Kezdőlap / world / Európa / Észtország / Avokádó, natúran és tökéletesen

Avokádó, natúran és tökéletesen

Avokádó, natúran és tökéletesen
Naplózta: @test | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (150 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 240 kcal
12% DV
Összes zsír 22.0g
34% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak14.7g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.7g
Telített zsírsavak3.2g
Összes szénhidrát 13.0g
4% DV
Rost10.0g
Keményítő2.0g
Cukrok1.0g
Fehérje 3.0g
6% DV
Növényi fehérje3.0g

Rólunk

Friss avokádó, félbevágva és felszeletelve, egy adag gyümölcsként tálalva. Energiasűrű, egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag, jelentős rostot ad, miközben viszonylag kevés cukrot tartalmaz.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin21.0mg4%
A-vitamin11.0mcg1%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg8%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg15%
Niacin (B3-vitamin)2.6mg16%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.1mg42%
B6-vitamin0.4mg24%
Biotin (B7-vitamin)5.3mcg18%
Folát (B9-vitamin)122.0mcg31%
C-vitamin15.0mg17%
E-vitamin3.1mg21%
K-vitamin31.0mcg26%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium18.0mg2%
Réz285.0mcg32%
Vas0.8mg4%
Magnézium44.0mg10%
Foszfor78.0mg11%
Kálium728.0mg15%
Szelén0.6mcg1%
Nátrium11.0mg0%
Cink1.0mg9%

Avokádó, csupaszon és tökéletesen

Bevezető


Ez nem díszítés, hanem a tisztaság tanulmánya: érett avokádó precízen kezelve, kizárólag a saját karaktere által meghatározva. Az étel kifogástalan gyümölcsöt, tiszta vágást és azt a fegyelmet kívánja, hogy a hús érintetlen és ragyogó maradjon. A csúcspontján tálalva krémes, hűvös és csendesen teljes.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Friss gyümölcselőkészítés

  • Konyha vagy eredet: Kortárs

  • Fogástípus: Előétel vagy könnyű kísérő

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 150 g

  • Előkészítési idő: 5 perc

  • Főzési idő: 0 perc

  • Teljes idő: 5 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Séfkés

  • Kis vágódeszka

  • Kanál

  • Tálalótányér


  • Hozzávalók


    Fő hozzávaló


  • Avokádó, érett, de még elég feszes ahhoz, hogy megtartsa a formáját: 150 g


  • Elkészítés


  • 1. Helyezd az avokádót a vágódeszkára, és ellenőrizd, hogy egyenletesen érett-e. Enyhén engedjen a nyomásnak anélkül, hogy összeesne.

  • 2. Egyetlen tiszta vágással, hosszában vágd körbe az avokádót a mag körül. Csavard el, hogy a két fél szétváljon.

  • 3. Óvatosan távolítsd el a magot. Ha lehetséges, kanállal emeld ki a húsát a héjból egy darabban.

  • 4. Igazítsd és formázd az avokádót tálaláshoz tetszés szerint, ügyelve arra, hogy a vágott felületek tiszták, a hús pedig ép maradjon. Az állag maradjon lágy, fényes és sérülésmentes.


  • Tálalás


    Rendezd el az avokádót szépen egy lehűtött tányéron, a vágott felületekkel felfelé, hogy a hús természetes fénye érvényesüljön. Azonnal tálald, amíg az állaga szilárdan krémes, az íze pedig tiszta és friss.

    Szakmai megjegyzések


    Az érettség maga az egész étel; az éretlen avokádó lapos hatású lesz, míg a túlérett gyümölcs elveszíti a szerkezetét. A húsát a lehető legkevesebbet kezeld, hogy megőrizze természetes fényét és pontos textúráját.
    KetoAlacsony szénhidráttartalmúVegánVegetáriánusPaleoMediterránGluténmentesTejmentesWhole30Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból