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Trio de mezzés avec pain blanc chaud

Trio de mezzés avec pain blanc chaud
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Informations nutritionnelles

Par portion de 330 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 520 kcal
26% DV
Lipides totaux 26.0g
40% DV
Acides gras mono-insaturés11.0g
Acides gras polyinsaturés8.0g
Acides gras saturés3.5g
Glucides totaux 58.0g
19% DV
Fibres10.0g
Amidon40.0g
Sucres4.0g
Protéines 15.0g
30% DV
Protéines végétales15.0g

À propos

Une petite assiette de mezzés composée de babaganoush, de houmous, d’adjica et de pain blanc moelleux servi chaud.

Ingrédients

  • babaganoush 80g
  • houmous
  • adjica 30g
  • white fluffy bread 140g

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline35.0mg6%
Vitamine A180.0mcg20%
Thiamine (B1)0.3mg29%
Riboflavine (B2)0.2mg14%
Niacine (B3)3.5mg22%
Acide pantothénique (B5)0.9mg18%
Vitamine B60.3mg15%
Biotine (B7)4.0mcg13%
Folates (B9)90.0mcg23%
Vitamine C12.0mg13%
Vitamine E3.0mg20%
Vitamine K18.0mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium90.0mg9%
Chrome4.0mcg11%
Cuivre0.3mcg0%
Iode5.0mcg3%
Fer3.2mg18%
Magnésium55.0mg13%
Manganèse0.9mg39%
Molybdène12.0mcg27%
Phosphore180.0mg26%
Potassium420.0mg9%
Sélénium18.0mcg33%
Sodium720.0mg31%
Zinc1.8mg16%

Trio de mezze avec pain blanc chaud

Une assiette de mezze sobre tient ou s’effondre selon l’équilibre : fumé, crémeux, piquant et moelleux doivent se rencontrer sans se gêner. Ici, le babaganoush, le houmous et l’adjica sont disposés comme des voix distinctes, tandis que le pain blanc apporte la tendreté et le support nécessaires. Le résultat doit paraître généreux, net et maîtrisé.

L’essentiel de la recette



  • Catégorie du plat : Assiette de mezze

  • Cuisine ou origine : Inspiration Méditerranée orientale et Caucase

  • Type de service : Entrée ou petite assiette à partager

  • Rendement : 1 plateau

  • Portion : 330 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 3 minutes

  • Temps total : 13 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement



  • Petit plat de service

  • Petite cuillère

  • Couteau à pain

  • Grille-pain ou poêle sèche

  • Trois petits creux de service ou ramequins, si souhaité


  • Ingrédients



    Composants du mezze


  • Babaganoush 80 g

  • Houmous 80 g

  • Adjica 30 g


  • Pain


  • Pain blanc moelleux 140 g


  • Méthode



  • 1. Amenez le babaganoush, le houmous et l’adjica à température ambiante pendant 10 minutes afin que leurs textures s’assouplissent et que leurs saveurs se déploient. Les préparations doivent être souples, non froides et fermes.


  • 2. Réchauffez le pain blanc moelleux pendant 2 à 3 minutes au grille-pain ou dans une poêle sèche à feu moyen, en le retournant une fois si vous utilisez la poêle. Le pain doit être légèrement réchauffé à cœur, moelleux au centre, et à peine croustillant sur les bords sans trop colorer.


  • 3. Déposez le babaganoush à la cuillère dans une section du plat de service et lissez-le en un ovale bas. Placez le houmous à côté et façonnez-le en un second petit monticule net ou en un étalement peu profond. Déposez l’adjica dans une troisième zone plus petite, en gardant son contour propre et bien distinct.


  • 4. Coupez le pain chaud en morceaux réguliers si nécessaire, puis disposez-le à côté des préparations en ligne maîtrisée ou en éventail. L’assiette doit se lire comme trois éléments clairs, non comme un mélange.


  • Dressage et service



    Servez immédiatement pendant que le pain est chaud et que les préparations restent souples. Présentez le plateau avec les préparations séparées mais assez proches pour passer facilement de l’une à l’autre. La composition finale doit être équilibrée, le pain jouant le rôle d’un cadre doux et neutre.

    Notes professionnelles



  • Gardez des formes et des emplacements distincts pour chaque préparation ; la clarté visuelle fait partie de la rigueur du plat.

  • Le pain chaud est essentiel, mais il doit rester tendre. Un excès de grillage rompra l’équilibre.

  • Si l’adjica est particulièrement puissante, gardez une portion compacte afin qu’elle relève l’assiette sans la dominer.
  • VégétarienMéditerranéenÉquilibré
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