Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Párolt körte és alma meleg fűszeres vajjal

Párolt körte és alma meleg fűszeres vajjal

Párolt körte és alma meleg fűszeres vajjal
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (320 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 260 kcal
13% DV
Összes zsír 10.0g
15% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak3.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.5g
Telített zsírsavak6.0g
Összes szénhidrát 42.0g
14% DV
Rost6.0g
Keményítő1.0g
Cukrok34.0g
Fehérje 1.0g
2% DV
Állati fehérje1.0g

Rólunk

Puha, párolt körte és alma fahéjjal és kardamommal ízesítve, a végén barna cukorral és vajjal befejezve.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)1.0mcg3%
Kolin8.0mg1%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)0.3mg2%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.2mg4%
Riboflavin (B2-vitamin)0.0mg2%
Tiamin (B1-vitamin)0.0mg3%
A-vitamin90.0mcg10%
B12-vitamin0.0mcg1%
B6-vitamin0.1mg5%
C-vitamin8.0mg9%
D-vitamin0.1mcg1%
E-vitamin0.4mg3%
K-vitamin4.0mcg3%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium18.0mg2%
Króm1.0mcg3%
Réz0.1mcg0%
Jód0.5mcg0%
Vas0.5mg3%
Magnézium12.0mg3%
Mangán0.3mg11%
Molibdén4.0mcg9%
Foszfor22.0mg3%
Kálium210.0mg4%
Szelén0.4mcg1%
Nátrium55.0mg2%
Cink0.2mg2%

Posírozott körte és alma meleg fűszeres vajjal

Bevezető



Ez egy visszafogott, elegáns gyümölcsdesszert, amelyben a körtét és az almát éppen csak annyira főzzük, hogy megpuhuljanak, de ne veszítsék el a tartásukat. A barna cukor és a vaj könnyű bevonatot képez, míg a fahéj és a kardamom mértéktartó melegséget ad a gyümölcsnek, nem pedig nehéz, tolakodó illatot. A végeredmény legyen puha, fényes és tiszta ízérzetű.

A recept alapjai



  • Fogás kategóriája: Gyümölcsdesszert

  • Konyha vagy eredet: Európai ihletésű

  • Fogás típusa: Desszert

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 320 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 12 perc

  • Teljes idő: 22 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök



  • 1 kis lábas, 16 cm

  • 1 kis hőálló kanál

  • 1 kis tálalótányér vagy sekély tál

  • 1 éles kés

  • 1 vágódeszka


  • Hozzávalók



    Gyümölcs


  • Körte, meghámozva, kimagozva és gerezdekre vágva — 140 g

  • Alma, meghámozva, kimagozva és gerezdekre vágva — 120 g


  • Főzőfolyadék és befejezés


  • Víz — 32 g

  • Barna cukor — 15 g

  • Vaj — 10 g

  • Fahéj — 2 g

  • Kardamom — 1 g


  • Elkészítés



  • 1. Keverd össze a vizet, a barna cukrot, a fahéjat és a kardamomot a lábasban. Tedd közepes lángra, és keverd csak addig, amíg a cukor feloldódik, és a folyadék gőzölögni kezd, körülbelül 2 percig. A fűszer illata legyen meleg és tiszta, ne pirult.


  • 2. Add hozzá a körte- és almagerezdeket, amennyire csak lehet, egy rétegben. Forrald fel gyöngyözésig, majd vedd a hőt alacsonyra. Lazán fedd le, és főzd 8–10 percig, félidőben egyszer megfordítva a gyümölcsöt. A gyümölcs szélein puhuljon meg, miközben megtartja az alakját.


  • 3. Vedd le a fedőt, és add hozzá a vajat. Finoman mozgasd körbe a lábast 1 percig, amíg a vaj könnyű, fényes bevonattá olvad, amely egyenletesen vonja be a gyümölcsöt. A folyadék maradjon hígfolyós, ne legyen sűrű vagy ragacsos.


  • 4. Óvatosan tedd át a gyümölcsöt a tálalótányérra vagy a sekély tálba. Kanalazd rá a meleg fűszeres bevonatot, és azonnal tálald.


  • Tálalás



    Rendezd el a körte- és almagerezdeket rendezett, egymást kissé fedő sorban vagy alacsony halomban. Kanalazd a bevonatot könnyedén a gyümölcs köré és rá, hogy a tányér összeszedett és letisztult maradjon. Melegen tálald, a gyümölcs legyen puha és fényes, de soha ne essen szét.

    Szakmai megjegyzések



  • Tartsd a gyöngyözést kíméletesen; az erős hő szétbontja a gyümölcsöt, mielőtt a közepe megpuhulna.

  • Válassz hasonló méretű körte- és almadarabokat, hogy egyszerre készüljenek el, és kiegyensúlyozott állaguk maradjon.

  • A bevonat maradjon könnyű és aromás, ne főjön sziruppá.
  • VegetáriánusGluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.