Accueil / world / Europe / Estonie / Pancakes américains au beurre et sirop d'érable

Pancakes américains au beurre et sirop d'érable

Pancakes américains au beurre et sirop d'érable
Enregistré par @test2 | 0 utilisateurs ont aimé cet aliment | 0 utilisateurs ont enregistré cet aliment

Informations nutritionnelles

Par portion de 260 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 520 kcal
26% DV
Lipides totaux 18.0g
28% DV
Acides gras mono-insaturés7.0g
Acides gras polyinsaturés3.0g
Acides gras saturés6.0g
Acides gras trans0.2g
Glucides totaux 78.0g
26% DV
Fibres2.0g
Amidon62.0g
Sucres18.0g
Protéines 14.0g
28% DV
Protéines animales10.0g
Protéines végétales4.0g

À propos

Une pile de pancakes américains moelleux, servie nature ou avec une petite quantité de beurre ou de sirop. Le beurre apporte du fondant, tandis que le sirop d’érable ajoute une touche sucrée classique.

Ingrédients

  • pancake batter 220g
  • beurre
  • maple syrup 25g

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)8.0mcg27%
Choline85.0mg15%
Folates (B9)55.0mcg14%
Niacine (B3)3.5mg22%
Acide pantothénique (B5)1.1mg22%
Riboflavine (B2)0.4mg31%
Thiamine (B1)0.3mg29%
Vitamine A180.0mcg20%
Vitamine B120.7mcg29%
Vitamine B60.1mg6%
Vitamine D1.2mcg6%
Vitamine E1.5mg10%
Vitamine K2.0mcg2%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium180.0mg18%
Chrome4.0mcg11%
Cuivre0.1mcg0%
Iode18.0mcg12%
Fer2.2mg12%
Magnésium35.0mg8%
Manganèse0.3mg15%
Molybdène12.0mcg27%
Phosphore180.0mg26%
Potassium220.0mg5%
Sélénium22.0mcg40%
Sodium620.0mg27%
Zinc1.4mg13%

Pancakes américains au beurre et au sirop d’érable

Note introductive


Les pancakes américains sont une étude de douceur et de retenue : une mie tendre, une surface légèrement dorée, et la douceur nette du sirop d’érable. Leur réussite dépend d’une chaleur modérée et d’un timing rigoureux, afin que l’intérieur reste aéré tandis que l’extérieur prenne juste assez de couleur. Servis simplement, ils sont à leur meilleur.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Pancake cuit sur plaque

  • Cuisine ou origine : Américaine

  • Type de repas : Petit-déjeuner

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 260 g

  • Temps de préparation : 5 minutes

  • Temps de cuisson : 10 minutes

  • Temps total : 15 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Poêle antiadhésive ou poêle lourde, 24 cm

  • Spatule

  • Petite louche ou cuillère

  • Assiette de service


  • Ingrédients



    Pour les pancakes


  • 220 g de pâte à pancakes

  • 15 g de beurre


  • Pour finir


  • 25 g de sirop d’érable


  • Méthode


  • 1. Placez une poêle de 24 cm sur feu moyen et laissez-la chauffer pendant 2 minutes. La poêle doit être uniformément chaude, sans fumer.

  • 2. Ajoutez 15 g de beurre et laissez-le fondre complètement, en enrobant le fond de la poêle d’un film fin et uniforme. Le beurre doit mousser légèrement sans brunir excessivement.

  • 3. Déposez les 220 g de pâte à pancakes à la cuillère pour former des pancakes d’épaisseur régulière. Gardez la pâte bien contenue et laissez de l’espace entre les portions si vous en cuisez plusieurs à la fois.

  • 4. Faites cuire 2 à 3 minutes sur la première face, jusqu’à ce que la surface soit prise sur les bords et que de petites bulles apparaissent et commencent à tenir. Le dessous doit être blond doré.

  • 5. Retournez les pancakes avec précaution et faites cuire 1 à 2 minutes sur la seconde face, jusqu’à ce que le centre reprenne légèrement sa forme au toucher et que la couleur soit uniformément dorée.

  • 6. Transférez immédiatement sur une assiette chaude. Les pancakes doivent être tendres, bien levés et moelleux dans la mie, sans pâte crue au centre.

  • 7. Versez à la cuillère 25 g de sirop d’érable sur les pancakes juste avant de servir, en le laissant glacer la surface sans les inonder.


  • Dressage et service


    Disposez les pancakes proprement sur une assiette chaude, en pile compacte ou en éventail légèrement chevauché. Terminez avec le sirop d’érable afin que le dessus capte la brillance tandis que les bords restent bien distincts.

    Notes professionnelles


  • Maintenez une chaleur modérée ; une chaleur excessive colore l’extérieur avant que la mie ne soit prise.

  • Le beurre doit graisser la poêle, pas frire la pâte.

  • Le pancake fini doit être souple et moelleux, jamais dense ni sec.
  • VégétarienÉquilibré
    Télécharger sur l’App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.