Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 420 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti4.8g
Polinezasićene masti2.3g
Zasićene masti2.1g
Ukupni ugljikohidrati
6.0g
Škrob3.0g
Šećeri3.0g
Životinjski proteini67.0g
O proizvodu
Ražnjići od cijelih lignji s sjajnom slatko-slanom glazurom. Ovo je visokoproteinsko jelo od plodova mora s malo ugljikohidrata i umjerenim udjelom masti, a zbog začina i umaka može sadržavati više natrija.
Ražnjići od cijelih lignji na žaru sa sojinom glazurom
Uvodna napomena
Ovo se jelo temelji na preciznosti: lignje se kratko peku na jakoj vatri, a zatim premazuju suzdržanom sojinom glazurom koja naglašava njihovu prirodnu slatkoću. Rezultat treba biti mekan, lagano zapečen i čist na nepcu, nikada žilav ni težak. Posluženo odmah, nosi disciplinu roštilja i jasnoću mora.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Plodovi mora na žaru
Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto japanskom kuhinjom
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 2 porcije
Veličina porcije: 210 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 8 minuta
Ukupno vrijeme: 23 minute
Težina: Srednje
Oprema
Roštilj ili grill tava
2 metalna ražnjića ili 4 namočena drvena ražnjića
Mali lončić
Zdjela za miješanje
Kuhinjska hvataljka
Kist za premazivanje
Sastojci
Lignje
420 g cijelih lignji, očišćenih, s odvojenim tijelima i krakovima po potrebi
18 g biljnog ulja
8 g soli
Sojina glazura
24 g soja umaka
6 g šećera
10 g biljnog ulja
Postupak
1. Pripremite lignje. Lignje potpuno osušite papirnatim ručnicima. Ako su tijela velika, otvorite ih i poravnajte; manja tijela ostavite cijela. Po želji lagano zarežite unutarnju stranu plitkim križnim rezovima, pazeći da ne prerežete do kraja. Ravnomjerno začinite s 8 g soli i 18 g biljnog ulja, pa ostavite da odstoji 5 minuta.
2. Pripremite glazuru. U malom lončiću pomiješajte 24 g soja umaka, 6 g šećera i 10 g biljnog ulja. Stavite na laganu vatru i miješajte 1 do 2 minute, samo dok se šećer ne otopi i glazura ne postane sjajna. Nemojte je snažno ukuhavati; treba ostati tekuća i lagano sirupasta.
3. Nabodite lignje na ražnjiće. Nataknite tijela i krakove lignji na ražnjiće tako da leže ravno i budu čvrsto učvršćeni. Raspored neka bude ujednačen kako bi se lignje pekle istom brzinom duž svakog ražnjića.
4. Pecite na žaru. Zagrijte roštilj ili grill tavu na jaku vatru, na oko 220°C površinske temperature. Pecite lignje 2 do 3 minute s prve strane, dok se ne pojave tragovi pečenja i rubovi ne postanu neprozirni, zatim ih okrenite i pecite još 1 do 2 minute. Tijekom samo posljednje minute premažite sojinom glazurom, dopuštajući da prione i lagano se karamelizira bez zagorijevanja.
5. Završite. Uklonite ražnjiće čim lignje posvuda postanu tek neprozirne, a pod zubom još ostanu mekane. Površina treba biti mjestimice lagano zapečena, sa sjajnim završetkom i bez suhoće na rubovima.
Serviranje i posluživanje
Složite ražnjiće u urednu liniju na zagrijane tanjure. Preostalu glazuru žlicom štedljivo rasporedite preko lignji, zadržavajući prezentaciju suzdržanom i preciznom. Poslužite odmah, dok je površina vruća, a unutrašnjost ostaje mekana.
Profesionalne napomene
Lignje traže brzinu; produljena toplina čini ih čvrstima i lomljivima.
Sušenje lignji prije pečenja na žaru ključno je za čiste tragove pečenja i kontroliranu karamelizaciju.
Glazuru nanesite kasno, inače će šećer prebrzo potamnjeti i prikriti prirodan okus lignji.