Tápértékadatok
Adagonként (150 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak14.7g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.7g
Telített zsírsavak3.2g
Rost10.0g
Keményítő2.0g
Cukrok1.0g
Növényi fehérje3.0g
Rólunk
Friss avokádó, félbevágva és felszeletelve, egy adag gyümölcsként tálalva. Energiasűrű, egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag, jelentős rostot ad, miközben viszonylag kevés cukrot tartalmaz.
Avokádó, csupaszon és tökéletesen
Bevezető
Ez nem díszítés, hanem a tisztaság tanulmánya: érett avokádó precízen kezelve, kizárólag a saját karaktere által meghatározva. Az étel kifogástalan gyümölcsöt, tiszta vágást és azt a fegyelmet kívánja, hogy a hús érintetlen és ragyogó maradjon. A csúcspontján tálalva krémes, hűvös és csendesen teljes.
A recept alapjai
Ételkategória: Friss gyümölcselőkészítés
Konyha vagy eredet: Kortárs
Fogástípus: Előétel vagy könnyű kísérő
Adag: 1 adag
Adagméret: 150 g
Előkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 0 perc
Teljes idő: 5 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
Séfkés
Kis vágódeszka
Kanál
Tálalótányér
Hozzávalók
Fő hozzávaló
Avokádó, érett, de még elég feszes ahhoz, hogy megtartsa a formáját: 150 g
Elkészítés
1. Helyezd az avokádót a vágódeszkára, és ellenőrizd, hogy egyenletesen érett-e. Enyhén engedjen a nyomásnak anélkül, hogy összeesne.
2. Egyetlen tiszta vágással, hosszában vágd körbe az avokádót a mag körül. Csavard el, hogy a két fél szétváljon.
3. Óvatosan távolítsd el a magot. Ha lehetséges, kanállal emeld ki a húsát a héjból egy darabban.
4. Igazítsd és formázd az avokádót tálaláshoz tetszés szerint, ügyelve arra, hogy a vágott felületek tiszták, a hús pedig ép maradjon. Az állag maradjon lágy, fényes és sérülésmentes.
Tálalás
Rendezd el az avokádót szépen egy lehűtött tányéron, a vágott felületekkel felfelé, hogy a hús természetes fénye érvényesüljön. Azonnal tálald, amíg az állaga szilárdan krémes, az íze pedig tiszta és friss.
Szakmai megjegyzések
Az érettség maga az egész étel; az éretlen avokádó lapos hatású lesz, míg a túlérett gyümölcs elveszíti a szerkezetét. A húsát a lehető legkevesebbet kezeld, hogy megőrizze természetes fényét és pontos textúráját.