גבינת קוטג'
גבינת קוטג' היא גבינה טרייה עם 98 קלוריות ל-100 גרם וזרחן, מתאימה לנשנוש עשיר בחלבון או כבסיס למתכונים.
אודות
גבינת קוטג' היא גבינה טרייה, עדינה ומעט חמצמצה, עם מרקם גרגירי רך ותחושה קרמית ולחה בפה. נהוג לאכול אותה כפי שהיא, עם פירות או תוספות מלוחות, וגם להשתמש בה בסלטים, במטבלים ובמאפים.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
98 kcal
5% DV
סך השומן
4.3g
7% DV
ויטמין D2.7g
ויטמין K1.2g
תיאמין (ויטמין B1)0.1g
סך הפחמימות
3.4g
1% DV
ויטמין B122.7g
חלבון
11.1g
22% DV
חלבון מן החי11.1g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 15.4mg | 3% | |
| ויטמין A | 37.0mcg | 4% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.0mg | 2% | |
| ויטמין B12 | 0.4mcg | 18% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.2mg | 18% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.1mg | 1% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.4mg | 8% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 3% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 12.0mcg | 3% | |
| ויטמין D | 0.1mcg | 1% | |
| ויטמין E | 0.1mg | 1% | |
| ויטמין K | 0.4mcg | 0% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 83.0mg | 8% | |
| נחושת | 15.0mcg | 2% | |
| ברזל | 0.1mg | 0% | |
| מגנזיום | 8.0mg | 2% | |
| זרחן | 159.0mg | 23% | |
| אשלגן | 104.0mg | 2% | |
| סלניום | 9.7mcg | 18% | |
| נתרן | 364.0mg | 16% | |
| אבץ | 0.4mg | 4% |
מתכונים עם גבינת קוטג' (31)
רוסטביף פרוס עם פלח תפוח אדמה, כרוב חרוך, כרישה בגריל, קוטג', איולי ורוטב פלפל שמנתי
635 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal
Baked potato with cottage cheese and broccoli
390 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and tomato spinach salad
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side tomato salad
560 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and pumpkin seeds
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
חזה עוף בגריל עם בטטה צלויה, קוטג', מלפפון ועלים ירוקים
510 kcal
קערת סלט עם עוף, בטטה וקוטג'
520 kcal