Beranda / world / Eropa / Swedia / Rotini dengan Pesto Basil dan Paha Ayam Panggang Renyah

Rotini dengan Pesto Basil dan Paha Ayam Panggang Renyah

Rotini dengan Pesto Basil dan Paha Ayam Panggang Renyah
Dicatat oleh @johanmyren | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 430g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 540 kcal
27% DV
Total Lemak 28.0g
43% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal15.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda5.1g
Lemak Jenuh6.2g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 43.0g
14% DV
Serat3.0g
Pati37.6g
Gula2.4g
Protein 29.0g
58% DV
Protein Hewani18.5g
Protein Campuran / Olahan3.3g
Protein Nabati7.2g

Tentang

Porsi besar pasta rotini yang dilapisi pesto basil dengan satu paha ayam panggang. Hidangan ini tinggi kalori dan lemak, dengan protein sedang serta karbohidrat yang cukup tinggi dari pasta.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin4.0mcg13%
Kolin85.0mg15%
Folat28.0mcg7%
Niasin6.8mg43%
Asam Pantotenat1.4mg28%
Vitamin B20.2mg17%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin A110.0mcg12%
Vitamin B120.5mcg21%
Vitamin B60.4mg25%
Vitamin C1.5mg2%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium95.0mg10%
Tembaga0.1mcg0%
Zat Besi1.8mg10%
Magnesium32.0mg8%
Fosfor260.0mg37%
Kalium290.0mg6%
Selenium22.0mcg40%
Natrium420.0mg18%
Seng2.4mg22%

Rotini dengan Pesto Basil dan Paha Ayam Panggang Renyah

Catatan pengantar


Ini adalah studi tentang kontras: pasta yang lembut, pesto basil yang hidup, dan kulit ayam yang terurai lemaknya hingga menghasilkan kerenyahan bersih dan rapuh. Hidangan ini bergantung pada pengendalian, bukan berlebihan; setiap elemen harus tetap berbeda sambil membentuk satu sajian yang utuh dan padu. Jika ditangani dengan tepat, hasilnya lugas, aromatik, dan lengkap.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Pasta dengan ayam panggang

  • Masakan atau asal: Terinspirasi Italia

  • Jenis hidangan: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 430 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 15 menit

  • Total waktu: 25 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • Panci besar

  • Wajan berat atau loyang panggang

  • Mangkuk pencampur

  • Penjepit

  • Piring saji


  • Bahan


    Pasta dan saus


  • 180 g pasta rotini matang

  • 70 g saus pesto basil

  • 10 g minyak zaitun


  • Ayam dan penyelesaian


  • 140 g paha ayam panggang berkulit

  • 10 g keju parmesan, diparut halus


  • Metode


  • 1. Diamkan paha ayam panggang pada suhu ruang selama 10 menit jika sebelumnya didinginkan. Ini memungkinkan kulit kembali renyah secara merata dan daging menghangat tanpa menjadi kering.


  • 2. Letakkan wajan berat di atas api sedang dan tambahkan minyak zaitun. Saat minyak mulai berkilau, letakkan paha ayam dengan sisi kulit menghadap ke bawah di dalam wajan. Tekan ringan selama 1 menit untuk memastikan seluruh permukaan menyentuh wajan, lalu masak selama 4 hingga 6 menit sampai kulit berwarna keemasan tua, terdengar renyah, dan lemaknya terurai dengan bersih. Balik paha ayam dan hangatkan dagingnya selama 2 menit. Pindahkan ke piring dan jaga tetap hangat.


  • 3. Dalam mangkuk pencampur, campurkan rotini matang dengan pesto basil. Aduk hingga terlapisi selama 30 hingga 45 detik sampai setiap pilinan terbalut lapisan tipis yang merata. Pasta harus tetap lembut dan terpisah, tidak menggumpal atau berminyak.


  • 4. Jika pasta sudah mendingin, kembalikan ke wajan hangat selama 30 hingga 60 detik di atas api kecil sambil diaduk perlahan, hanya sampai panas merata. Jangan sampai pesto menjadi gelap.


  • 5. Tata rotini menumpuk di tengah piring saji hangat. Iris paha ayam dengan rapi menjadi 3 atau 4 potong dan susun di samping atau sedikit di atas pasta, dengan kulit renyah tetap terlihat.


  • 6. Akhiri dengan keju parmesan, taburkan secara merata di atas pasta dan di tepi ayam saat hidangan masih hangat. Sajikan segera.


  • Penataan dan penyajian


    Tata pasta dalam tumpukan rapi di tengah dan letakkan ayam dengan sengaja, agar kulit renyah tetap terlihat. Sajian akhir harus terbaca seimbang dan tertata: pasta hijau mengilap, ayam berwarna keperangan, dan taburan tipis parmesan seperti salju.

    Catatan profesional


  • Kulit ayam harus terurai lemaknya saat bersentuhan dengan wajan; tanpa ini, hidangan kehilangan tekstur utamanya.

  • Gunakan panas secukupnya untuk menghangatkan pasta; pesto harus tetap cerah, bukan matang.

  • Parmesan harus menjadi sentuhan akhir hidangan, bukan mendominasinya.
  • Seimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.