בית / world / אירופה / שוודיה / שלישיית מזטים עם לחם לבן חם

שלישיית מזטים עם לחם לבן חם

שלישיית מזטים עם לחם לבן חם
נרשם על ידי @hokkaido | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 330 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 520 kcal
26% DV
סך השומן 26.0g
40% DV
שומן חד בלתי רווי11.0g
שומן רב בלתי רווי8.0g
שומן רווי3.5g
סך הפחמימות 58.0g
19% DV
סיבים תזונתיים10.0g
עמילן40.0g
סוכרים4.0g
חלבון 15.0g
30% DV
חלבון מן הצומח15.0g

אודות

מנה קטנה בסגנון מזטים עם באבא גנוש, חומוס, אדג'יקה ולחם לבן רך.

רכיבים

  • babaganoush 80g
  • חומוס
  • adjica 30g
  • white fluffy bread 140g

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין35.0mg6%
ויטמין A180.0mcg20%
תיאמין (ויטמין B1)0.3mg29%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.2mg14%
ניאצין (ויטמין B3)3.5mg22%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)0.9mg18%
ויטמין B60.3mg15%
ביוטין (ויטמין B7)4.0mcg13%
פולאט (ויטמין B9)90.0mcg23%
ויטמין C12.0mg13%
ויטמין E3.0mg20%
ויטמין K18.0mcg15%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן90.0mg9%
כרום4.0mcg11%
נחושת0.3mcg0%
יוד5.0mcg3%
ברזל3.2mg18%
מגנזיום55.0mg13%
מנגן0.9mg39%
מוליבדן12.0mcg27%
זרחן180.0mg26%
אשלגן420.0mg9%
סלניום18.0mcg33%
נתרן720.0mg31%
אבץ1.8mg16%

שלישיית מזטים עם לחם לבן חם

מגש מזטים מאופק קם ונופל על איזון: עשן, קרמיות, חריפות ורכות צריכים להיפגש בלי להעמיס זה על זה. כאן, באבא גנוש, חומוס ואדג'יקה מסודרים כקולות נבדלים, בעוד שלחם לבן מספק את הרכות והנשיאה הנחוצות. התוצאה צריכה להרגיש נדיבה, נקייה ומדויקת.

עיקרי המתכון



  • קטגוריית המנה: מגש מזטים

  • מטבח או מקור: בהשראת מזרח הים התיכון והקווקז

  • סוג מנה: פתיח או צלחת קטנה לשיתוף

  • תפוקה: מגש 1

  • גודל מנה: 330 g

  • זמן הכנה: 10 דקות

  • זמן בישול: 3 דקות

  • זמן כולל: 13 דקות

  • רמת קושי: קל


  • ציוד



  • מגש הגשה קטן

  • כף קטנה

  • סכין לחם

  • טוסטר או מחבת יבשה

  • שלושה שקעים קטנים להגשה או רמקינים, אם רוצים


  • מרכיבים



    רכיבי המזטים


  • באבא גנוש 80 g

  • חומוס 80 g

  • אדג'יקה 30 g


  • לחם


  • לחם לבן רך 140 g


  • אופן ההכנה



  • 1. הביאו את הבאבא גנוש, החומוס והאדג'יקה לטמפרטורת החדר למשך 10 דקות כדי שהמרקמים שלהם יתרככו והטעמים ייפתחו. המטבלים צריכים להיות רכים וגמישים, לא קרים ומוצקים.


  • 2. חממו את הלחם הלבן הרך במשך 2 עד 3 דקות בטוסטר או במחבת יבשה על חום בינוני, והפכו פעם אחת אם משתמשים במחבת. הלחם צריך להיות מחומם קלות לכל עומקו, רך במרכזו ופריך רק בעדינות בשוליים, בלי להשחים יותר מדי.


  • 3. הניחו בכף את הבאבא גנוש בחלק אחד של מגש ההגשה והחליקו אותו לצורה אובלית נמוכה. הניחו את החומוס לצדו ועצבו אותו לתלולית מסודרת שנייה או למריחה רדודה. הניחו בכף את האדג'יקה למאגר שלישי וקטן יותר, תוך שמירה על קצה נקי ומובחן.


  • 4. פרסו את הלחם החם לחתיכות אחידות לפי הצורך, ואז סדרו אותו לצד המטבלים בקו מוקפד או במניפה. הצלחת צריכה להיקרא כשלושה רכיבים ברורים, לא כתערובת.


  • הגשה וצלחות



    הגישו מיד כשהלחם עדיין חם והמטבלים נשארים רכים וגמישים. הציגו את המגש כשהמטבלים מופרדים אך קרובים מספיק למעבר קל מאחד לשני. ההרכב הסופי צריך להיות מאוזן, כשהלחם משמש מסגרת רכה וניטרלית.

    הערות מקצועיות



  • שמרו על המטבלים מובחנים בצורה ובמיקום; בהירות חזותית היא חלק מהמשמעת של המנה.

  • לחם חם הוא חיוני, אך עליו להישאר רך. קליית יתר תפגע באיזון.

  • אם האדג'יקה דומיננטית במיוחד, שמרו את המנה שלה קומפקטית כדי שתחדד את הצלחת במקום להשתלט עליה.
  • צמחוניים-תיכונימאוזן
    להורדה ב-App Store