Kezdőlap / world / Európa / Észtország / Amerikai palacsinta vajjal és juharsziruppal

Amerikai palacsinta vajjal és juharsziruppal

Amerikai palacsinta vajjal és juharsziruppal
Naplózta: @test2 | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (260 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 520 kcal
26% DV
Összes zsír 18.0g
28% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak7.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.0g
Telített zsírsavak6.0g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 78.0g
26% DV
Rost2.0g
Keményítő62.0g
Cukrok18.0g
Fehérje 14.0g
28% DV
Állati fehérje10.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

Puha, amerikai stílusú palacsintatorony, egyszerűen tálalva, kevés vajjal vagy juharsziruppal. Klasszikus, laktató választás édes reggelihez vagy brunchhoz.

Összetevők

  • pancake batter 220g
  • vaj
  • maple syrup 25g

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)8.0mcg27%
Kolin85.0mg15%
Folát (B9-vitamin)55.0mcg14%
Niacin (B3-vitamin)3.5mg22%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.1mg22%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg31%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg29%
A-vitamin180.0mcg20%
B12-vitamin0.7mcg29%
B6-vitamin0.1mg6%
D-vitamin1.2mcg6%
E-vitamin1.5mg10%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Króm4.0mcg11%
Réz0.1mcg0%
Jód18.0mcg12%
Vas2.2mg12%
Magnézium35.0mg8%
Mangán0.3mg15%
Molibdén12.0mcg27%
Foszfor180.0mg26%
Kálium220.0mg5%
Szelén22.0mcg40%
Nátrium620.0mg27%
Cink1.4mg13%

Amerikai palacsinták vajjal és juharsziruppal

Bevezető


Az amerikai palacsinta a puhaság és a visszafogottság mintapéldája: omlós bélzet, enyhén aranybarnára sült felület és a juharszirup tiszta édessége. Sikerének kulcsa a kíméletes hő és a pontos időzítés, hogy a belseje levegős maradjon, miközben a külseje éppen elegendő színt kap. Egyszerűen tálalva a legjobb.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Serpenyős sütemény

  • Konyha vagy eredet: Amerikai

  • Fogás típusa: Reggeli

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 260 g

  • Előkészítési idő: 5 perc

  • Sütési idő: 10 perc

  • Teljes idő: 15 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Tapadásmentes serpenyő vagy nehéz serpenyő, 24 cm

  • Spatula

  • Kis merőkanál vagy kanál

  • Tányér a tálaláshoz


  • Hozzávalók



    A palacsintákhoz


  • 220 g palacsintatészta

  • 15 g vaj


  • A befejezéshez


  • 25 g juharszirup


  • Elkészítés


  • 1. Tegyél egy 24 cm-es serpenyőt közepes hőfokra, és hagyd melegedni 2 percig. A serpenyő legyen egyenletesen forró, de ne füstöljön.

  • 2. Add hozzá a 15 g vajat, és hagyd teljesen megolvadni, hogy vékony, egyenletes rétegben bevonja a serpenyő alját. A vaj finoman habozzon, de ne barnuljon meg erősen.

  • 3. Kanalazd bele a 220 g palacsintatésztát, hogy egyenletes vastagságú palacsintákat formázz. Tartsd egyben a tésztát, és hagyj helyet az adagok között, ha egyszerre egynél többet sütsz.

  • 4. Süsd az első oldalon 2–3 percig, amíg a széleken a felület megszilárdul, és apró buborékok jelennek meg, majd megmaradnak. Az alja legyen halvány aranyszínű.

  • 5. Fordítsd meg óvatosan a palacsintákat, és süsd a második oldalon 1–2 percig, amíg a közepe enyhén visszarugózik érintésre, és a színe egyenletesen aranybarna lesz.

  • 6. Azonnal tedd át egy meleg tányérra. A palacsinták legyenek puhák, szépen megemelkedettek és a bélzetük nedves, a közepükön nyers tészta nélkül.

  • 7. Közvetlenül tálalás előtt kanalazd a 25 g juharszirupot a palacsintákra, hogy bevonja a felületet, de ne áztassa el.


  • Tálalás


    Rendezd a palacsintákat szépen egy meleg tányérra, kompakt toronyban vagy enyhén egymásra csúsztatva. Fejezd be a juharsziruppal úgy, hogy a teteje fényes legyen, miközben a szélek megőrzik a formájukat.

    Szakmai megjegyzések


  • Tarts mérsékelt hőt; a túl magas hő túl hamar megpirítja a külsejét, mielőtt a bélzet megszilárdulna.

  • A vaj a serpenyő kenésére szolgáljon, ne a tészta sütésére bő zsiradékként.

  • A kész palacsintának puhának és rugalmasnak kell lennie, sosem tömörnek vagy száraznak.
  • VegetáriánusKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.