Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Epres palacsinta bogyós gyümölcsszósszal, tejszínhabbal és porcukorral

Epres palacsinta bogyós gyümölcsszósszal, tejszínhabbal és porcukorral

Epres palacsinta bogyós gyümölcsszósszal, tejszínhabbal és porcukorral
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (285 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 520 kcal
26% DV
Összes zsír 19.5g
30% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak7.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.4g
Telített zsírsavak8.2g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát 76.0g
25% DV
Rost4.5g
Keményítő40.5g
Cukrok31.0g
Fehérje 10.5g
21% DV
Állati fehérje5.5g
Növényi fehérje5.0g

Rólunk

Édes palacsintás fogás friss eperrel, bogyós gyümölcsszósszal, tejszínhabbal és bőséges porcukorral a tetején. Szénhidrát- és cukortartalma magas, zsírtartalma közepes, fehérjetartalma mérsékelt.

Összetevők

  • crepes
  • eper
  • berry sauce
  • whipped cream
  • powdered sugar
  • vaj

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)6.0mcg20%
Kolin62.0mg11%
Folát (B9-vitamin)58.0mcg14%
Niacin (B3-vitamin)2.4mg15%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.9mg18%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg26%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg18%
A-vitamin145.0mcg16%
B12-vitamin0.5mcg19%
B6-vitamin0.1mg5%
C-vitamin38.0mg42%
D-vitamin0.6mcg3%
E-vitamin1.1mg7%
K-vitamin3.5mcg3%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium95.0mg10%
Réz90.0mcg10%
Vas2.4mg13%
Magnézium24.0mg6%
Foszfor150.0mg21%
Kálium240.0mg5%
Szelén18.0mcg33%
Nátrium290.0mg13%
Cink0.9mg8%

Epres crêpes bogyós szósszal, tejszínhabbal és porcukorral

A kifinomult desszert finom crêpes-ből, érett eperből és lágyan felvert tejszínből áll, élénk bogyós szósszal és finom porcukorfátyollal befejezve. Az étel a kontrasztra épül: puha, hajlékony crêpes a hűvös tejszínhabbal, a friss gyümölccsel és egy kellően savas szósszal szemben, amely pontosan tartja az édességet. Az összhatás legyen kiegyensúlyozott, ne nehéz, és tisztán záruljon a szájban.

Recept alapadatai



  • Ételkategória: Édes crêpe-desszert

  • Konyha vagy eredet: Francia ihletésű

  • Fogás típusa: Desszert

  • Kiadósság: 2 adag

  • Adagméret: 143 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 10 perc

  • Teljes idő: 30 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • 24 cm-es tapadásmentes crêpe-serpenyő vagy serpenyő

  • Kis lábas

  • Keverőtál

  • Habverő

  • Spatula

  • Finom szita

  • Merőkanál

  • Tálalótányér


  • Hozzávalók



    Crêpes


  • 120 g crêpes

  • 15 g vaj, a serpenyőhöz


  • Gyümölcs és tejszínhab


  • 90 g eper, csumázva és szeletelve

  • 40 g tejszínhab

  • 20 g bogyós szósz

  • 2 g porcukor


  • Elkészítés



  • 1. Melegítse fel a crêpes-eket óvatosan egy száraz serpenyőben, alacsony hőfokon, oldalanként 20–30 másodpercig, csak amíg hajlékonnyá válnak és átmelegszenek. Maradjanak puhák, ropogós szélek nélkül.


  • 2. Ugyanabban a serpenyőben adja hozzá a vajat, és hagyja alacsony hőfokon megolvadni. Forgassa meg a serpenyőt, hogy az alját egyenletesen bevonja, majd vegye le a tűzről.


  • 3. Fektesse le a crêpes-eket laposan, és ossza el rajtuk egyenletesen az epret. Kanalazza a tejszínhabot a gyümölcsre egy sima, kontrollált csíkban, ne laza halomban.


  • 4. Hajtsa mindegyik crêpe-et rendezett negyedbe, vagy tekerje fel lazán úgy, hogy a töltelék látható maradjon, és a forma tiszta legyen. A crêpe tartsa magát szakadás nélkül, és a tejszínhab maradjon jól elkülönülő.


  • 5. Melegítse fel röviden a bogyós szószt egy kis lábasban, alacsony hőfokon 1–2 percig, csak amíg folyóssá és fényessé válik. Forrás nélkül kell tisztán önthetőnek lennie.


  • 6. Kanalazza a bogyós szószt a crêpes köré és enyhén rájuk is, majd fejezze be egyenletes porcukorszórással.


  • Tálalás és felszolgálás



    Helyezze a crêpes-eket kissé középen kívülre egy meleg tányéron. Rendezze el az epret úgy, hogy látható maradjon, a bogyós szósz pedig visszafogott keretet adjon, ne áztassa el a tányért. Azonnal tálalja, amíg a crêpes hajlékony, a tejszínhab pedig hűvös.

    Szakmai megjegyzések



  • A crêpes-eknek melegnek és rugalmasnak kell lenniük; ha túlmelegszenek, megfeszülnek és elszakadnak.

  • A tejszínhabot tartsa lágyan levegősre verve, ne keményre, hogy elegánsan simuljon a gyümölcshöz.

  • A szósznak ki kell emelnie az eper édességét, nem elnyomnia azt.
  • VegetáriánusKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.