római saláta
A római saláta ropogós leveles zöldség, 17 kcal/100 g értékkel és A-vitaminnal. Salátákhoz, wrapekhez és szendvicsekhez is ideális.
Rólunk
A római saláta ropogós, enyhén édeskés leveles zöldség, frissítő, kissé kesernyés ízzel. Gyakran használják salátákban, wrapekben és szendvicsekben, de ropogós köretként vagy díszítésként is jól működik.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
17 kcal
1% DV
Összes zsír
0.3g
0% DV
Tiamin (B1-vitamin)0.1g
Összes szénhidrát
3.3g
1% DV
Folát (B9-vitamin)2.1g
B12-vitamin1.2g
Fehérje
1.2g
2% DV
Növényi fehérje1.2g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 9.9mg | 2% | |
| A-vitamin | 436.0mcg | 48% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.1mg | 5% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 0.3mg | 2% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.1mg | 3% | |
| B6-vitamin | 0.1mg | 5% | |
| Folát (B9-vitamin) | 136.0mcg | 34% | |
| C-vitamin | 4.0mg | 4% | |
| E-vitamin | 0.1mg | 1% | |
| K-vitamin | 102.5mcg | 85% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 33.0mg | 3% | |
| Réz | 29.0mcg | 3% | |
| Vas | 1.2mg | 7% | |
| Magnézium | 14.0mg | 3% | |
| Foszfor | 30.0mg | 4% | |
| Kálium | 247.0mg | 5% | |
| Szelén | 0.4mcg | 1% | |
| Nátrium | 8.0mg | 0% | |
| Cink | 0.2mg | 2% |
Receptek ezzel: római saláta (17)
Grillezett csirkés Cézár saláta
455 kcal
Sajtos pizzaszelet Cézár-salátával
1015 kcal
Csirkés Caesar-jellegű saláta római salátával, krutonnal, parmezánnal és koktélparadicsommal
395 kcal
Zöldsaláta paradicsommal és olajos öntettel
95 kcal
Aprított zöldségsaláta friss fűszernövényekkel
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Vegyes saláta buggyantott tojással, pálmaszívvel, uborkával, paradicsommal és olívabogyóval
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Pirított csirkés salátástál avokádóval, fetával, joghurtos öntettel, krutonnal és tökmaggal
610 kcal