کاری ماسامان با برنج باسماتی و نخودفرنگی

ثبتشده توسط
@z | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 430 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع10.0g
چربی چندغیراشباع4.0g
چربی اشباع14.0g
فیبر7.0g
نشاسته58.0g
قند8.0g
پروتئین حیوانی14.0g
پروتئین گیاهی8.0g
درباره
یک وعده کاری ماسامان که با برنج باسماتی و نخودفرنگی مخلوط سرو میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 45.0mg | 8% | |
| ویتامین A | 180.0mcg | 20% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 21% | |
| ویتامین B12 | 0.8mcg | 33% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.5mg | 28% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.2mg | 24% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 21% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولات (ویتامین B9) | 55.0mcg | 14% | |
| ویتامین C | 10.0mg | 11% | |
| ویتامین D | 0.2mcg | 1% | |
| ویتامین E | 3.0mg | 20% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 70.0mg | 7% | |
| کروم | 4.0mcg | 11% | |
| مس | 0.3mcg | 0% | |
| ید | 22.0mcg | 15% | |
| آهن | 3.8mg | 21% | |
| منیزیم | 65.0mg | 15% | |
| منگنز | 0.9mg | 39% | |
| مولیبدن | 12.0mcg | 27% | |
| فسفر | 230.0mg | 33% | |
| پتاسیم | 520.0mg | 11% | |
| سلنیوم | 18.0mcg | 33% | |
| سدیم | 780.0mg | 34% | |
| روی | 2.6mg | 24% | |
کاری ماسامان با برنج باسماتی و نخودفرنگی
یادداشت
کاری ماسامان زمانی در بهترین حالت خود است که غنای آن با دقت مهار شود: معطر، با ادویهپردازی ملایم، و عمیقاً خوشطعم و اومامیدار، بیآنکه افراطی باشد. در اینجا، برنج باسماتی سبکی لازم را فراهم میکند، در حالی که نخودفرنگی شیرینی کوتاه و پاکیزهای میآورد که گردی طعم کاری را برجستهتر میکند. این غذا باید منسجم و کامل به نظر برسد، بهگونهای که هر جزء متمایز باشد و در عین حال کاملاً با بقیه یکپارچه شود.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: کاری با برنج
آشپزی یا خاستگاه: با الهام از تایلندی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 430 g
زمان آمادهسازی: 5 دقیقه
زمان پخت: 15 دقیقه
زمان کل: 20 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
قابلمه متوسط دردار
قابلمه کوچک
الک ریز
کاسه سرو یا بشقاب گود
مواد لازم
برنج
180 g برنج باسماتی
کاری
220 g کاری ماسامان
سبزی
30 g نخودفرنگی
روش تهیه
1. برنج باسماتی را با آب سرد بشویید تا آب تقریباً زلال شود. خوب آبکش کنید. این کار نشاسته اضافی سطحی را از بین میبرد و دانهای جدا و خوشفرم را حفظ میکند.
2. برنج را همراه با 360 g آب در یک قابلمه متوسط بریزید. روی حرارت زیاد به جوش برسانید، سپس حرارت را به کمترین میزان کاهش دهید، درِ قابلمه را محکم بگذارید و 10 دقیقه بپزید. دانهها باید نرم باشند اما مرکز مشخصی داشته باشند و سطح برنج باید خشک به نظر برسد.
3. قابلمه را از روی حرارت بردارید و 5 دقیقه، درحالیکه درِ آن بسته است، استراحت دهید. درِ قابلمه را بردارید و با چنگال بهآرامی پف دهید؛ برنج باید سبک، دانهدانه و کاملاً پخته باشد.
4. کاری ماسامان را در یک قابلمه کوچک روی حرارت متوسط به مدت 4 تا 5 دقیقه گرم کنید و گاهبهگاه هم بزنید، تا بهطور یکنواخت بخار کند و بافتی صاف و براق داشته باشد.
5. نخودفرنگی را به کاری اضافه کنید و 2 دقیقه بپزید، فقط تا زمانی که کاملاً گرم شود و همچنان روشن و سالم بماند.
6. برنج را در کاسه سرو بکشید، سپس کاری و نخودفرنگی را در کنار آن یا روی یک سمت برنج بریزید. غذای نهایی باید داغ، متعادل، و نه آبکی و نه بیش از حد غلیظ باشد.
چیدمان و سرو
برنج را به شکل تپهای مرتب یا بیضی درآورید. کاری را کنار آن بریزید تا سس بهطور طبیعی بنشیند، بدون آنکه دانههای برنج را غرق کند. بشقاب باید تضاد را نشان دهد: برنج روشن و دانهدانه؛ کاری تیره و براق؛ و نخودفرنگی سبز که با خویشتنداری پخش شده است.
یادداشتهای حرفهای
برنج باید پیش از پخت کاملاً آبکش شود؛ آب اضافی ساختار دانه را تضعیف میکند.
کاری باید داغ و براق باشد، نه اینکه بیش از حد غلیظ و کاهشیافته شود.
نخودفرنگی را در پایان اضافه کنید تا رنگ و کمی بافت خود را حفظ کند.متعادل