Početna / world / Europa / Švedska / Ražnjići od cijelih lignji sa sojinom glazurom

Ražnjići od cijelih lignji sa sojinom glazurom

Ražnjići od cijelih lignji sa sojinom glazurom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 420 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 390 kcal
20% DV
Ukupne masti 10.0g
15% DV
Mononezasićene masti4.8g
Polinezasićene masti2.3g
Zasićene masti2.1g
Ukupni ugljikohidrati 6.0g
2% DV
Škrob3.0g
Šećeri3.0g
Proteini 67.0g
100% DV
Životinjski proteini67.0g

O proizvodu

Ražnjići od cijelih lignji s sjajnom slatko-slanom glazurom. Ovo je visokoproteinsko jelo od plodova mora s malo ugljikohidrata i umjerenim udjelom masti, a zbog začina i umaka može sadržavati više natrija.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin270.0mg49%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin B126.8mcg283%
Riboflavin (B2)0.7mg54%
Niacin (B3)10.5mg66%
Pantotenska kiselina (B5)2.1mg42%
Vitamin B60.5mg29%
Biotin (B7)9.0mcg30%
Folat (B9)22.0mcg6%
Vitamin C3.0mg3%
Vitamin D2.5mcg13%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K0.8mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij140.0mg14%
Bakar1150.0mcg128%
Željezo3.8mg21%
Magnezij145.0mg35%
Fosfor980.0mg140%
Kalij1180.0mg25%
Selen185.0mcg336%
Natrij980.0mg43%
Cink6.5mg59%

Ražnjići od cijelih lignji na žaru sa sojinom glazurom

Uvodna napomena


Ovo se jelo temelji na preciznosti: lignje se kratko peku na jakoj vatri, a zatim premazuju suzdržanom sojinom glazurom koja naglašava njihovu prirodnu slatkoću. Rezultat treba biti mekan, lagano zapečen i čist na nepcu, nikada žilav ni težak. Posluženo odmah, nosi disciplinu roštilja i jasnoću mora.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Plodovi mora na žaru

  • Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto japanskom kuhinjom

  • Vrsta slijeda: Glavno jelo

  • Prinos: 2 porcije

  • Veličina porcije: 210 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 8 minuta

  • Ukupno vrijeme: 23 minute

  • Težina: Srednje


  • Oprema


  • Roštilj ili grill tava

  • 2 metalna ražnjića ili 4 namočena drvena ražnjića

  • Mali lončić

  • Zdjela za miješanje

  • Kuhinjska hvataljka

  • Kist za premazivanje


  • Sastojci


    Lignje


  • 420 g cijelih lignji, očišćenih, s odvojenim tijelima i krakovima po potrebi

  • 18 g biljnog ulja

  • 8 g soli


  • Sojina glazura


  • 24 g soja umaka

  • 6 g šećera

  • 10 g biljnog ulja


  • Postupak


  • 1. Pripremite lignje. Lignje potpuno osušite papirnatim ručnicima. Ako su tijela velika, otvorite ih i poravnajte; manja tijela ostavite cijela. Po želji lagano zarežite unutarnju stranu plitkim križnim rezovima, pazeći da ne prerežete do kraja. Ravnomjerno začinite s 8 g soli i 18 g biljnog ulja, pa ostavite da odstoji 5 minuta.


  • 2. Pripremite glazuru. U malom lončiću pomiješajte 24 g soja umaka, 6 g šećera i 10 g biljnog ulja. Stavite na laganu vatru i miješajte 1 do 2 minute, samo dok se šećer ne otopi i glazura ne postane sjajna. Nemojte je snažno ukuhavati; treba ostati tekuća i lagano sirupasta.


  • 3. Nabodite lignje na ražnjiće. Nataknite tijela i krakove lignji na ražnjiće tako da leže ravno i budu čvrsto učvršćeni. Raspored neka bude ujednačen kako bi se lignje pekle istom brzinom duž svakog ražnjića.


  • 4. Pecite na žaru. Zagrijte roštilj ili grill tavu na jaku vatru, na oko 220°C površinske temperature. Pecite lignje 2 do 3 minute s prve strane, dok se ne pojave tragovi pečenja i rubovi ne postanu neprozirni, zatim ih okrenite i pecite još 1 do 2 minute. Tijekom samo posljednje minute premažite sojinom glazurom, dopuštajući da prione i lagano se karamelizira bez zagorijevanja.


  • 5. Završite. Uklonite ražnjiće čim lignje posvuda postanu tek neprozirne, a pod zubom još ostanu mekane. Površina treba biti mjestimice lagano zapečena, sa sjajnim završetkom i bez suhoće na rubovima.


  • Serviranje i posluživanje


    Složite ražnjiće u urednu liniju na zagrijane tanjure. Preostalu glazuru žlicom štedljivo rasporedite preko lignji, zadržavajući prezentaciju suzdržanom i preciznom. Poslužite odmah, dok je površina vruća, a unutrašnjost ostaje mekana.

    Profesionalne napomene


  • Lignje traže brzinu; produljena toplina čini ih čvrstima i lomljivima.

  • Sušenje lignji prije pečenja na žaru ključno je za čiste tragove pečenja i kontroliranu karamelizaciju.

  • Glazuru nanesite kasno, inače će šećer prebrzo potamnjeti i prikriti prirodan okus lignji.
  • KetoS niskim udjelom ugljikohidrataBez glutenaBez mliječnih proizvodaPaleoUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu