Alpukat Polos Sempurna

Dicatat oleh
@test | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Nutrisi
Per sajian 150g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal14.7g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.7g
Lemak Jenuh3.2g
Serat10.0g
Pati2.0g
Gula1.0g
Protein Nabati3.0g
Tentang
Alpukat segar disajikan utuh sebagai satu buah yang dibelah dan diiris. Makanan ini padat energi, tinggi lemak tak jenuh tunggal, serta memberi serat tinggi dengan gula yang relatif rendah.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|
| Kolin | 21.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 11.0mcg | 1% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 8% | |
| Vitamin B2 | 0.2mg | 15% | |
| Niasin | 2.6mg | 16% | |
| Asam Pantotenat | 2.1mg | 42% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotin | 5.3mcg | 18% | |
| Folat | 122.0mcg | 31% | |
| Vitamin C | 15.0mg | 17% | |
| Vitamin E | 3.1mg | 21% | |
| Vitamin K | 31.0mcg | 26% | |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|
| Kalsium | 18.0mg | 2% | |
| Tembaga | 285.0mcg | 32% | |
| Zat Besi | 0.8mg | 4% | |
| Magnesium | 44.0mg | 10% | |
| Fosfor | 78.0mg | 11% | |
| Kalium | 728.0mg | 15% | |
| Selenium | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 11.0mg | 0% | |
| Seng | 1.0mg | 9% | |
Alpukat, Polos dan Sempurna
Catatan pengantar
Ini bukan hiasan, melainkan sebuah studi tentang kemurnian: alpukat matang yang ditangani dengan presisi, dibumbui hanya oleh karakternya sendiri. Hidangan ini bergantung pada buah yang sempurna, pemotongan yang rapi, dan disiplin untuk membiarkan daging buah tetap utuh dan bercahaya. Disajikan pada puncak kematangannya, hasilnya lembut, sejuk, dan utuh secara tenang.
Inti resep
Kategori hidangan: Persiapan buah segar
Masakan atau asal: Kontemporer
Jenis sajian: Hidangan pembuka atau pendamping ringan
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 150 g
Waktu persiapan: 5 menit
Waktu memasak: 0 menit
Total waktu: 5 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Pisau chef
Talenan kecil
Sendok
Piring saji
Bahan
Bahan utama
Alpukat, matang tetapi masih cukup padat untuk mempertahankan bentuknya: 150 g
Metode
1. Letakkan alpukat di atas talenan dan periksa kematangannya agar merata. Alpukat harus sedikit empuk saat ditekan tanpa menjadi lembek.
2. Belah alpukat memanjang mengelilingi bijinya dengan satu sayatan bersih. Putar untuk memisahkan kedua bagiannya.
3. Keluarkan bijinya dengan hati-hati. Gunakan sendok untuk mengangkat daging buah dari kulitnya dalam satu bagian utuh jika memungkinkan.
4. Rapikan dan bentuk alpukat sesuai kebutuhan penyajian, jaga permukaan potongan tetap rapi dan daging buah tetap utuh. Teksturnya harus tetap lentur, mengilap, dan tidak memar.
Penataan dan penyajian
Susun alpukat dengan rapi di atas piring dingin, dengan permukaan potongan menghadap ke atas untuk menampilkan kilau alami daging buah. Sajikan segera saat teksturnya masih padat-lembut dan rasanya bersih serta segar.
Catatan profesional
Kematangan adalah keseluruhan hidangan ini; alpukat yang kurang matang akan terasa datar, sedangkan buah yang terlalu matang akan kehilangan strukturnya. Tangani daging buah seminimal mungkin untuk menjaga kilau alaminya dan teksturnya yang presisi.KetoRendah karbohidratVeganVegetarianPaleoMediteraniaBebas glutenBebas produk susuWhole30Seimbang