Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Linssi-shakshuka jogurtilla ja paahdetuilla manteleilla

Linssi-shakshuka jogurtilla ja paahdetuilla manteleilla

Linssi-shakshuka jogurtilla ja paahdetuilla manteleilla
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 620 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 690 kcal
35% DV
Rasva yhteensä 34.0g
52% DV
Hiilihydraatit yhteensä 52.0g
17% DV
Proteiini 39.0g
78% DV

Tietoa

Täyttävä annos linssejä haudutetaan tomaattien kanssa ja viimeistellään pehmeästi kypsennetyillä kananmunilla, viileällä jogurttiraidalla ja rapeilla manteleilla. Tasapainoinen ja proteiinipitoinen ruoka yhdistää suolaiset, kirpeät ja pähkinäiset maut.

Ainesosat

Linssi-shakshuka jogurtilla ja paahdetuilla manteleilla

Johdanto


Tämä ruoka ottaa shakshukan suoraviivaisuuden ja antaa sille linssien tuoman täyteläisyyden, joka syventää kastikkeen maanläheistä luonnetta. Jogurtti tuo annokseen kirpeyttä ja viilentävää raikkautta, kun taas mantelit lisäävät viimeisen tarkan rapsahduksen. Lopputulos on harkittu kulhollinen lämpöä, hapokkuutta ja runsautta, rakennettu tuntumaan täydelliseltä ilman liiallisuutta.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Suolainen kulhoruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Välimerellinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 2 annosta

  • Annoskoko: 310 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 25 minuuttia

  • Kokonaisaika: 40 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Keskikokoinen kattila

  • 24 cm sauteepannu kannella

  • Pieni paistinpannu

  • Sekoituskulho

  • Lusikka


  • Ainekset


    Linssi-tomaattipohja


  • 220 g kypsiä linssejä

  • 240 g tomaatteja, hienonnettuna


  • Munat ja viimeistely


  • 120 g kananmunia, 2 suurta kananmunaa

  • 80 g jogurttia

  • 20 g manteleita, karkeasti hienonnettuna


  • Valmistus


  • 1. Laita hienonnetut tomaatit sauteepannuun keskilämmölle ja kypsennä 8–10 minuuttia, sekoittaen ajoittain, kunnes ne hajoavat löysäksi, kiiltäväksi kastikkeeksi ja raaka maku häviää.

  • 2. Lisää kypsät linssit ja jatka kypsentämistä 4–5 minuuttia, sekoittaen varovasti, kunnes seos on paksu, yhtenäinen ja kevyesti poreileva. Kastikkeen tulee pysyä koossa kuivumatta.

  • 3. Tee linssiseokseen kaksi matalaa kuoppaa. Riko munat kuoppiin, peitä pannu kannella ja kypsennä miedolla lämmöllä 5–7 minuuttia, kunnes valkuaiset ovat juuri hyytyneet ja keltuaiset jäävät pehmeiksi mutta eivät enää läpikuultaviksi.

  • 4. Laita sillä välin mantelit pieneen paistinpannuun keskilämmölle ja paahda 2–3 minuuttia, pannua usein ravistellen, kunnes ne tuoksuvat paahteisilta ja saavat kevyesti väriä. Ota pois pannulta heti kitkeryyden välttämiseksi.

  • 5. Lusikoi jogurtti kulhoon ja notkista sitä hieman lusikalla, jotta se asettuu tasaisesti kuumien linssien alle.

  • 6. Nosta linssi-munaseos jogurtin päälle pitäen munat ehjinä. Viimeistele ripottelemalla paahdetut mantelit tasaisesti pinnalle.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoile matalista kulhoista, jotta jogurtti säilyy erillisenä linssien alla. Aseta munat keskelle ja ehjinä, ja jaa mantelit pinnalle tuomaan kontrastia. Valmiin annoksen tulisi tuntua lämpimältä, kermaiselta ja rakenteeltaan tasapainoiselta.

    Ammattilaisvinkit


  • Tomaattipohjan on tiivistyttävä riittävästi, jotta se kannattelee munia; liian löysä kastike vetistää annoksen.

  • Pidä munat pehmeästi hyytyneinä, jotta keltuaiset rikastavat linssejä pöydässä.

  • Paahda mantelit vain tuoksuviksi; värin tulee olla vaalea ja tasainen, ei koskaan tumma.
  • VegetaarinenVälimerellinenGluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta