alma
Az alma 52 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és C-vitamint ad. Ropogós gyümölcs nassoláshoz, sütéshez és salátákhoz.
Rólunk
Az alma ropogós, édes-savanykás gyümölcs, lédús állaggal és enyhe aromával. Gyakran frissen fogyasztják, pitékbe és morzsasütikbe sütik, vagy szószokhoz, salátákhoz és gyümölcslevekhez használják.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
52 kcal
3% DV
Összes zsír
0.2g
0% DV
Tiamin (B1-vitamin)0.1g
Összes szénhidrát
13.8g
5% DV
Folát (B9-vitamin)2.4g
B12-vitamin10.4g
Biotin (B7-vitamin)0.1g
Fehérje
0.3g
1% DV
Növényi fehérje0.3g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 3.4mg | 1% | |
| A-vitamin | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.0mg | 2% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.1mg | 1% | |
| B6-vitamin | 0.0mg | 2% | |
| Folát (B9-vitamin) | 3.0mcg | 1% | |
| C-vitamin | 4.6mg | 5% | |
| E-vitamin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamin | 2.2mcg | 2% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 6.0mg | 1% | |
| Réz | 27.0mcg | 3% | |
| Vas | 0.1mg | 1% | |
| Magnézium | 5.0mg | 1% | |
| Foszfor | 11.0mg | 2% | |
| Kálium | 107.0mg | 2% | |
| Nátrium | 1.0mg | 0% | |
| Cink | 0.0mg | 0% |
Receptek ezzel: alma (27)
Joghurtos tál almával, sárgadinnyével, vegyes diófélékkel és mazsolával
273 kcal
Almaszeletek mogyoróvajjal
274 kcal
Görög joghurtos tál banánnal, kivivel, mangóval, almával és mogyoróvajjal
322 kcal
piros alma
95 kcal
Joghurtos tál almával, chia maggal és citromgerezddel
250 kcal
Zabkása almával, banánnal, mandulával és tejjel
238 kcal
alma
95 kcal
Alma vízzel
95 kcal
Alma
95 kcal
Piros alma
158 kcal
Dán péksüteményes reggelitál baconnel, rántottával, naranccsal, ananásszal és keksszel
760 kcal
Palacsinta sárgabaracklekvárral és tejcsokoládé-forgáccsal
492 kcal
Gyümölcssaláta natúr joghurttal
220 kcal
Hawaii pizza
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Barnított vajban, fahéjjal és kardamommal posírozott körte és alma
290 kcal
Párolt körte és alma meleg fűszeres vajjal
260 kcal
Őszi posírozott körte és alma fahéjjal, kardamommal és barna vajjal
260 kcal
Barna vajban, fahéjjal és kardamommal posírozott körte és alma
255 kcal
Buggyantott körte és alma barna cukorral, vajjal, fahéjjal és kardamommal
260 kcal
Fahéjas-kardamomos posírozott körte és alma
245 kcal
Párolt körte és alma barna cukorral, vajjal és meleg fűszerekkel
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Friss gyümölcssaláta
544 kcal
Vegyes friss gyümölcssaláta
392 kcal
Gyümölcssaláta
492 kcal