Gyümölcssaláta
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt
Tápértékadatok
Adagonként (900 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
492 kcal
25% DV
Összes zsír
2.7g
4% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.7g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.5g
Telített zsírsavak0.3g
Összes szénhidrát
124.1g
41% DV
Rost21.8g
Keményítő12.1g
Cukrok90.2g
Fehérje
7.8g
16% DV
Növényi fehérje7.8g
Rólunk
Egész, friss gyümölcsökből készült tál, főként narancsból, almával és több kivivel. A természetes gyümölcscukrok miatt magas szénhidráttartalmú, rostban és C-vitaminban gazdag, zsírtartalma pedig nagyon alacsony.
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 42.5mg | 8% | |
| A-vitamin | 73.0mcg | 8% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.4mg | 31% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 3.1mg | 19% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 2.5mg | 50% | |
| B6-vitamin | 0.8mg | 47% | |
| Biotin (B7-vitamin) | 3.5mcg | 12% | |
| Folát (B9-vitamin) | 145.0mcg | 36% | |
| C-vitamin | 297.5mg | 331% | |
| E-vitamin | 3.4mg | 23% | |
| K-vitamin | 96.5mcg | 80% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 255.0mg | 26% | |
| Réz | 330.0mcg | 37% | |
| Vas | 1.8mg | 10% | |
| Magnézium | 74.0mg | 18% | |
| Foszfor | 150.0mg | 21% | |
| Kálium | 1280.0mg | 27% | |
| Szelén | 2.0mcg | 4% | |
| Nátrium | 8.0mg | 0% | |
| Cink | 0.9mg | 8% |
Gyümölcssaláta
Egyszerű, friss gyümölcssaláta naranccsal, almával és kivivel. Hidegen a legjobb tálalni könnyű uzsonnaként, reggeliként vagy desszertként.
Narancs, meghámozva és gerezdekre szedve: 300 g
Alma, kimagozva és felkockázva: 300 g
Kivi, meghámozva és felszeletelve: 300 g
Össztömeg: 900 g
1. Készítsd elő a narancsot: hámozd meg, és szedd gerezdekre.
2. Távolítsd el az alma magházát, és vágd falatnyi darabokra.
3. Hámozd meg a kivit, majd szeleteld vagy kockázd fel.
4. Tedd az összes gyümölcsöt egy tálba, és óvatosan forgasd össze.
5. Azonnal tálald, vagy tálalás előtt rövid időre hűtsd be.
10 perc
0 perc
A legjobb íz érdekében használj érett gyümölcsöt.
Frissebb salátához a gyümölcsöt keverés előtt hűtsd le.
Adj hozzá egy kevés citruslevet, ha szeretnéd lassítani az alma barnulását.
Hozzávalók
Össztömeg: 900 g
Elkészítés
Előkészítési idő
10 perc
Főzési idő
0 perc
Hasznos tippek
VegánVegetáriánusPaleoGluténmentesTejmentesWhole30