Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Fehérjeszelet ropogós tejes-kakaós töltelékkel

Fehérjeszelet ropogós tejes-kakaós töltelékkel

Fehérjeszelet ropogós tejes-kakaós töltelékkel
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 205 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.1g
Telített zsírsavak3.8g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 16.0g
5% DV
Rost4.0g
Keményítő10.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje16.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

Magas fehérjetartalmú fehérjeszelet mérsékelt szénhidrátmennyiséggel és viszonylag alacsony cukortartalommal. Tej- és szójafehérje-forrásokat, valamint cukoralkoholokat és rostot is tartalmaz.

Összetevők

  • mjölkprotein
  • kollagenhydrolysat
  • isomalto-oligosackarider
  • polyoler (maltitol)
  • kakaosmör
  • solrosolja
  • helmjölkspulver
  • sojaproteinisolat
  • vetemjöl
  • kakaomassa
  • fuktighetsbevarande medel (glycerol)
  • krispiga sojacrisps
  • emulgeringsmedel (sojalecitin)

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.5mcg8%
Kolin28.0mg5%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)1.1mg7%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.5mg10%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg14%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin45.0mcg5%
B12-vitamin0.3mcg15%
B6-vitamin0.1mg5%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin3.0mcg3%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium140.0mg14%
Réz120.0mcg13%
Vas1.8mg10%
Magnézium35.0mg8%
Foszfor150.0mg21%
Kálium170.0mg4%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium180.0mg8%
Cink1.2mg11%

Fehérjeszelet ropogós tej- és kakaómaggal

Bevezető



Ez a szelet sűrű, puha fehérjemasszára épül, tiszta tejes jeggyel és határozott kakaómélységgel. A ropogós rész pontos kontrasztként helyezkedik el a magban, és a szelet jellegzetes feszültségét adja a szilárdság és a könnyedség között. Az eredmény legyen kompakt, egyenletes és elegáns, túlzott ragacsosság vagy törékenység nélkül.

A recept alapjai



  • Fogáskategória: Fehérjeszelet

  • Konyha/eredet: Modern édességkészítés

  • Étkezéstípus: Uzsonna

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Elkészítési idő: 10 perc

  • Összes idő: 30 perc

  • Nehézségi szint: Közepes


  • Eszközök



  • Digitális mérleg 1 g pontossággal

  • Kis lábas

  • Hőálló tál

  • Szilikonspatula

  • Kis forma vagy téglalap alakú szeletforma, kb. 55 g kapacitással

  • Sütőpapír

  • Élelmiszer-hőmérő


  • Hozzávalók



    Fehérje- és tejalap


  • 15 g tejfehérje

  • 8 g kollagén-hidrolizátum

  • 6 g izomalto-oligoszacharidok

  • 5 g poliolok (maltit)

  • 4 g teljes tejpor

  • 3 g szójafehérje-izolátum

  • 2 g búzaliszt

  • 1 g só


  • Zsiradék- és kakaóalap


  • 4 g kakaóvaj

  • 3 g napraforgóolaj

  • 2 g kakaómassza

  • 1 g nedvességmegkötő anyag (glicerol)

  • 1 g emulgeálószer (szójalecitin)


  • Ropogós rész


  • 1 g ropogós szójacrisps


  • Elkészítés



  • 1. Béleld ki a formát sütőpapírral, és mérd ki az összes hozzávalót külön-külön. Dolgozz pontosan; a szelet szerkezete azon múlik, hogy a száraz és a zsiradékos fázis egyértelműen kontrollált maradjon.


  • 2. Olvaszd meg a kakaóvajat, a napraforgóolajat, a kakaómasszát, a glicerolt és a szójalecitint egy kis lábasban nagyon alacsony hőfokon, 45–50 °C-on, amíg a keverék teljesen sima és fényes nem lesz. Csak annyira keverd, hogy a massza homogén legyen; nem szabad annyira felmelegednie, hogy elveszítse a viszkozitását.


  • 3. Keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, az izomalto-oligoszacharidokat, a maltitot, a teljes tejport, a szójafehérje-izolátumot, a búzalisztet és a sót egy tálban. Az átszitálás nem szükséges, de a porok legyenek egyenletesen eloszlatva, látható csomók nélkül.


  • 4. Öntsd a meleg zsiradékos fázist a száraz hozzávalókra keverés közben. Dolgozd spatulával 1–2 percig, amíg sűrű, formázható tészta nem képződik. Az állagnak lágynak, de nem folyósnak kell lennie, egyenletes, matt felülettel.


  • 5. A szójacrispset legvégül óvatosan forgasd bele, csak addig, amíg egyenletesen eloszlik. A ropogós rész maradjon ép és jól érzékelhető a szerkezetben.


  • 6. Nyomkodd a masszát erősen és egyenletesen az előkészített formába. Különösen a sarkokban és a széleken tömörítsd, hogy a szelet sűrű, sima és légzárványoktól mentes legyen. A felület legyen sík és szilárd.


  • 7. Hűtsd a formát 10 percig, amíg a szelet már elég stabil ahhoz, hogy egy darabban kiemelhető legyen. A kész textúrának szilárdnak kell lennie, de nyomásra még enyhén engedjen, a metszetben pedig jól látható ropogóssággal.


  • Tálalás és felszolgálás



    Helyezd a szeletet egy tiszta sütőpapírlapra vagy egy kis desszéres tányérra. Egészben vagy félbevágva tálald, hogy a tiszta vágási felület megmutassa az egyenletes tejalapot és a ropogós szójacrispset. Hűvösen tálald, de ne jéghidegen, hogy a puha mag és a határozott harapás a legjobb egyensúlyban legyen.

    Szakmai megjegyzések



  • A döntő kontroll a hőmérsékletben rejlik: a túlmelegített zsiradékos fázis morzsálódó szeletet ad, míg a túl hideg fázis egyenetlen kötést eredményez.

  • A préselésnek határozottnak és következetesnek kell lennie; a laza formázás porózus és instabil szerkezetet ad.

  • A szójacrispset a legvégén kell beleforgatni, hogy a kész szeletben megőrizze jól érzékelhető textúráját.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.