Početna / world / Europa / Švedska / Proteinska pločica od mliječne čokolade sa sojinim hrskavcima

Proteinska pločica od mliječne čokolade sa sojinim hrskavcima

Proteinska pločica od mliječne čokolade sa sojinim hrskavcima
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 55 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 200 kcal
10% DV
Ukupne masti 7.0g
11% DV
Mononezasićene masti2.2g
Polinezasićene masti0.5g
Zasićene masti4.2g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 18.0g
6% DV
Vlakna3.0g
Škrob13.2g
Šećeri1.8g
Proteini 20.0g
40% DV
Životinjski proteini20.0g

O proizvodu

Barebells proteinska pločica s malo šećera, procijenjena kao jedna standardna pločica od 55 g. Bogata proteinima, uz umjeren udio ugljikohidrata i masti.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niacin (B3)1.2mg8%
Pantotenska kiselina (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K2.0mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij180.0mg18%
Bakar90.0mcg10%
Željezo1.2mg7%
Magnezij35.0mg8%
Fosfor140.0mg20%
Kalij160.0mg3%
Selen4.0mcg7%
Natrij170.0mg7%
Cink0.9mg8%

Proteinska pločica od mliječne čokolade sa sojinim krispijem

Uvodna napomena


Ova pločica temelji se na suzdržanosti: podatna proteinska matrica, čista čokoladna ovojnica i lagano pucanje sojinog krispija za kontrast. Treba djelovati kao promišljena slastica, a ne kao dodatak prehrani, sa slatkoćom pod kontrolom i precizno održanom teksturom. Završetak mora biti gladak, hladan i čist na nepcu.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Proteinska slastičarska pločica

  • Kuhinja ili podrijetlo: Moderna europska

  • Vrsta slijeda: Međuobrok

  • Prinos: 1 pločica

  • Veličina porcije: 55 g

  • Vrijeme pripreme: 20 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 10 minuta

  • Ukupno vrijeme: 30 minuta

  • Težina pripreme: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • Mala zdjela za miješanje

  • Silikonska špatula

  • Mali lončić

  • Zdjela otporna na toplinu

  • Kalup za pločicu od 55 g ili mali pravokutni kalup

  • Kutna špatula

  • Vaga precizna do 1 g

  • Hladnjak


  • Sastojci


    Proteinska baza


  • 18 g mliječnog proteina

  • 10 g kolagenskog hidrolizata

  • 8 g sladila

  • 4 g glicerola

  • 3 g ulja palminih koštica, otopljenog

  • 2 g arome

  • 5 g sojinog krispija


  • Čokoladni premaz


  • 3 g premaza od mliječne čokolade

  • 1 g kakao maslaca

  • 1 g kakao mase


  • Postupak


  • 1. U maloj zdjeli pomiješajte mliječni protein, kolagenski hidrolizat i sladilo. Temeljito izmiješajte kako bi se praškasti sastojci ravnomjerno rasporedili i kako ne bi ostale svijetle pruge.

  • 2. Dodajte glicerol, otopljeno ulje palminih koštica i aromu. Miješajte špatulom 1 do 2 minute, dok smjesa ne postane gusta, glatka i kompaktna. Sojin krispi umiješajte na kraju, samo dok se ravnomjerno ne rasporedi i struktura ostane očuvana.

  • 3. Bazu čvrsto utisnite u kalup za pločicu od 55 g. Sabijajte je u slojevima kako biste uklonili zračne džepove i dobili čisto, kompaktno tijelo. Površina treba biti ravna i zategnuta.

  • 4. Na laganoj toplini zajedno otopite premaz od mliječne čokolade, kakao maslac i kakao masu, miješajući dok smjesa ne postane potpuno tekuća i sjajna. Održavajte smjesu toplom i tekućom, ali je nemojte pregrijati; treba ostati glatka i podatna za izlijevanje.

  • 5. Izvadite pločicu iz kalupa i ravnomjerno je obložite čokoladnom smjesom. Kutnom špatulom uklonite višak i ostavite tanku, ujednačenu ovojnicu. Premaz se treba stisnuti sa satenskim završetkom i čvrstim pucanjem.

  • 6. Ohladite pločicu 10 do 15 minuta, samo dok se premaz potpuno ne stisne i sredina ne bude čvrsta na dodir.


  • Serviranje


    Poslužite pločicu cijelu, ohlađenu ali ne tvrdu, tako da ovojnica čisto puca, a unutrašnjost ostane podatna. Poslužite je jednostavno, s urednim čokoladnim spojem i pravilnim, četvrtastim profilom.

    Profesionalne napomene


  • Baza mora biti kompaktna prije premazivanja; svaka rastresitost uzrokovat će pucanje ovojnice.

  • Glicerol regulira žvakavost i sprječava suh završetak, stoga mora biti potpuno uklopljen.

  • Čokoladni sloj neka bude tanak. Debeli premaz narušava ravnotežu pločice i čini teksturu nezgrapnom.
  • Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.