קישוא

קישוא הוא דלעת קיץ עדינה עם 17 קלוריות ל-100 גרם וויטמין C. מתאים להקפצה, לאטריות ירק ולאפייה.

אודות

קישוא הוא דלעת קיץ עדינה ורכה עם טעם עדין ותכולת מים גבוהה. נהוג לאכול אותו חי, מוקפץ, צלוי או אפוי, וגם להוסיף אותו למרקים, למוקפצים ולמאפים.

ל-100 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 17 kcal

1% DV

סך השומן 0.3g

0% DV

ויטמין D0.1g

תיאמין (ויטמין B1)0.1g

סך הפחמימות 3.1g

1% DV

פולאט (ויטמין B9)1.0g

ויטמין B122.5g

חלבון 1.2g

2% DV

חלבון מהצומח1.2g

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
כולין	9.5mg	2%
ויטמין A	10.0mcg	1%
תיאמין (ויטמין B1)	0.0mg	4%
ריבופלבין (ויטמין B2)	0.1mg	7%
ניאצין (ויטמין B3)	0.5mg	3%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)	0.2mg	4%
ויטמין B6	0.2mg	10%
פולאט (ויטמין B9)	24.0mcg	6%
ויטמין C	17.9mg	20%
ויטמין E	0.1mg	1%
ויטמין K	4.3mcg	4%

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
סידן	16.0mg	2%
נחושת	97.0mcg	11%
ברזל	0.4mg	2%
מגנזיום	18.0mg	4%
זרחן	38.0mg	5%
אשלגן	261.0mg	6%
סלניום	0.2mcg	0%
נתרן	8.0mg	0%
אבץ	0.3mg	3%