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Saumon à la hongkongaise, glaçage soja aromatique

Saumon à la hongkongaise, glaçage soja aromatique
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Informations nutritionnelles

Par portion de 220 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 420 kcal
21% DV
Lipides totaux 26.0g
40% DV
Acides gras mono-insaturés10.0g
Acides gras polyinsaturés7.0g
Acides gras saturés5.0g
Glucides totaux 10.0g
3% DV
Fibres1.0g
Amidon6.0g
Sucres4.0g
Protéines 34.0g
68% DV
Protéines animales34.0g

À propos

Saumon préparé dans une sauce salée traditionnelle de style hongkongais, probablement poêlé ou légèrement braisé.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline120.0mg22%
Vitamine A60.0mcg7%
Thiamine (B1)0.2mg17%
Vitamine B124.5mcg188%
Riboflavine (B2)0.3mg23%
Niacine (B3)12.0mg75%
Acide pantothénique (B5)3.0mg60%
Vitamine B61.1mg65%
Biotine (B7)6.0mcg20%
Folates (B9)25.0mcg6%
Vitamine C2.0mg2%
Vitamine D12.0mcg60%
Vitamine E3.0mg20%
Vitamine K1.0mcg1%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium35.0mg4%
Chrome2.0mcg6%
Cuivre0.1mcg0%
Iode35.0mcg23%
Fer1.2mg7%
Magnésium45.0mg11%
Manganèse0.1mg2%
Molybdène5.0mcg11%
Phosphore380.0mg54%
Potassium650.0mg14%
Sélénium45.0mcg82%
Sodium750.0mg33%
Zinc1.2mg11%

Saumon à la hongkongaise avec glaçage aromatique au soja

Un plat d’une précision discrète, cette préparation met en regard la richesse du saumon et la profondeur d’une sauce au soja de style hongkongais. La cuisson est brève et précise, préservant un cœur moelleux et soyeux tout en développant une surface laquée d’une intensité mesurée. C’est une assiette construite, directe dans ses saveurs et maîtrisée dans sa finition.

L’essentiel de la recette



  • Catégorie du plat : Plat principal

  • Cuisine ou origine : Style hongkongais

  • Type de plat : Fruits de mer

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 220 g

  • Temps de préparation : 5 minutes

  • Temps de cuisson : 8 minutes

  • Temps total : 13 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement



  • Poêle à sauter lourde de 24 cm

  • Petit bol de mélange

  • Spatule ou pelle à poisson

  • Assiette de service


  • Ingrédients



    Composant principal


  • Filet de saumon, avec peau si possible : 170 g


  • Sauce et assaisonnement


  • Sauce au soja de style hongkongais : 30 g

  • Aromates et assaisonnements, finement préparés : 10 g


  • Matière grasse de cuisson


  • Huile de cuisson : 10 g


  • Méthode



  • 1. Séchez le filet de saumon avec du papier absorbant. La surface doit être exempte d’humidité afin que le poisson saisisse proprement et que le glaçage adhère uniformément.


  • 2. Faites chauffer l’huile de cuisson dans la poêle à sauter à feu moyen-vif pendant 1 minute, jusqu’à ce qu’elle soit brillante et se déplace librement dans la poêle.


  • 3. Déposez le saumon dans la poêle, côté présentation vers le bas. Faites cuire 3 minutes sans le déplacer, jusqu’à ce que le dessous soit bien doré et se détache nettement de la poêle.


  • 4. Retournez le saumon et faites cuire 2 minutes sur la seconde face. La chair doit rester tout juste opaque sur les bords et encore légèrement translucide au centre.


  • 5. Ajoutez les aromates et les assaisonnements dans la poêle et remuez-les brièvement dans l’huile chaude pendant 15 à 20 secondes, juste jusqu’à ce qu’ils deviennent parfumés.


  • 6. Ajoutez la sauce au soja de style hongkongais et arrosez continuellement le saumon avec une cuillère pendant 1 minute. La sauce doit légèrement réduire et enrober le poisson d’une couche brillante et concentrée.


  • 7. Retirez la poêle du feu et laissez le saumon reposer dans le glaçage pendant 1 minute. La chair doit se stabiliser en une texture moelleuse et tendre, avec un feuilletage délicat.


  • Dressage et service



    Disposez le saumon légèrement décentré sur une assiette chaude et nappez-le du glaçage restant. Présentez-le avec un contour net et une brillance visible, en laissant la sauce encadrer le poisson plutôt que de l’ensevelir.

    Notes professionnelles



  • Maintenez une chaleur maîtrisée ; une chaleur trop agressive raffermira le saumon avant que le glaçage ne puisse se former.

  • La sauce doit laquer le poisson, non s’accumuler dessous.

  • Servez immédiatement, tant que la surface reste brillante et que l’intérieur demeure souple.
  • Faible en glucidesSans glutenSans produits laitiersPaléoMéditerranéen
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