Početna / world / Europa / Švedska / Proteinska pločica s kikirikijem u čokoladi

Proteinska pločica s kikirikijem u čokoladi

Proteinska pločica s kikirikijem u čokoladi
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 55 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 200 kcal
10% DV
Ukupne masti 8.0g
12% DV
Mononezasićene masti2.7g
Polinezasićene masti1.2g
Zasićene masti4.0g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 18.0g
6% DV
Vlakna3.0g
Škrob13.0g
Šećeri2.0g
Proteini 20.0g
40% DV
Životinjski proteini12.0g
Miješani / prerađeni proteini6.0g
Biljni proteini2.0g

O proizvodu

Proteinska pločica prelivena čokoladom s komadićima kikirikija. Ima umjeren broj kalorija, relativno malo šećera te kombinira mliječne i prerađene izvore proteina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)3.0mcg10%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niacin (B3)1.6mg10%
Pantotenska kiselina (B5)0.7mg14%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij140.0mg14%
Bakar180.0mcg20%
Željezo1.8mg10%
Magnezij35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalij170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrij180.0mg8%
Cink1.2mg11%

Proteinska pločica od kikirikija obložena čokoladom

Uvod



Ova je pločica osmišljena za čistu strukturu: gustu, podatnu unutrašnjost, suzdržanu slatkoću i hrskavu čokoladnu ovojnicu. Okus kikirikija provlači se kroz središte, a zatim ga naglašavaju kakao i čvrst premaz koji se steže s preciznim pucanjem. Treba djelovati kao dovršena slastica, a ne kao kompromis.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Proteinska pločica

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena slastičarska izrada

  • Vrsta slijeda: Međuobrok

  • Prinos: 1 pločica

  • Veličina porcije: 55 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 5 minuta

  • Ukupno vrijeme: 20 minuta

  • Zahtjevnost: Srednje zahtjevno


  • Oprema



  • Digitalna vaga

  • Mala zdjela za miješanje

  • Fleksibilna lopatica

  • Kalup za pločicu od 55 g ili mali pravokutni kalup sličnog kapaciteta

  • Mali lončić

  • Zdjela otporna na toplinu za topljenje

  • Papir za pečenje

  • Mala kutna lopatica


  • Sastojci



    Proteinsko središte


  • 18 g mliječnih proteina

  • 8 g hidrolizata kolagena

  • 5 g izolata sojinih proteina

  • 4 g kikirikija, fino mljevenog

  • 3 g sladila

  • 2 g glicerola

  • 1 g ulja palminih koštica, otopljenog


  • Čokoladni premaz


  • 6 g čokoladnog premaza

  • 4 g kakao maslaca

  • 2 g kakao mase


  • Završetak


  • 2 g kikirikija, sitno nasjeckanog


  • Postupak



  • 1. Po potrebi obložite kalup papirom za pečenje. U maloj zdjeli pomiješajte mliječne proteine, hidrolizat kolagena, izolat sojinih proteina, mljeveni kikiriki i sladilo. Temeljito promiješajte dok se praškasti sastojci ravnomjerno ne rasporede i smjesa ne postane ujednačena.


  • 2. Dodajte glicerol i otopljeno ulje palminih koštica. Obrađujte smjesu lopaticom 1 do 2 minute, dok se ne poveže u kompaktnu, podatnu masu. Treba zadržavati oblik pri pritisku i biti glatka, a ne mrvičasta.


  • 3. Smjesu za središte čvrsto utisnite u kalup, oblikujući urednu pločicu. Ravnomjerno je sabijte od kraja do kraja kako ne bi ostalo praznina. Ohladite 5 minuta, tek toliko da se površina učvrsti.


  • 4. Otopite čokoladni premaz, kakao maslac i kakao masu zajedno u zdjeli otpornoj na toplinu postavljenoj iznad lagano kipuće vode. Miješajte dok smjesa ne postane potpuno glatka i tekuća, zatim maknite s vatre. Premaz treba biti sjajan i lijevljiv, bez vidljivih čestica.


  • 5. Izvadite ohlađenu pločicu iz kalupa i stavite je na papir za pečenje. Ravnomjerno je obložite otopljenom čokoladnom smjesom, jednom je okrenuvši kako biste prekrili sve strane. Pustite da višak kratko iscuri, zatim zagladite površinu kutnom lopaticom.


  • 6. Pospite nasjeckani kikiriki po premazu prije nego što se stegne. Ostavite pločicu na hladnoj sobnoj temperaturi 10 minuta, ili dok ovojnica ne postane čvrsta, a površina čista i suha na dodir.


  • Serviranje i posluživanje



    Pločicu stavite blago izvan središta na uski tanjur ili pladanj obložen papirom za pečenje. Poslužite na hladnoj sobnoj temperaturi, kada ovojnica daje jasno pucanje, a središte ostaje gusto, kompaktno i blago podatno.

    Profesionalne napomene



  • Središte mora biti čvrsto sabijeno; slabo sabijanje daje pjeskovit lom.

  • Premaz držite dovoljno toplim da teče, ali ne toliko vrućim da otupi završni sjaj.

  • Pločica je ispravna kada je izvana hrskava, a iznutra se reže čisto, bez mrvljenja.
  • Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.