Informations nutritionnelles
Par portion de 350 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés7.0g
Acides gras polyinsaturés3.0g
Acides gras saturés5.0g
Fibres4.0g
Amidon52.0g
Sucres4.0g
Protéines animales20.0g
Protéines végétales4.0g
À propos
Plat cajun-créole à base de riz, la jambalaya se prépare généralement avec du riz, de la viande ou des fruits de mer, des légumes et un bouillon bien assaisonné.
Jambalaya bayou au poulet, à la saucisse et au bouillon de tomate
Note introductive
Le jambalaya est un plat de chaleur, de structure et de retenue, où le riz porte l’assaisonnement et où chaque élément doit rester distinct. Dans cette version, le grain reste souple, la viande est savoureuse et bien présente, et les légumes aromatiques apportent la base nécessaire. Le bouillon de tomate lie le plat sans en relâcher la tenue.
L’essentiel de la recette
Catégorie de plat : Plat de riz
Cuisine ou origine : Créole de Louisiane
Type de plat : Plat principal
Rendement : 1 portion
Portion : 350 g
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 8 minutes
Temps total : 13 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
1 poêle à sauter moyenne, 24 cm
1 cuillère ou spatule résistante à la chaleur
1 petit bol
1 assiette de service ou bol peu profond
Ingrédients
220 g de riz cuit, de préférence cuit la veille et bien détaché
90 g de poulet et/ou de saucisse, cuits et coupés en morceaux de la taille d’une bouchée
30 g de mélange de poivron, d’oignon et de céleri, finement coupés en dés
10 g de bouillon d’assaisonnement à base de tomate
Méthode
1. Placez la poêle à sauter sur feu moyen. Ajoutez le mélange de poivron, d’oignon et de céleri et faites-le chauffer pendant 2 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’il soit parfumé et légèrement attendri, sans coloration.
2. Ajoutez le poulet et/ou la saucisse et faites cuire 2 minutes, en les mélangeant aux légumes jusqu’à ce que leur surface soit bien chaude et que l’ensemble dégage un arôme savoureux et équilibré.
3. Ajoutez le riz cuit et incorporez-le dans la poêle pendant 2 minutes, en défaisant les éventuels amas avec la cuillère. Les grains doivent se séparer nettement et s’imprégner de l’arôme des légumes et de la viande.
4. Versez le bouillon d’assaisonnement à base de tomate et continuez à incorporer pendant 1 à 2 minutes, juste jusqu’à ce que le riz soit uniformément enrobé et bien chaud. Le jambalaya fini doit être moelleux mais non humide, avec chaque grain distinct et légèrement lustré.
5. Retirez immédiatement du feu et laissez reposer 1 minute avant de dresser. Cette brève pause permet à la texture de se stabiliser et à l’assaisonnement de s’intégrer.
Dressage et service
Dressez le jambalaya en dôme au centre d’une assiette creuse ou d’un bol peu profond chaud, en gardant les bords propres. Donnez-lui une forme légère plutôt que de le tasser, afin que le riz reste aéré et que la viande soit visible partout. Servez immédiatement, pendant que les grains sont chauds et bien séparés.
Notes professionnelles
Utilisez du riz cuit correctement refroidi ; du riz fraîchement cuit s’écrasera lors du mélange final.
Maintenez une chaleur modérée. Une chaleur excessive raffermira le riz et ternira l’assaisonnement à la tomate.
Le plat doit finir lié, non en sauce : le bouillon doit enrober, non stagner.