Kezdőlap / world / Európa / Észtország / Svéd húsgolyók tejszínes mártással

Svéd húsgolyók tejszínes mártással

Svéd húsgolyók tejszínes mártással
Naplózta: @test3 | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (220 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 420 kcal
21% DV
Összes zsír 30.0g
46% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak13.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.0g
Telített zsírsavak11.0g
Transzzsírsavak0.5g
Összes szénhidrát 12.0g
4% DV
Rost1.0g
Keményítő10.0g
Cukrok3.0g
Fehérje 24.0g
48% DV
Állati fehérje22.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Egy adag svéd stílusú húsgolyó, amelyet jellemzően vegyes darált húsból készítenek, és fűszerekkel ízesítenek, tejszínes mártással tálalva.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)4.0mcg13%
Kolin70.0mg13%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)5.0mg31%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.1mg22%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg23%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg17%
A-vitamin120.0mcg13%
B12-vitamin1.8mcg75%
B6-vitamin0.3mg18%
C-vitamin1.0mg1%
D-vitamin0.8mcg4%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin4.0mcg3%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium45.0mg5%
Króm2.0mcg6%
Réz0.1mcg0%
Jód20.0mcg13%
Vas2.8mg16%
Magnézium25.0mg6%
Mangán0.1mg2%
Molibdén5.0mcg11%
Foszfor220.0mg31%
Kálium320.0mg7%
Szelén18.0mcg33%
Nátrium650.0mg28%
Cink3.2mg29%

Svéd húsgolyók tejszínes mártással

Bevezető


A svéd húsgolyó a visszafogottság mintapéldája: omlós, fűszerezett hús bársonyos tejszínes mártással, amely inkább kerekíti, mint elnyomja az ízeket. Az étel az egyensúly révén működik, ahol a gazdagságot a pontosság és a tiszta, lágy textúra tartja kordában. Megfelelően tálalva kompakt, elegáns és mélyen kielégítő hatást kelt.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Főétel

  • Konyha vagy eredet: svéd

  • Fogástípus: Sós főfogás

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 220 g

  • Előkészítési idő: 5 perc

  • Főzési idő: 10 perc

  • Összesen: 15 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Kis serpenyő

  • Hőálló kanál vagy spatula

  • Tálalótányér


  • Hozzávalók


    Húsgolyók


  • 180 g húsgolyó


  • Tejszínes mártás


  • 40 g tejszínes mártás


  • Elkészítés


  • 1. Tedd a húsgolyókat egy kis serpenyőbe közepes lángra. Melegítsd kíméletesen 6–8 percig, egyszer-kétszer megforgatva, amíg teljesen át nem forrósodnak, és a külsejük enyhén fényes, rugalmas lesz. A húsgolyók maradjanak omlósak, ne száradjanak ki, és ne piruljanak meg erősen.

  • 2. Add a tejszínes mártást a serpenyőhöz, és vedd a hőt alacsonyra. Keverd vagy mozgasd körkörösen 1–2 percig, csak addig, amíg a mártás fellazul, egyenletesen bevonja a húsgolyókat, és fényesnek, simának látszik. Ne hagyd felforrni.

  • 3. Amikor a mártás vékony, egyenletes rétegben tapad, és a húsgolyók közepe is forró, azonnal vedd le a tűzről.


  • Tálalás


    Rendezd el a húsgolyókat szépen egy meleg tányéron, majd kanalazd rájuk és köréjük a tejszínes mártást szabályos, összefogott tükörben. A végső tálalás legyen kompakt, a mártás keretezze a húsgolyókat, ne temesse maga alá őket.

    Szakmai megjegyzések


  • A kíméletes hő megőrzi a húsgolyók omlósságát, és kifinomulttá teszi a mártást.

  • A mártás maradjon selymesen sima; bármilyen forralás tompítja a textúráját.

  • Azonnal tálald, amíg a húsgolyók forrók, a mártás pedig még folyékony.
  • KetoAlacsony szénhidráttartalmúGluténmentes
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.