Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Friss narancs- és kivisaláta

Friss narancs- és kivisaláta

Naplózta: @okkai | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (400 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 219 kcal

11% DV

Összes zsír 1.8g

3% DV

Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.3g

Többszörösen telítetlen zsírsavak0.4g

Telített zsírsavak0.2g

Összes szénhidrát 53.1g

18% DV

Rost11.4g

Keményítő5.9g

Cukrok35.8g

Fehérje 4.2g

8% DV

Növényi fehérje4.2g

Egyszerű friss gyümölcssaláta egy narancsból és három kiviből. Zsírszegény, rostban gazdag nasi, amely sok C-vitamint és káliumot tartalmaz.

Tápanyag	Mennyiség	NRV%
Kolin	22.0mg	4%
A-vitamin	41.0mcg	5%
Tiamin (B1-vitamin)	0.1mg	11%
Riboflavin (B2-vitamin)	0.1mg	11%
Niacin (B3-vitamin)	1.6mg	10%
Pantoténsav (B5-vitamin)	1.0mg	20%
B6-vitamin	0.4mg	25%
Biotin (B7-vitamin)	3.0mcg	10%
Folát (B9-vitamin)	77.0mcg	19%
C-vitamin	232.0mg	258%
E-vitamin	2.4mg	16%
K-vitamin	121.0mcg	101%

Tápanyag	Mennyiség	NRV%
Kalcium	95.0mg	10%
Réz	250.0mcg	28%
Vas	1.1mg	6%
Magnézium	49.0mg	12%
Foszfor	95.0mg	14%
Kálium	774.0mg	16%
Szelén	1.2mcg	2%
Nátrium	8.0mg	0%
Cink	0.5mg	5%

Egyszerű friss gyümölcssaláta narancsból és kiviből. Legjobb behűtve tálalni könnyű uzsonnaként vagy desszertként.

Narancs, meghámozva és gerezdekre szedve: 200 g

Kivi, meghámozva és felszeletelve: 200 g

1. Hámozd meg a narancsot, és szedd gerezdekre.

2. Hámozd meg a kivit, majd szeleteld fel vagy kockázd fel.

3. Tedd mindkét gyümölcsöt egy tálba.

4. Tálalás előtt rövid időre hűtsd be, ha szeretnéd.

Előkészítési idő: 10 perc

Főzési idő: 0 perc

A legjobb édesség és állag érdekében használj érett gyümölcsöt.

A gyümölcs frissességének megőrzése érdekében közvetlenül felvágás után tálald.

Ha behűtöd, az ízek még frissítőbbek lesznek.

VegánVegetáriánusPaleoGluténmentesTejmentesWhole30