Salata od tune s mangom, avokadom i grčkim jogurtom s češnjakom
1 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu
Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 470 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
520 kcal
26% DV
Ukupne masti
28.0g
43% DV
Mononezasićene masti14.5g
Polinezasićene masti5.8g
Zasićene masti5.2g
Ukupni ugljikohidrati
28.0g
9% DV
Vlakna9.0g
Škrob2.0g
Šećeri17.0g
Proteini
42.0g
84% DV
Životinjski proteini34.0g
Biljni proteini8.0g
O proizvodu
Svježa salata od manga, ljutkastog avokada, krastavca, mente, limuna i komadića tune, poslužena s gustim grčkim jogurtom pomiješanim s češnjakom.
Sastojci
- fresh tuna fillet 140g
- mango
- avokado
- krastavac
- mint 5g
- limunov sok
- čili
- grčki jogurt
- češnjak
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 125.0mg | 23% | |
| Vitamin A | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Vitamin B12 | 3.2mcg | 133% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 25% | |
| Niacin (B3) | 18.0mg | 113% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Vitamin B6 | 1.0mg | 59% | |
| Biotin (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folat (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamin C | 28.0mg | 31% | |
| Vitamin D | 4.5mcg | 23% | |
| Vitamin E | 4.8mg | 32% | |
| Vitamin K | 28.0mcg | 23% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 140.0mg | 14% | |
| Krom | 4.0mcg | 11% | |
| Bakar | 0.3mcg | 0% | |
| Jod | 28.0mcg | 19% | |
| Željezo | 2.1mg | 12% | |
| Magnezij | 85.0mg | 20% | |
| Mangan | 0.4mg | 18% | |
| Molibden | 12.0mcg | 27% | |
| Fosfor | 360.0mg | 51% | |
| Kalij | 980.0mg | 21% | |
| Selen | 78.0mcg | 142% | |
| Natrij | 180.0mg | 8% | |
| Cink | 1.8mg | 16% |
Salata od tune s mangom, avokadom i grčkim jogurtom s češnjakom
Sastojci
Priprema
Jelo
Ovo je salata od tune s tropskim voćem, avokadom i preljevom od jogurta s češnjakom.
Bez glutenaUravnoteženaMediteranska