Vegyes friss gyümölcssaláta
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt
Tápértékadatok
Adagonként (760 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
392 kcal
20% DV
Összes zsír
2.2g
3% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.4g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.4g
Telített zsírsavak0.2g
Összes szénhidrát
98.2g
33% DV
Rost17.8g
Keményítő12.9g
Cukrok67.5g
Fehérje
6.6g
13% DV
Növényi fehérje6.6g
Rólunk
Egész, friss gyümölcsökből álló tál, főként narancsból, almával, kivivel és egy szilvával. Magas C-vitamin-, rost- és káliumtartalmú, miközben nagyon kevés zsírt és mérsékelt mennyiségű fehérjét tartalmaz.
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 32.0mg | 6% | |
| A-vitamin | 113.0mcg | 13% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.3mg | 23% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 2.2mg | 14% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 1.7mg | 34% | |
| B6-vitamin | 0.5mg | 29% | |
| Biotin (B7-vitamin) | 5.5mcg | 18% | |
| Folát (B9-vitamin) | 95.0mcg | 24% | |
| C-vitamin | 230.0mg | 256% | |
| E-vitamin | 2.7mg | 18% | |
| K-vitamin | 58.0mcg | 48% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 165.0mg | 17% | |
| Réz | 280.0mcg | 31% | |
| Vas | 1.8mg | 10% | |
| Magnézium | 58.0mg | 14% | |
| Foszfor | 125.0mg | 18% | |
| Kálium | 1180.0mg | 25% | |
| Szelén | 2.5mcg | 5% | |
| Nátrium | 8.0mg | 0% | |
| Cink | 0.7mg | 6% |
Vegyes friss gyümölcssaláta
Egyszerű friss gyümölcssaláta naranccsal, almával, kivivel és szilvával. A legjobb behűtve tálalni, könnyű uzsonnaként vagy desszertként fogyasztani.
Narancs, meghámozva és gerezdekre szedve: 200 g
Alma, felkockázva: 220 g
Kivi, meghámozva és felszeletelve: 140 g
Szilva, kimagozva és felszeletelve: 200 g
Össztömeg: 760 g
1. Alaposan mosd meg az összes gyümölcsöt.
2. Hámozd meg a narancsot és a kivit.
3. Távolítsd el az alma magházát, és magozd ki a szilvát.
4. Vágd az összes gyümölcsöt falatnyi darabokra.
5. Tedd egy tálba, és óvatosan forgasd össze.
6. Azonnal tálald, vagy tálalás előtt rövid időre hűtsd be.
10 perc
0 perc
A legjobb íz érdekében használj érett gyümölcsöt.
Tálalás előtt hűtsd be a frissebb ízért.
Óvatosan forgasd össze, hogy a puhább gyümölcsök ne törjenek össze.
Hozzávalók
Össztömeg: 760 g
Elkészítés
Előkészítési idő
10 perc
Főzési idő
0 perc
Hasznos tippek
VegánVegetáriánusGluténmentesTejmentesPaleoWhole30