شیر گاو
ثبتشده توسط @okkai | 3 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 1000 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
500 kcal
25% DV
کل چربی
25.0g
38% DV
چربی تکغیراشباع7.0g
چربی چندغیراشباع1.0g
چربی اشباع16.0g
چربی ترانس1.0g
کل کربوهیدرات
48.0g
16% DV
قند48.0g
پروتئین
34.0g
68% DV
پروتئین حیوانی34.0g
درباره
یک بسته شیر گاو با ۲.۵٪ چربی. این شیر پروتئین متوسط، قند طبیعی شیر و چربی لبنی فراهم میکند و همچنین حاوی کلسیم، ویتامین B12 و فسفر است.
مواد تشکیلدهنده
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 140.0mg | 25% | |
| ویتامین A | 180.0mcg | 20% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.4mg | 33% | |
| ویتامین B12 | 4.5mcg | 188% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 1.8mg | 138% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.9mg | 6% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 3.5mg | 70% | |
| ویتامین B6 | 0.4mg | 24% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 35.0mcg | 117% | |
| فولات (ویتامین B9) | 50.0mcg | 13% | |
| ویتامین D | 1.0mcg | 5% | |
| ویتامین E | 100.0mg | 667% | |
| ویتامین K | 2.0mcg | 2% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 1200.0mg | 120% | |
| مس | 20.0mcg | 2% | |
| آهن | 0.3mg | 2% | |
| منیزیم | 110.0mg | 26% | |
| فسفر | 950.0mg | 136% | |
| پتاسیم | 1500.0mg | 32% | |
| سلنیوم | 30.0mcg | 55% | |
| سدیم | 430.0mg | 19% | |
| روی | 4.0mg | 36% |
شیر گاو
شیر گاو یک نوشیدنی لبنیِ قابل نوشیدن است. بسته به ترجیح، میتوان آن را سرد، در دمای اتاق، یا گرم سرو کرد.
شیر گاو: 1000 g
1. شیر گاو را در یک لیوان یا پارچ تمیز بریزید.
2. آن را بهصورت خنک، در دمای اتاق، یا اگر گرم دوست دارید با حرارت ملایم سرو کنید.
3. اگر سرد سرو میکنید، ابتدا در یخچال قرار دهید.
4. اگر گرم سرو میکنید، بهآرامی گرم کنید و نگذارید بجوشد.
2 دقیقه
0 دقیقه
برای یک نوشیدنی سرد، با یخ سرو کنید.
شیر گرم بهتر است با حرارت ملایم گرم شود تا ته نگیرد.
برای نوشیدن ایمن، از شیر پاستوریزه استفاده کنید.
مواد لازم
دستور تهیه
زمان آمادهسازی
زمان پخت
نکات مفید
گیاهخواریبدون گلوتنمتعادل