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Kiwi entier servi frais

Kiwi entier servi frais
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Informations nutritionnelles

Par portion de 225 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 137 kcal
7% DV
Lipides totaux 1.2g
2% DV
Acides gras mono-insaturés0.3g
Acides gras polyinsaturés0.3g
Acides gras saturés0.1g
Glucides totaux 33.1g
11% DV
Fibres6.8g
Amidon6.3g
Sucres20.0g
Protéines 2.5g
5% DV
Protéines végétales2.5g

À propos

Trois kiwis entiers servis frais. Pauvre en matières grasses, modérément riche en glucides, et particulièrement riche en fibres et en vitamine C.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline17.4mg3%
Folates (B9)56.3mcg14%
Niacine (B3)0.8mg5%
Acide pantothénique (B5)0.4mg8%
Riboflavine (B2)0.1mg8%
Thiamine (B1)0.1mg8%
Vitamine A9.0mcg1%
Vitamine B60.1mg6%
Vitamine C209.3mg233%
Vitamine E3.4mg23%
Vitamine K90.9mcg76%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium76.5mg8%
Cuivre292.5mcg33%
Fer0.7mg4%
Magnésium38.3mg9%
Phosphore76.5mg11%
Potassium702.0mg15%
Sélénium0.5mcg1%
Sodium6.8mg0%
Zinc0.3mg3%

**Kiwi, servi entier et bien frais**

Note d’introduction



Voici le kiwi dans sa forme la plus pure : vif, acidulé et d’une douceur nette, sans autre ornement que la température et la précision. Lorsque le fruit est mûr et correctement préparé, il n’a besoin de rien de plus qu’une préparation soignée pour révéler son parfum et sa fermeté. Le résultat est simple, rigoureux et complet.

L’essentiel de la recette



  • Catégorie du plat : Préparation de fruits frais

  • Cuisine ou origine : Universelle

  • Type de service : Plat léger / dessert

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 225 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 0 minute

  • Temps total : 10 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement



  • Planche à découper

  • Couteau d’office

  • Petite assiette de service


  • Ingrédients



    Fruit



  • Kiwi, pelé et paré : 225 g


  • Méthode



  • 1. Réfrigérez brièvement le kiwi s’il n’est pas déjà froid. Le fruit doit être ferme, parfumé et ne céder que très légèrement sous une pression douce.

  • 2. Pelez soigneusement le kiwi avec un couteau d’office, en retirant toute la peau sans meurtrir la chair. Parez les extrémités.

  • 3. Coupez le kiwi en tranches ou en segments nets, en gardant les morceaux intacts et réguliers. La chair doit rester brillante, juteuse et intensément aromatique.

  • 4. Disposez le kiwi sur une petite assiette froide en une seule couche soignée. Gardez une présentation sobre et précise.

  • 5. Servez immédiatement, tant que le fruit est vif, frais et dans sa texture la plus nette.


  • Dressage et service



    Présentez le kiwi dans une disposition basse et régulière, avec les surfaces coupées visibles et la couleur naturelle laissée intacte. L’assiette doit évoquer la fraîcheur, la limpidité et l’intention.

    Notes professionnelles



  • Utilisez un fruit à parfaite maturité ; un kiwi pas assez mûr aura un goût austère, tandis qu’un fruit trop mûr s’affaissera et perdra sa tenue.

  • Manipulez la chair le moins possible après la coupe afin de préserver son brillant et sa structure.

  • Servez froid, mais non glacé, afin que l’arôme reste vif.
  • VeganVégétarienPaléoMéditerranéenSans glutenSans produits laitiersWhole30Équilibré
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