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Pancakes américains au beurre et sirop d'érable

Pancakes américains au beurre et sirop d'érable
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Informations nutritionnelles

Par portion de 260 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 520 kcal
26% DV
Lipides totaux 18.0g
28% DV
Acides gras mono-insaturés7.0g
Acides gras polyinsaturés3.0g
Acides gras saturés6.0g
Acides gras trans0.2g
Glucides totaux 78.0g
26% DV
Fibres2.0g
Amidon62.0g
Sucres18.0g
Protéines 14.0g
28% DV
Protéines animales10.0g
Protéines végétales4.0g

À propos

Une pile de pancakes américains moelleux, servie nature ou avec une petite quantité de beurre ou de sirop. Le beurre apporte du fondant, tandis que le sirop d’érable ajoute une touche sucrée classique.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline85.0mg15%
Vitamine A180.0mcg20%
Thiamine (B1)0.3mg29%
Vitamine B120.7mcg29%
Riboflavine (B2)0.4mg31%
Niacine (B3)3.5mg22%
Acide pantothénique (B5)1.1mg22%
Vitamine B60.1mg6%
Biotine (B7)8.0mcg27%
Folates (B9)55.0mcg14%
Vitamine D1.2mcg6%
Vitamine E1.5mg10%
Vitamine K2.0mcg2%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium180.0mg18%
Chrome4.0mcg11%
Cuivre0.1mcg0%
Iode18.0mcg12%
Fer2.2mg12%
Magnésium35.0mg8%
Manganèse0.3mg15%
Molybdène12.0mcg27%
Phosphore180.0mg26%
Potassium220.0mg5%
Sélénium22.0mcg40%
Sodium620.0mg27%
Zinc1.4mg13%

Pancakes américains au beurre et au sirop d’érable

Note introductive


Les pancakes américains sont une étude de douceur et de retenue : une mie tendre, une surface légèrement dorée, et la douceur nette du sirop d’érable. Leur réussite dépend d’une chaleur modérée et d’un timing rigoureux, afin que l’intérieur reste aéré tandis que l’extérieur prenne juste assez de couleur. Servis simplement, ils sont à leur meilleur.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Pancake cuit sur plaque

  • Cuisine ou origine : Américaine

  • Type de repas : Petit-déjeuner

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 260 g

  • Temps de préparation : 5 minutes

  • Temps de cuisson : 10 minutes

  • Temps total : 15 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Poêle antiadhésive ou poêle lourde, 24 cm

  • Spatule

  • Petite louche ou cuillère

  • Assiette de service


  • Ingrédients



    Pour les pancakes


  • 220 g de pâte à pancakes

  • 15 g de beurre


  • Pour finir


  • 25 g de sirop d’érable


  • Méthode


  • 1. Placez une poêle de 24 cm sur feu moyen et laissez-la chauffer pendant 2 minutes. La poêle doit être uniformément chaude, sans fumer.

  • 2. Ajoutez 15 g de beurre et laissez-le fondre complètement, en enrobant le fond de la poêle d’un film fin et uniforme. Le beurre doit mousser légèrement sans brunir excessivement.

  • 3. Déposez les 220 g de pâte à pancakes à la cuillère pour former des pancakes d’épaisseur régulière. Gardez la pâte bien contenue et laissez de l’espace entre les portions si vous en cuisez plusieurs à la fois.

  • 4. Faites cuire 2 à 3 minutes sur la première face, jusqu’à ce que la surface soit prise sur les bords et que de petites bulles apparaissent et commencent à tenir. Le dessous doit être blond doré.

  • 5. Retournez les pancakes avec précaution et faites cuire 1 à 2 minutes sur la seconde face, jusqu’à ce que le centre reprenne légèrement sa forme au toucher et que la couleur soit uniformément dorée.

  • 6. Transférez immédiatement sur une assiette chaude. Les pancakes doivent être tendres, bien levés et moelleux dans la mie, sans pâte crue au centre.

  • 7. Versez à la cuillère 25 g de sirop d’érable sur les pancakes juste avant de servir, en le laissant glacer la surface sans les inonder.


  • Dressage et service


    Disposez les pancakes proprement sur une assiette chaude, en pile compacte ou en éventail légèrement chevauché. Terminez avec le sirop d’érable afin que le dessus capte la brillance tandis que les bords restent bien distincts.

    Notes professionnelles


  • Maintenez une chaleur modérée ; une chaleur excessive colore l’extérieur avant que la mie ne soit prise.

  • Le beurre doit graisser la poêle, pas frire la pâte.

  • Le pancake fini doit être souple et moelleux, jamais dense ni sec.
  • VégétarienÉquilibré
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