סלמון בסגנון הונג קונג עם זיגוג סויה ארומטי

נרשם על ידי
@okkai | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 220 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
שומן חד בלתי רווי10.0g
שומן רב בלתי רווי7.0g
שומן רווי5.0g
סיבים תזונתיים1.0g
עמילן6.0g
סוכרים4.0g
חלבון מן החי34.0g
אודות
פילה סלמון ברוטב מלוח מסורתי בסגנון הונג קונג, בדרך כלל בצריבה במחבת או בבישול קצר, עם זיגוג סויה ארומטי וטעמי תיבול מודגשים.
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|
| כולין | 120.0mg | 22% | |
| ויטמין A | 60.0mcg | 7% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.2mg | 17% | |
| ויטמין B12 | 4.5mcg | 188% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.3mg | 23% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 12.0mg | 75% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 3.0mg | 60% | |
| ויטמין B6 | 1.1mg | 65% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 6.0mcg | 20% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 25.0mcg | 6% | |
| ויטמין C | 2.0mg | 2% | |
| ויטמין D | 12.0mcg | 60% | |
| ויטמין E | 3.0mg | 20% | |
| ויטמין K | 1.0mcg | 1% | |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|
| סידן | 35.0mg | 4% | |
| כרום | 2.0mcg | 6% | |
| נחושת | 0.1mcg | 0% | |
| יוד | 35.0mcg | 23% | |
| ברזל | 1.2mg | 7% | |
| מגנזיום | 45.0mg | 11% | |
| מנגן | 0.1mg | 2% | |
| מוליבדן | 5.0mcg | 11% | |
| זרחן | 380.0mg | 54% | |
| אשלגן | 650.0mg | 14% | |
| סלניום | 45.0mcg | 82% | |
| נתרן | 750.0mg | 33% | |
| אבץ | 1.2mg | 11% | |
סלמון בסגנון הונג קונג עם זיגוג סויה ארומטי
מנה של דיוק שקט, הכנה זו מציבה את העושר של הסלמון מול העומק של רוטב על בסיס סויה בסגנון הונג קונג. הבישול קצר ומדויק, שומר על פנים לח ומשיי ובו בזמן בונה מעטפת מזוגגת בעוצמה מאופקת. זוהי מנה מורכבת, ישירה בטעמיה וממושמעת בגימורה.
עיקרי המתכון
קטגוריית המנה: מנה עיקרית
מטבח או מקור: בסגנון הונג קונג
סוג המנה: פירות ים
תפוקה: מנה אחת
גודל מנה: 220 g
זמן הכנה: 5 דקות
זמן בישול: 8 דקות
זמן כולל: 13 דקות
רמת קושי: קל
ציוד
מחבת סוטה כבדה בקוטר 24 ס"מ
קערת ערבוב קטנה
מרית או תרווד לדגים
צלחת להגשה
מרכיבים
רכיב עיקרי
פילה סלמון, עם העור אם אפשר: 170 g
רוטב ותיבול
רוטב על בסיס סויה בסגנון הונג קונג: 30 g
ארומטיים ותבלינים, מוכנים דק: 10 g
שומן לבישול
שמן בישול: 10 g
אופן ההכנה
1. יבשו את פילה הסלמון בטפיחות בעזרת נייר סופג. פני השטח חייבים להיות ללא לחות כדי שהדג ייצרב בצורה נקייה והזיגוג יידבק באופן אחיד.
2. חממו את שמן הבישול במחבת הסוטה על חום בינוני-גבוה במשך דקה אחת, עד שהשמן מבריק ונע בחופשיות על פני המחבת.
3. הניחו את הסלמון במחבת כשהצד הייצוגי כלפי מטה. בשלו במשך 3 דקות בלי להזיז אותו, עד שהתחתית מזהיבה היטב ומשתחררת מהמחבת בצורה נקייה.
4. הפכו את הסלמון ובשלו במשך 2 דקות בצד השני. הבשר צריך להישאר אטום רק בקצוות ועדיין מעט שקוף במרכז.
5. הוסיפו למחבת את הארומטיים והתבלינים וערבבו אותם בקצרה בשמן החם במשך 15 עד 20 שניות, רק עד שעולה ניחוח.
6. הוסיפו את הרוטב על בסיס סויה בסגנון הונג קונג וצקו אותו בכף על הסלמון ברציפות במשך דקה אחת. הרוטב צריך להצטמצם קלות ולצפות את הדג בשכבה מבריקה ומרוכזת.
7. הסירו את המחבת מהאש והניחו לסלמון לנוח בזיגוג במשך דקה אחת. הבשר צריך להתייצב למרקם לח ורך עם התפרקות עדינה לנתחים.
צילחות והגשה
הניחו את הסלמון מעט מחוץ למרכז על צלחת חמימה וצפו אותו בזיגוג שנותר. הגישו עם קצה נקי וברק נראה לעין, כך שהרוטב ימסגר את הדג ולא יקבור אותו.
הערות מקצועיות
שמרו על חום מבוקר; חום אגרסיבי יהדק את הסלמון לפני שהזיגוג יספיק להיווצר.
הרוטב צריך לזגג את הדג, לא להיקוות מתחתיו.
הגישו מיד כל עוד פני השטח נשארים מבריקים והחלק הפנימי עדיין רך וגמיש.דל פחמימותללא גלוטןללא מוצרי חלבפליאוים-תיכוני