túrós szemcsés sajt
A túrós szemcsés sajt friss sajt 98 kalóriával 100 grammonként, foszforral; fehérjedús snacknek vagy receptek alapjához is jó.
Rólunk
A túrós szemcsés sajt friss, enyhe, kissé savanykás sajt, puha, szemcsés állaggal és krémes, nedves érzetű textúrával. Gyakran önmagában fogyasztják, gyümölccsel vagy sós feltétekkel, és salátákban, mártogatósokban, valamint sült ételekben is használják.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
98 kcal
5% DV
Összes zsír
4.3g
7% DV
D-vitamin2.7g
K-vitamin1.2g
Tiamin (B1-vitamin)0.1g
Összes szénhidrát
3.4g
1% DV
B12-vitamin2.7g
Fehérje
11.1g
22% DV
Állati fehérje11.1g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 15.4mg | 3% | |
| A-vitamin | 37.0mcg | 4% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.0mg | 2% | |
| B12-vitamin | 0.4mcg | 18% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.2mg | 18% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vitamin | 0.1mg | 3% | |
| Folát (B9-vitamin) | 12.0mcg | 3% | |
| D-vitamin | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamin | 0.1mg | 1% | |
| K-vitamin | 0.4mcg | 0% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 83.0mg | 8% | |
| Réz | 15.0mcg | 2% | |
| Vas | 0.1mg | 0% | |
| Magnézium | 8.0mg | 2% | |
| Foszfor | 159.0mg | 23% | |
| Kálium | 104.0mg | 2% | |
| Szelén | 9.7mcg | 18% | |
| Nátrium | 364.0mg | 16% | |
| Cink | 0.4mg | 4% |
Receptek ezzel: túrós szemcsés sajt (31)
Szeletelt rostélyos sült burgonyagerezdekkel, pirított káposztával, grillezett póréhagymával, túróval, aiolival és krémes borsmártással
635 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal
Baked potato with cottage cheese and broccoli
390 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and tomato spinach salad
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side tomato salad
560 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and pumpkin seeds
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Grillezett csirkemell sült édesburgonyával, túróval, uborkával és leveles zöldekkel
510 kcal
Csirkés salátástál édesburgonyával és túróval
520 kcal