید. به بشقاب منتقل کنید و گرم نگه دارید.
3. در یک کاسه مخلوطکردن، روتینی پخته را با پستوی ریحان ترکیب کنید. 30 تا 45 ثانیه زیرورو کنید تا هر پیچ پاستا با لایهای نازک و یکنواخت پوشانده شود. پاستا باید نرم و مجزا بماند، نه بههمچسبیده یا چرب.
4. اگر پاستا خنک شده است، آن را برای 30 تا 60 ثانیه روی حرارت کم به تابه گرم برگردانید و بهآرامی هم بزنید، فقط تا کاملاً گرم شود. اجازه ندهید پستو تیره شود.
5. روتینی را در مرکز یک بشقاب سروِ گرم بهصورت تپهای جمع کنید. ران مرغ را تمیز به 3 یا 4 تکه برش دهید و آن را کنار پاستا یا کمی روی آن بچینید، بهطوریکه پوست ترد در معرض دید بماند.
6. در پایان، پنیر پارمزان را اضافه کنید و در حالی که غذا هنوز گرم است، آن را بهطور یکنواخت روی پاستا و لبه مرغ بپاشید. بلافاصله سرو کنید.
چیدمان و سرو
پاستا را بهشکلی مرتب در مرکز بشقاب جمع کنید و مرغ را با دقت قرار دهید تا پوست ترد آن همچنان دیده شود. بشقاب نهایی باید متعادل و کنترلشده به نظر برسد: پاستای سبز و براق، مرغ برنزه، و لایهای سبک از پارمزان.
یادداشتهای حرفهای
پوست مرغ باید در تماس مستقیم با تابه چربیاش خارج شود؛ بدون این مرحله، غذا بافت شاخص خود را از دست میدهد.
فقط از حرارت لازم برای گرمکردن پاستا استفاده کنید؛ پستو باید روشن و زنده بماند، نه پخته.
پارمزان باید پایانبخش غذا باشد، نه عنصر غالب آن.متعادل